想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb4 c, S: o( r' W0 ~
後，提出八點具體可行的做法：
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, _ k& ~1 k/ Owww3.tvboxnow.com一、心存感激：; p# b; h9 H6 ~% n' M
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
" }8 \& K2 Z0 W4 q2 P. E公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
8 b( m4 r) \. o日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。7 Z' [9 d! i# X4 S; V
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb" ~9 z3 C. F" p F
, t% I7 b) B- d8 h+ ytvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位- r0 Z- K* F9 @: ^, U8 J& l0 K
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也$ j: t& t+ k. H- _! y! m, h
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。$ F. h$ P! f' a! ]+ ^8 Z$ H
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇+ f4 {3 y' d, l. I* C
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇% t: L: ?, W- T" k% H& k
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。6 Y+ g# \/ k6 M3 v" W( }+ A
# l' l, F/ \$ \- `/ j0 \1 f/ l公仔箱論壇四、感謝貴人：
& i- N# w1 T6 g% Gwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 W! M! L& V4 \) s. M
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好" _1 e1 w* h) Q2 _ X
是親自答謝。公仔箱論壇" _) d9 K7 P! h1 s
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五、學習諒解：公仔箱論壇. ^- m. x7 E3 d- c8 k
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 P3 q6 \& s: z公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb0 J) f8 R. G$ U6 b0 q, }5 r& q
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb5 e5 V5 H& U# I* U' i/ Q/ T
4 @% ^: q1 j6 J& C+ f) N對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
4 q; _5 z( {* h, c6 @www3.tvboxnow.com多花點時間及精力在朋友親人身上。
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3 m# _8 Q- E2 Y" b9 ~公仔箱論壇七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- J/ J1 ~4 J4 n
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
( I" g" S; `) Z* T滿意度。/ r) N0 d& }: ?( P- z
6 [$ W" u4 H/ U) X* @+ l+ h八、因應難關：
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& ?% e6 }; Y5 ^$ T7 @tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
: n( c) u8 o8 X, w( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信1 ^* z. I+ M6 @+ Z* u' U, ]
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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