死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 www3.tvboxnow.com0 W4 K. }$ N3 Q3 ?& e% F( D
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb- M! w W6 R6 u2 Q% @/ X& P
1 k0 p' _* W' y' H6 `! m1 A2 E; e9 h5 o 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 - g' r% q+ U7 U" B& C: j7 G, P7 Q
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇( z2 h' ]. p- O2 _5 I% N7 c
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 . G7 Z' \2 e8 O, V6 B/ e
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
- J2 }7 f3 Q+ m: B' [: zwww3.tvboxnow.com 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 2 a0 o% t+ @6 D9 p' n# T
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 www3.tvboxnow.com; ~! o. b) w1 K5 N
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇# v, w o" Z. I0 I3 O7 G6 C
9 H7 Z- m# n8 v! d ３． 營養過剩一樣中毒
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& I7 Y ?$ m- S" |" n7 f( Q H, ~ 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
9 u+ g, M2 j: m7 e( F2 Qtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
8 j P& U3 G: X: Stvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- T' F o- n7 ]
千萬記住，水是人的生命。
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* h v2 X' A: C _" Q qtvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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* x1 Q) n3 H* v/ ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 1 [; m3 i% N) d- P
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
W9 M- r! u1 _4 l: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； 公仔箱論壇. U' ]( @/ |( p6 {+ T4 M
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5 |8 Z3 [/ {% t* V# M公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ s" `3 @* Y- ]% p6 w8 h" s: y b
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
; S% H1 I0 t( [0 Z" { 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 & ?+ X1 O* p& y k6 o
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 www3.tvboxnow.com R) l. I5 B5 ~2 B7 h3 g
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇. X7 K( R% u& f9 \5 f; Q" x9 @
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
8 M, A! C' z' Q 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 www3.tvboxnow.com2 K! k( x" h" M3 m) ~
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb" Z% Y+ F- l" C; K7 V
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
1 S6 T. l7 u; u7 y. L公仔箱論壇 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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. X+ W7 a3 o$ y: s" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 % o) Y& m7 G3 j) J# y
( \3 P/ \! j" Z: a9 \ 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ [$ i; { u, w+ U2 Q: gtvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R* S H8 [4 Q- u
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
# Y. ^5 c+ h7 Q" w+ }+ B公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
1 r* l7 B$ [+ f' z% Z: r公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
. l( g1 {8 q7 Z$ p hwww3.tvboxnow.com 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 公仔箱論壇; v8 K1 @1 ~" O+ o7 q- J
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% o5 S( a9 {; Owww3.tvboxnow.com 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 d6 P# F$ ^" V7 T
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
2 t% s5 _% i h/ f8 M) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb( [% }* g" x( ^6 P) m
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 2 F2 Z5 ?; g6 A' B) d
（他）只要 高興就行了。
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9 E. ], b6 V; |& [" ^tvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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2 P* j$ ?6 }3 j" ?( M: V- k+ A公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
m; P1 ]0 c3 ^. {% L$ [公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
0 u& r( A% O$ ]8 v. Rwww3.tvboxnow.com 第三，每天堅持運動半個小時； 8 v0 Z! o! W7 c
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb6 a- ?# x+ x7 X* W' k
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
8 E; ^- {; L% f1 @www3.tvboxnow.com 第六，一 定要家庭和睦 i) K: @" J+ T
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 www3.tvboxnow.com* r/ | E* \: k3 V) D$ n
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
; H0 o' n: B* k4 a& t 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
6 W+ j6 y. B' G# m' c" dtvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 4 ^% Y* S4 T4 ~% W! t( Z9 E
7 c# @( G. `) Q, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品 3 s6 b% }+ c! {7 y, W
: D. d) m# {9 l, J/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
" [4 l' h# q1 q5 Z" b4 k 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 Y; f# r% w5 d- P
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 z- p/ L7 C" f' a0 O* |% Ztvb now,tvbnow,bttvb 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
z9 z, D$ G, P3 b+ T# s0 ?/ x& r5 Q 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 / M. H5 t S8 M! S' q( ]2 R
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
% L5 `% e) Y( D, L; z) M4 F1 D 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇 C( D! c! B! R& A! C: Y# ~
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇5 z) B$ q ~" `) [# `
, y1 u7 D3 p1 G/ G$ [( W! N) ~* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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