想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb* K7 U' [* G+ X4 J
後，提出八點具體可行的做法：
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1 t4 y) `* w- E/ T8 D4 |: f公仔箱論壇一、心存感激：1 Z4 J/ ?" N2 q/ i1 y
6 W9 E3 w% c6 s) U5 r& z. g# \tvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
# Z S% F8 m9 h' w; ewww3.tvboxnow.com丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期# p6 L/ r8 p) E6 z5 u
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 t0 H& Z n2 f# y# H/ e" R G1 ~
5 Z% Y1 Q- v$ t1 D, k9 [) J公仔箱論壇二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
4 P& y3 c# }: R3 ^3 e& _老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
! f0 p2 Y9 a2 w+ s公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
% n- k4 E, t& Q# |5 Y: L三、品嚐樂趣：
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2 b/ n& d9 S7 z: ^6 h多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
3 l& {! ^6 b4 Z1 d: a$ i* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www3.tvboxnow.com. ]% ^' k/ x# s
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四、感謝貴人：& R* e* ^ v# E" @- j
! q2 W. ]: f: J5 [6 d! X: M公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
! m- L! f, z6 Jwww3.tvboxnow.com是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. L/ F: Y# ]- v, [: R' e
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ p! p- O1 E8 h w* b
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇' U# b) [3 O" i* u3 q- x4 a! \7 v
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb3 E) ~& n& F9 c6 a- k- B1 |/ T& O3 j
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
4 V1 c. l; G) m7 s# M多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _) R- I3 i6 p) G0 X
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七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
3 O5 f u/ h' m/ Z0 G滿意度。www3.tvboxnow.com" G( Y( e4 k/ u$ Z! F% s' X/ f
' l! V: T6 C$ G3 O6 c6 }0 `# k八、因應難關：5 x9 I; r2 U; M8 |& ^' J' l, U1 M: {
1 t% U" o \: d: l ^! A人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 V; }: _5 e1 e7 B4 k. I9 P% A Itvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5 o$ Y- ~6 \! h1 d5 `% u
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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