想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之www3.tvboxnow.com" k' o+ E. j: e; ?- d( [
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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: j- b8 Q: i5 V, y: ttvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡公仔箱論壇8 O" Q5 W0 \. E6 i
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期+ ~; I9 |% Z8 ~- |7 Q% g
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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, k3 m- M, a! r7 u! ewww3.tvboxnow.com可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
2 T4 g% R; z; k- N# g+ C) r: M# @老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也www3.tvboxnow.com# P" ?1 J3 j% k2 X: k; ^/ i$ l$ j
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
0 G! a- g" e( z3 r/ h* c3 Rtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
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6 ^% D& x# B3 ?2 s) `5 Gwww3.tvboxnow.com多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
) `# P* Z/ E# @7 k- O/ ^6 Zwww3.tvboxnow.com不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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( m) J* B* E; h8 |公仔箱論壇四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb7 m" n6 s: D: x' A, Z* H2 `
$ S' I: r5 j7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好( U1 c, B) U% H9 q; g
是親自答謝。
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* ^9 U7 X5 P) M! M" ]五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* Z1 j2 N1 A. o3 Dwww3.tvboxnow.com解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇9 L0 ~* z& E7 V2 M* `; a" Q' e6 D
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六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W1 i& ]; k1 m
* X; m, [' `4 d& ]) c# O/ f/ z3 X對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* S8 a/ L& i
多花點時間及精力在朋友親人身上。www3.tvboxnow.com- ]1 e+ o, ~" ~. x- w
% P6 Z% E8 y3 A4 y0 b5 x七、照顧身體：
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, v" y ~* U; N5 x% V1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活. g7 _ Q+ J) X' ?+ g, l; J
滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 R: x2 u- {0 `1 x0 Z8 p# [
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八、因應難關：
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( f) f7 B- D' {' X& S. M人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去( a3 V* w, N4 x7 C' {
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
3 m/ M/ W: ^) p k6 t6 x9 X" etvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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