想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之/ o; ?5 ]4 |6 \( W; {( M G
後，提出八點具體可行的做法：/ m$ H; [( C# z; |
* n# ]$ i N# \2 y1 D7 X: s0 L* Mtvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：
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. {4 f8 Z4 B0 p4 ?www3.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡www3.tvboxnow.com; l& i& q2 `' R) Y u$ _, R. X
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期www3.tvboxnow.com( ?3 V+ q' p; N) H
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。www3.tvboxnow.com* ]( R% N$ h4 g) N8 i6 W
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二、時時行善：. ~' T2 H; F3 ], l
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位2 l; o. Q" \4 \* n
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 t4 {0 o! v& p9 K
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! N( `+ @ Q2 [
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇' v2 B' D$ J' V2 P7 V6 R; a* y5 |
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。www3.tvboxnow.com3 _) }* D6 ?* ?5 B% k/ \
" N2 d0 s x- |( T" P4 `www3.tvboxnow.com四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ F0 k' T! S% L: ]4 K: J: X% j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 c/ c! v: k3 U
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
2 Z: \ K. X7 B; k公仔箱論壇是親自答謝。
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0 r) ]- |; f: C& W- L1 B1 B五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb J v/ D; h. ~- z/ @
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。www3.tvboxnow.com% w& i( m+ u" ~) t( G
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。/ | V4 n4 \: |+ k* B8 S3 A2 w) N& H
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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4 i) a& ]/ F5 y; d% L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：www3.tvboxnow.com3 S# @0 T5 e6 ?& q! [
7 A7 S$ c; u5 i \* v. |公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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八、因應難關：公仔箱論壇) g9 N. x# A9 B
2 ^5 x! _: G5 K2 K) D, S1 d1 T' @! \tvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
' G# B. q/ ?5 _- z& D q9 Jwww3.tvboxnow.com。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
0 k, Z. e/ H0 i" Q4 s這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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