死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H: S7 v1 K$ G* [: h y
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 $ }% z* {+ C0 p5 F, S1 [
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
8 H/ F1 M) N& N9 q) U5 A, m* ~) b 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
: C4 L s2 ]+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 9 U; P+ |7 V& r7 y# Y1 p, f' S
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
4 g8 b @! U L2 D" P5 e 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
1 ^$ V3 ~0 e+ l' |4 ^9 g 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇6 y& R$ l( T7 p/ y" u
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. ]" t$ O2 b/ _0 u; `' m! Y$ U
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３． 營養過剩一樣中毒 % C" k( Q/ I d6 I5 J
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
, j& S+ X( m8 w1 Wwww3.tvboxnow.com 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb* q4 ?( g; W; k9 B
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 www3.tvboxnow.com( ~& I$ B7 m8 Y* D2 v
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 1 q( L/ X7 n; T" c- U
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
- ^* ^3 f" d; { F# M# s, ?* f公仔箱論壇 人；
: q ~ R( @2 O0 U8 S' ~! ~( xtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 7 q; m4 o+ \( @4 J: u# k
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇" \- l, y' U6 Z, f) S( y* M
/ \* F6 d9 j* \# B1 j4 R$ H/ z ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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3 R: q' U/ v$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~/ y1 h8 k; B* n7 p: n! Q4 \
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇 c2 W6 _, n. c9 }& N( s
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; C% @- a3 f$ ]% a
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
, a% o1 E& X0 v2 K7 n5 B7 u+ z 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
3 T/ N; l" a4 ?. n9 L 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 www3.tvboxnow.com$ i) P5 l3 z8 F
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
' g$ S9 H- V2 j 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
. l, w$ A! L) f7 @+ Itvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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O8 I7 n) m F& W, o7 p; f: u ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 www3.tvboxnow.com$ h e _4 j, H e; D% C5 s
# [% K" E6 q( o7 C/ I 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇+ d1 C D/ ~- M& l
8 C \5 `% I# e9 T ７． 家庭不和睦，人就會生病
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6 h( ^6 U& u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( v4 \6 g0 g) [4 w4 I/ {, cwww3.tvboxnow.com 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 ! ^% \0 F. h% f6 d# O
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb$ x8 J( t2 l" R/ C( i. s
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
* Y: m4 X, q: c& A; F8 d; K公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
6 C" a! }. x7 h& I6 E 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 ~% H5 D" h C, w/ J
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇( J% X/ V$ y! D
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
. [! `1 k( F6 C/ q8 k2 }) z 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇- i# ~; I8 Q H9 W* P& ]
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb: W. X" D9 [& j7 t+ s
（他）只要 高興就行了。
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- }4 }) L; v& z2 m' |: |公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb! k9 n0 M) k( O, k$ @9 _- y
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第一，一定要吃好 3 頓飯； ; O1 ?3 b4 S, I( R; c
第二，一定要睡好 8 個小時覺； ( W1 g0 U7 M# O X* `7 V
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb5 J) _9 f: j `2 h8 C7 j% g b
第四，每天要笑 ，身心健康；
8 [1 q1 @! j% n- l3 D6 U 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
+ U0 ^* K$ p, J2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k y c+ [4 y: V1 C
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 tvb now,tvbnow,bttvb% x2 O3 e; P7 ?
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb* K+ A1 x6 I* P. o& G5 e- X/ s
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
! R- D" M4 v% c5 q; Y 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
+ n, I0 G0 I+ S$ l; y4 h5 Bwww3.tvboxnow.com 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇6 \7 o% p) q3 w, s- u! k! w! c
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5 a4 Y4 m& Z( L6 C1 N9 S& `2 D
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# \! H& v$ v2 y+ [8 y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇: W* \( r/ B$ m' N9 g& x1 a9 ?% @( n
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 www3.tvboxnow.com* b! a. H' X7 \% V- F
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
4 H5 `( h) E# X5 A& R7 j 的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 D2 d: D: ^& U9 |
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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