想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
. v' i* W2 l9 `3 G* ?8 \後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇# L9 u% i! ~9 Z+ c$ u( O, L
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡3 D- p6 N0 {4 y8 r
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
8 Q' b4 L, p o* \ @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇6 `* t: r$ v m5 E) j. h! {& \& r
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位4 j5 ]+ ^4 J$ v" ?; q
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& T. V# U: C: L# b7 c) z) C會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
# g0 h& B6 R7 i2 \8 t: d) ?三、品嚐樂趣：www3.tvboxnow.com7 I N6 @9 k( s5 X8 E
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
( k, w1 A |/ n3 k; T# vwww3.tvboxnow.com不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。3 Q! c+ Z( x5 h6 y: N: v3 ^
$ ]0 R# H7 r# q) i$ `tvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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* L! \ g% G% I- ~公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
4 {4 c o& l, P! S: r1 `1 R8 J" V是親自答謝。& a$ w$ h2 ]0 v3 f. ~1 s
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 X; A9 i" g; n
3 O+ p: d+ p4 D, o a* ~' i. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
, ~* Y" J8 s, e8 fwww3.tvboxnow.com解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m. D5 S7 S' i+ E1 O$ b |$ v
- g9 l h4 P( n* A4 G$ r1 V. C公仔箱論壇六、珍惜親友：
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9 m! u# a' q8 O Q0 s, U5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 l: h- e; {2 {+ u2 v/ P k
多花點時間及精力在朋友親人身上。3 M- x. ]9 ~! I, n6 o. h3 ~
: p* K; A: b- }七、照顧身體：
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) }5 v2 L# K: Y! ewww3.tvboxnow.com充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
# D6 B! O* s& e滿意度。
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' D9 a, Q7 C+ a3 X八、因應難關：$ b2 M9 @) A" d
4 f' E3 E. D* H! ^8 n0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
' N7 }1 S& O5 d/ F) fwww3.tvboxnow.com。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信/ \+ J7 P% [& C/ A+ A: Z
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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