死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 www3.tvboxnow.com0 U) ~& U( }/ w3 P- x
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 M' Y' _1 |1 B9 O8 P
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
9 [( j' j6 J$ v- |/ ~- ]: ~& G; Dtvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www3.tvboxnow.com. O) S3 o$ J& L( l
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 www3.tvboxnow.com8 b" \; {7 V& _0 n* f% G& t4 m1 u
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
) d- G9 e" D6 `' w9 dtvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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* _' n' {, y7 p ２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb4 h3 r# n' ^+ G5 Z% x c
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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9 g" W' ?/ R: z* pwww3.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 www3.tvboxnow.com! ?8 i5 ?( D% I. }: s, b R
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
5 ]- [9 j2 h b; h+ K9 V# u2 w0 x公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 " q. Y( X& }. @, l
千萬記住，水是人的生命。
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2 G+ s" @ g& h$ a9 y' ^( T1 |7 Rtvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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7 e; f1 N# i: F& w& @& o9 W' z$ ` 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 www3.tvboxnow.com. |6 Z b! d0 O' `- H& a9 k
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www3.tvboxnow.com' J2 y: r. I8 f5 d# F2 u4 C
人；
+ \7 u% d$ x6 [$ J% x: P公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 }& H* S3 F* P* v# o$ H
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
* D+ O9 u/ h& P! A5 V0 o! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 @( g) f* K, j, L- D8 Z* s
５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb7 L% ?' q9 i% d2 r. V o
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
" ?2 |9 z; y" t# i5 y- C/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
9 Z1 K1 P2 M( a 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb; ~% ]. f, {8 f) s3 j
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb5 V* P7 L J- f! M4 C9 a f
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
3 m( u) L" a, J+ C; |公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 + M% V" X3 G t4 R! V
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
8 a! o" i! C! t$ kwww3.tvboxnow.com 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇' I K# `! C5 u2 F/ y5 z. g
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 9 r3 k' ?& G( N
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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L; e* n) N5 v8 p+ a1 W0 D: z# m公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
, T2 `$ r- ]; Q0 J Y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q S1 {2 m/ s9 y2 i$ R
７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 # {$ p, P, p9 S8 i$ i, G' O/ o( ^; ^2 o
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb3 b, n; ^1 t: f5 h
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 www3.tvboxnow.com- N- r5 r) F( t& @' A# n
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
7 R* |1 _. f8 e' T7 `- D8 z( swww3.tvboxnow.com 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 www3.tvboxnow.com' Z9 _. E/ u. n. E1 O4 j
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
( V0 Q+ f3 i4 c6 C7 h+ {* ]# {( c 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇, P' [ x* z' A7 ~
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇* U+ A# G& h5 e$ Y; e, \4 s
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
4 `2 ^7 H- y1 s( R B% ^0 g o, z X) b8 Etvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 www3.tvboxnow.com& Y3 L! b Y* i1 y% N
（他）只要 高興就行了。
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. ]* Y8 j/ h5 N" L* |5 H公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb% s$ V( M9 n( j+ W$ t
0 \3 |, q" }, h1 G. X( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯；
; p$ |0 P7 I/ e, B ^$ Y3 [tvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； www3.tvboxnow.com5 I! K( f1 S- p$ u
第三，每天堅持運動半個小時；
* @# l0 U& n/ O8 t' Y& F' `2 X% [ 第四，每天要笑 ，身心健康；
) {# b9 r$ d6 c) ~7 Utvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# r5 P- l, g! D) f7 l
第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* _) A' x) _
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
N1 o, X7 m2 |( Awww3.tvboxnow.com 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 Y0 y3 V2 h7 c3 C+ g2 b; R
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
! ?; f# R$ r( U8 m6 e公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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$ I* \# C# V, v/ d$ U3 }www3.tvboxnow.com ９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb5 D I4 c( o7 A) W
: G3 l' T, E. qtvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z# x" j+ Z2 R5 Q9 b& C; X
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 www3.tvboxnow.com1 B% s- f( I3 q. h3 ]4 E2 M' v& T
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% B! }+ R. p b8 Z* g( J1 f 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 , Z% f4 e* N1 T7 ^: E
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇( Q) u1 d. S8 |# e
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 0 K4 U) P9 l+ B% I
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 3 s# W U2 J- K. y& l
的，都離不開這兩樣。 www3.tvboxnow.com) g; |$ p- w. Y2 e/ [
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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