想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之: V, U }1 x& i8 _+ P" p3 A
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：% i& O4 k' _" ?/ t$ o5 {& v. {1 m
3 {& D2 Q: T" j+ n拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
% x- g% m. K* |! B/ U8 R, k6 s丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 y0 }$ a% y$ g/ I9 `& }& M
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I, d, k; P3 M" I* o% K
8 N7 e/ K2 @# M: u. v9 A' twww3.tvboxnow.com二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) m6 K% P# y: d' A$ U8 }- B* Q( l
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
' Z% \1 U. [5 S+ G1 f/ _% ~老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
9 e! m! M8 i6 ~! W1 c2 Zwww3.tvboxnow.com會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 Z7 B: j- F+ A5 F0 \4 h
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇6 W8 { A P' h4 Q# T% }
6 u+ p, I4 I2 ?' u+ w* L# Y多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
6 B V, M3 b; \# d不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：www3.tvboxnow.com. {1 E+ f) e2 R! T7 a3 x" L, i* D
1 Y& o1 D5 A- e6 A# A. awww3.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好, D2 f4 S4 g* ^1 w" P0 z
是親自答謝。
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" G4 t9 R7 S2 b/ N, gwww3.tvboxnow.com五、學習諒解：
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- M2 @; b& u# x( O+ W! @; b3 [公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
0 l( w+ K8 K: a6 _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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K/ Y1 D5 p, ?+ f$ Ntvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：0 K9 {# x9 Y& Z) M7 t' X/ b
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5 `( D) M6 T5 i
多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb! b8 z$ Z/ ?% a/ k; e% I( W
; p7 }* j# ?8 s2 s6 ^% a/ n" r七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
( x; \$ v3 h6 h) Ytvb now,tvbnow,bttvb滿意度。5 h/ @1 c2 S' ]* f/ b( b& Q
8 t0 C( ` M% o/ y; awww3.tvboxnow.com八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k! k0 O" ?) q: f U
4 V$ k% \5 K1 r8 U" T: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去, c9 F' L8 t6 `+ }
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; Q; }& T4 c2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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