想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5 Y; G7 _0 N5 R% V$ q, j. [7 l
後，提出八點具體可行的做法：
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3 E6 J4 X( ~! V# I- e一、心存感激：
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2 o7 g" U m. V' B拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇6 j4 Q R5 y" J7 `, M( o
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
7 ?2 ~, G7 `5 z: U, Y8 g日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇0 R4 h$ Y I/ n# X4 w
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
6 ~: c, c+ K5 K8 n0 _& b; e( z8 ?# C老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也) Q: e* A1 f$ p7 z5 t2 G
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。www3.tvboxnow.com, g3 Q1 b* h s' s" Q: ]- g
三、品嚐樂趣：
M7 [( x# q7 b% S8 `+ Ytvb now,tvbnow,bttvb
) ]# i Z" }, ^www3.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
. s/ Y& v* K- k2 i* T1 }0 Swww3.tvboxnow.com不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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# @' B: C- A2 I, _7 Fwww3.tvboxnow.com四、感謝貴人：
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/ ^% k+ F0 V( ctvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
% y+ Q0 `$ d& \9 q' }+ E$ i是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb R2 }# t, Z/ C# A: N7 Z4 ~# h; n
8 E' F$ q+ h7 P1 d. bwww3.tvboxnow.com五、學習諒解：
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* ^) Z* S; X( x1 D' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
) y$ H2 R1 D: O0 P, ^公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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. w* Z: f& v) H% x0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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8 U6 l# d# {5 n1 B公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
$ G- {0 T" b) e1 l/ m( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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; Q3 E. x* [0 p8 S/ qwww3.tvboxnow.com七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
# L3 h* p! X; s$ b公仔箱論壇滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" i7 e1 |: e
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去www3.tvboxnow.com: y6 K1 K" }: A7 [& Y, b. ?9 t
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信www3.tvboxnow.com+ G! w+ D* v% k+ c
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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