想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之www3.tvboxnow.com5 k; r: d" |4 I5 H
後，提出八點具體可行的做法：
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" V8 a- c) g6 C, G( F% u) m; k一、心存感激：
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* b7 t4 f0 C( L" u6 h, [% G7 U6 J- w拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
9 `$ @9 j% `8 c; a9 y) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期www3.tvboxnow.com4 p, c% T' }( l/ T/ n9 o
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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+ |' D. o+ D. w, I$ \二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
6 P( {' B6 N7 E# p0 ]tvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb) w; M5 v) G/ \2 g: K
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
+ p! [/ z( E6 }! b. Q$ A& s三、品嚐樂趣：
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' A* J( R; U! Iwww3.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇7 V# @9 k% u' V. ]7 e* T# g
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb' Y) f$ N1 v$ u1 a( I5 C+ m
4 O# |& U& ^/ s* e7 xwww3.tvboxnow.com四、感謝貴人：www3.tvboxnow.com9 c1 q5 x- {0 l7 {! M% c) i) p
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 j3 ~2 b k) v9 H! B
是親自答謝。
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2 G9 y5 `" K I7 l五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
+ r; ]6 O. D2 ?8 P解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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1 B- {: y0 x8 ]. O6 } A* Q- G六、珍惜親友：
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5 B% k5 U" b# c: v& A- y$ {0 S* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。6 `) v) V }; G- V, t3 t
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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7 j$ W( E) O. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活$ o0 p* d$ D+ f
滿意度。公仔箱論壇* e$ L9 U8 t" ^1 \4 y5 T( R
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八、因應難關：
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3 `, y& S" p" o2 M% rtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去; F" G* r' o. a
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇' S Q# n- t7 r5 w8 O) k7 V4 G4 S" k
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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