中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇" S E- V: Q$ j& ]* h3 e+ k* r
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
: L- M7 k y& c- Q腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 2 R! q, j' K" w# h: b! c
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
! X5 r! U, [2 g6 I { l0 m# h中醫腳底養生有兩個特點：tvb now,tvbnow,bttvb& m& x2 X* v1 C3 `/ ~8 z9 z
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
9 k7 K) l7 P+ R- q' g( T公仔箱論壇其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z t( D8 d3 {, Y$ i$ m3 {+ Q8 Z
一、敲擊腳底tvb now,tvbnow,bttvb. h5 U8 P6 b; x' P7 ]! Z% b
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
* h/ {2 ^; `. r+ _/ U4 C正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f [, s$ h8 G
二、雙腳晃動
8 x% S- V& `# k g5 p9 H7 m全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
0 h2 |& t! E, p/ Q公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
% h) w0 a. O* J, P9 [, R N. Itvb now,tvbnow,bttvb冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。www3.tvboxnow.com/ m% u0 U7 o5 q$ k$ @. S" s
三、赤腳行走
4 y. Z: m& {3 ^- c公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |+ f( C8 y/ ]4 M6 a5 Y. e3 ?( W4 P
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
" ?6 Q, S2 Y L |% Z8 Z1 N' a四、腳底浴光www3.tvboxnow.com5 d- y2 M" S2 i% J% @3 G5 f
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. P5 c- |* C
五、腳底摩擦: w# b" Q( X F2 [0 n6 W* ^
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u- y5 R/ E$ N- y! F+ ]7 s
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb r- h% ?3 W6 o# q8 q9 B
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
2 y( v. j0 ^9 E公仔箱論壇方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
! j) i- X. K3 J0 W* P" b, x/ U4 n只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇/ _9 n# `. `& w
六、揉搓腳趾
) g# n2 I2 b0 L1 V公仔箱論壇揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
+ ]" B7 H: J* m' ^6 ?% }* Dwww3.tvboxnow.com七、按壓腳根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& e8 I8 v0 o$ j) T
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 公仔箱論壇+ Y0 y3 G: T0 I9 H2 U: Z
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! p9 f, c* N
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
6 }5 n! @! M( I' G9 J A2 qwww3.tvboxnow.com方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
8 t/ T# a' `8 `! C* }9 ?5 ?4 ?% R公仔箱論壇八、單腳站立! ~3 K5 E: D. q* V8 P7 d; u3 D
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 www3.tvboxnow.com5 ?8 y, c1 ?! Q# e- r# p
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 1 t/ v# r, R2 y$ q
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
* j' t G3 N% q1 [$ u# q: m, m* e九、踮腳登樓tvb now,tvbnow,bttvb$ s7 _ K8 r( z
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇; I6 w5 b* `+ P+ f1 ^
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
, `! i( c. I8 {& O0 P) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 , K, [( w% l1 \; A4 W$ S+ t
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
6 _$ t" g+ v! u; L) t# }$ A$ p+ C' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、腳踩網球+ b+ Q* t' d p8 u' Y' Y4 Q' T) ^
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 3 ^4 e6 @$ z }9 M ~9 o( v
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
O! R9 V5 H. X9 j/ g十一、刷洗腳底公仔箱論壇" O$ K" n/ T) J( `/ {& o0 n* G7 J
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
/ ]* E& v1 x/ o/ {) `具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
3 o+ p x7 e2 Z6 U) i! S3 _實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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