死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 `" r: S8 h: T# J$ L6 N. O9 R3 D 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
3 v5 I% Z! m0 q8 W* v/ ?# B 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
( L" {+ ^; ~# q$ h% s3 w$ s公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~; |* D/ G5 B* i
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \ ^6 H. c+ e! n g" k
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
5 u. O( ^/ T l* ]5 { e 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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9 l. B; [* p1 H8 b4 `0 { ２．全世界最不好的習慣是抽煙 ) o$ t& d% I: c; s8 X0 _
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B& s8 `7 ?$ h1 I* T4 d6 F. j
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 www3.tvboxnow.com( f, Z2 [( j: ?& I% L
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ A& E3 q8 b4 P" ?* N4 k1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
, m& L, m$ h- k4 g r( H& U }tvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 - H3 k3 v+ [; F
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇4 J4 K; }( M- N ^/ W' D5 h
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 www3.tvboxnow.com/ ]' _" W& c6 I6 M! M: c8 t
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
" |' Z6 B! e* U( r& g$ Ttvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 + o# \$ V+ M M5 K1 ^
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
8 S$ G2 b( c1 w4 }" Rtvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 www3.tvboxnow.com$ Q/ M& e; ~5 @8 `- ?0 z
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
; U4 w8 h6 Y ^: v$ S+ u! ^ 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 www3.tvboxnow.com7 ?# ]- W: e4 M. M- ~3 }( V1 H {. r9 e
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P# U" N' `" L4 i; T0 ^- @4 v( P
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
, |' \3 J3 z$ Q+ T: ~, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
4 b; s9 F; A7 P- [/ C 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
5 \ _1 S5 P5 O$ {) _/ P* U1 H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 . w# F& Z: _8 C: D) [: ]" \
+ i7 U8 q( C/ `2 L' hwww3.tvboxnow.com ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
7 }! q6 L a* L8 j. Z$ ]* F公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 H0 R8 D; Q3 B8 J1 G+ d
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 www3.tvboxnow.com- g5 s5 O' k* h! n$ r
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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t7 R# F6 p2 r公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb1 K- J0 w5 R! q7 D" b' Y# i
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 6 l. V4 X/ |6 h; A9 R% I: K6 w, t
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
! A% r$ g$ _; N( L8 r$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb6 m* \( b- l" N* _& V' a
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) `" i* a B+ i7 k- | n; o0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ' e, U; H" W/ U# V4 W1 D+ d
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇3 ]4 P1 y- U" D; y; v/ R% r
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
# q- b$ r. L* I( {+ d g* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
4 ^) a6 c3 C" j' K( @) _2 h公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 www3.tvboxnow.com k: {1 e/ x: F2 u9 L
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇! O! m2 Q4 m8 n* D% q5 ]0 }
5 B- i9 o* A, A/ ? J9 z& Qtvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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2 ]# b7 T Q5 c' l& V) T 第一，一定要吃好 3 頓飯； " o) Z4 k3 k8 C- l2 L$ u7 }
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
& z' E% O9 T* ~3 }' Y7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
6 @- @! F& F) |4 R# e1 } 第四，每天要笑 ，身心健康；
" ^# y+ l; \- x8 t9 a: f 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
0 a. p! z' K# Z/ m公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦 ( B- k4 d; r! w7 v8 [, N
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
, D0 ^* I) n9 j5 W P, P6 s \4 z, [tvb now,tvbnow,bttvb 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: J2 O6 _) t( n4 A: m c# w
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 `: G8 m( Q" ^3 q2 g! q 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb' M! U: t) I/ v2 y& V+ R' E
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb+ i& x8 n) F. P* w6 _. E
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 ; S. T$ e; O9 V1 `" n
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 公仔箱論壇; j- B. t9 ~. N( V
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 `; w$ a! K# ~- `# z7 {- p5 \4 ^ 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
! U, O. `. h3 C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
7 ^. }! i5 q3 b% p7 \% s9 X8 S公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
4 P& @% S$ S$ @+ y$ V) n" mtvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 www3.tvboxnow.com7 m4 E9 `# @, d& S+ d6 A% y
的，都離不開這兩樣。
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5 B l* \/ n2 x r! r2 T9 h. t3 gwww3.tvboxnow.com 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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