[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

huichi0426

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 k+ E, g! q. u# |8 r1 o) R! j, dtvb now,tvbnow,bttvb  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
! C% p! U& k/ C, I  e1 H公仔箱論壇                                                                           
- r* h# s6 z" T! I) Z公仔箱論壇  １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用                                    
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8 P2 L& {" |% b" W/ `5 z5 C5 }www3.tvboxnow.com  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  
3 L0 M4 v' X& m4 ?  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  
) E" H% Q) X. o3 c1 ]  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 www3.tvboxnow.com$ U4 e# }$ `5 e5 f( |7 _) c$ z. |" K0 V
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之      . a2 B) b: o5 n! q; D3 M
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  tvb now,tvbnow,bttvb, H# @6 o$ t6 a# W
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                    ' w4 s% G$ M( p$ c- A
                                                                           
1 W1 T3 H5 d" g& X+ a5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                              . M' T, v0 }2 g
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              ; o6 j  V; o! ?( J
                                                                           
* @$ s! T/ Y! S* t; u! P$ U- r% ^  ３． 營養過剩一樣中毒                                                    tvb now,tvbnow,bttvb0 {. t( E, k% v' n
                                                                            3 F# V- O: ~+ m* R, w5 e4 I  u- h2 d
  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  2 `# b$ [2 t6 g* |) `9 o
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  
; K! _  y% `2 s2 C" e# u6 dtvb now,tvbnow,bttvb  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。              
% D( q0 W6 j) Y/ `% g8 u8 k公仔箱論壇  千萬記住，水是人的生命。                                                  
( d- {, T- E9 Z/ d* Ltvb now,tvbnow,bttvb                                                                            www3.tvboxnow.com5 y- K, V9 m1 ?: }5 Z7 {' S
  ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                  公仔箱論壇. Y: Y1 \' K% X; A/ o0 L- ~$ @
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  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷    公仔箱論壇; W# i& R4 K! h- |) E
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 tvb now,tvbnow,bttvb1 s" W! \4 Y9 n4 [: C! b9 D9 n
  人；                                                                     
; V% q1 E" R2 ]" e* z! n' Uwww3.tvboxnow.com  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                      
! G* ^; Q! M, E0 a2 a" q) s- L公仔箱論壇  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 
4 [- b" ?0 h: N* {* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                            " r- H5 J. P$ \
  ５． 走路是非常好的鍛煉方式                                              公仔箱論壇) U) X6 S2 b$ ?7 |3 f. T8 F
                                                                           
& |+ `0 O$ o% f3 j( w8 G# X  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
6 e8 o1 \# I6 e; R" L4 R* V2 U9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  / ?# x" X5 r6 \# p, {& m
  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 公仔箱論壇/ ]% D- `! T) Y0 I4 ?$ m; R
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130   
, u) x( E3 D+ ?9 O  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb$ U8 v4 o8 E4 k/ o6 [1 V
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
( \  j3 @$ u3 w( G5 r0 W  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  公仔箱論壇/ U- Y0 h* M" g& T* N
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？              
, m$ X3 V! M6 U6 s8 Y# x公仔箱論壇  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                          
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( s7 w' P2 `; P+ |8 }www3.tvboxnow.com  ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                      
& X/ n: P" N+ y. F                                                                            tvb now,tvbnow,bttvb. v0 C' P- v7 c4 H
  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。               
( I* R: K  S$ y5 [2 Y6 ^( s公仔箱論壇                                                                            公仔箱論壇! I( ~9 u) j/ }8 g4 R; p
  ７． 家庭不和睦，人就會生病                                              www3.tvboxnow.com( o3 L! I- b( T! v
                                                                            公仔箱論壇/ u5 G5 h3 S& u% q) G
  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 www3.tvboxnow.com- _; A; `# W& J  e( ~5 W
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  公仔箱論壇$ D% D0 H- y; S% j
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報    公仔箱論壇+ N2 u; d0 s% k: P; O
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  
* Z9 T6 {) V8 N8 D/ s4 d% {  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規   
6 T2 D' b3 G7 @  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  8 x. {- y7 S* s8 I; l
  第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇. Y  E" I8 y5 c4 e5 ]4 W4 O3 w
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                             
9 E6 [7 I$ N  [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
4 g6 C2 q% ~& m/ Ntvb now,tvbnow,bttvb  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她      
: ?; S) }4 u- L0 b) Z  v公仔箱論壇  （他）只要 高興就行了。                                                  : Q- o0 F' j( p9 l  E9 n: l/ L
                                                                           
5 `2 Q3 @: D" j& V9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ８． 每 天健康生活，要做到七個方面                                       
% t+ G4 ^& {5 F$ O. g5 j8 ]8 qwww3.tvboxnow.com                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [3 S, D6 @. t2 ~
  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                                tvb now,tvbnow,bttvb; o5 E  _: Z  _% p+ C% q
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                            
7 }  R1 @2 Z( J: k7 T& Z( J! ]公仔箱論壇  第三，每天堅持運動半個小時；                                              公仔箱論壇8 u7 N5 U# `( z" D. W
  第四，每天要笑 ，身心健康；                                              www3.tvboxnow.com6 B5 s& x" x- z- a* T4 E! C4 S* R( |
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                       
7 D$ L7 [6 _7 K( ^7 b9 C, fwww3.tvboxnow.com  第六，一 定要家庭和睦                                                    www3.tvboxnow.com: u& b) ?0 F+ V8 y- U0 s, H& J
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健   
2 R) P( ~( u: u! K5 f, R) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
! A* t8 t$ }. ^  f! `; `  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”          www3.tvboxnow.com7 M9 J5 E' v2 ^; h- ~- m6 @6 u
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                公仔箱論壇# h0 }8 ^9 b9 l) Y
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占    tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ {  J# c! B5 D' G2 y$ f+ }- u
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb$ G$ I5 P' j" h+ Z% w0 e) |  a
  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5 R$ T  A- b& l/ V8 b% x
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食   
1 d4 r3 C, x( a# [' {5 R公仔箱論壇  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 & @; k8 ~2 e8 a5 I3 h% S
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅   
  h* r$ |6 ~  r$ P- e8 I$ C  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 www3.tvboxnow.com. r& q9 [3 i8 c6 a) }
  的，都離不開這兩樣。                                                      4 \4 g1 V7 p2 l) T$ v; x. l1 g
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  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！