中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
' L# }& o8 r! Z' j* R+ Gtvb now,tvbnow,bttvb因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 ; w! y$ G. k9 N9 o0 ~
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 3 @/ S2 a- f* f# S% m, R
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
2 k# k( n0 ?# M6 jwww3.tvboxnow.com中醫腳底養生有兩個特點：
# ]9 }" \# f( Z3 Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
7 l/ s U2 e4 [2 M C2 {" x其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
3 j m: `/ z+ E7 ^& N& f公仔箱論壇一、敲擊腳底) G7 K2 _) F8 U5 j
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。tvb now,tvbnow,bttvb% |0 d+ s! h2 H3 i0 H- E+ j7 H
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。www3.tvboxnow.com% c) m& G0 d$ |$ F$ u
二、雙腳晃動
M) I' K1 y" B9 y6 V, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
5 s# u' H/ |- x8 S2 `仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ) r* d! S& B+ H+ j" I8 q
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。www3.tvboxnow.com$ p( i7 V* ^! r
三、赤腳行走公仔箱論壇4 w4 y q& E4 M7 I! ^ D$ }( s, v
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
& {( A. ~1 o" E" e* S }: J7 ?行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。- K4 v( M1 X4 \
四、腳底浴光公仔箱論壇8 J* U1 E" R/ j; t, m+ n
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。 k! D$ w' Q. G7 f6 q, j
五、腳底摩擦
% A- s) m4 s' K: l; ~6 u. O不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
+ q5 t' o$ b% X2 X- w) Xtvb now,tvbnow,bttvb其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
, s* ]' K" x0 U" l6 O! V公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
# n& \; i' g5 w8 m7 G9 X# x% ewww3.tvboxnow.com方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
2 F4 d' v+ W B1 O7 ?, [3 Dwww3.tvboxnow.com只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。6 s, U% ^+ n% \/ T
六、揉搓腳趾1 l0 }5 m" N$ e. {: |# b4 ]7 ~6 {
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。tvb now,tvbnow,bttvb8 t; q2 A8 w8 ]+ n4 b' k
七、按壓腳根公仔箱論壇0 w% s. E. |9 s; k5 O% i% L
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇- G m# h; p2 u- ?& p6 o* Y4 X
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 4 s! `- |. N; s
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 www3.tvboxnow.com( k0 I. O5 z2 a" }0 x) @/ `; r9 R3 K
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
+ [* z( D( w6 m, t; `- Mwww3.tvboxnow.com八、單腳站立
' d- u# i5 p8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 公仔箱論壇5 e2 m' p7 ~: w1 U8 L, n' J3 u
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
- e: C7 w- j0 l2 ~www3.tvboxnow.com單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。www3.tvboxnow.com$ p3 C2 }1 ^0 s; [( q7 I
九、踮腳登樓公仔箱論壇* O- K3 }' t k% g+ p4 ~% u# d
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 k+ i U9 ~& r5 I
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 www3.tvboxnow.com9 _( K Q' F0 ` ~4 a: x3 l
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
9 S, U6 k! U% V踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。www3.tvboxnow.com( Z$ m5 \5 c6 ?6 u5 f2 R
十、腳踩網球
) B7 n) Z. Y& W# m5 z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 公仔箱論壇7 k! u: L, Z: Y w; ~$ U
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。公仔箱論壇7 h! c- @; m: J& b& K4 m. [( [9 U: g
十一、刷洗腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 }/ Y# ]& O" Q% J, b$ j8 m# H
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 tvb now,tvbnow,bttvb" z4 n1 J m. \
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
2 y+ J& `- o! d4 T7 X5 z實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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