想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!4 n! P4 ~6 ]' y# y% Q) Q" a& v
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
@5 r" {4 S# ^0 e$ M( Bwww3.tvboxnow.com如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z& e6 p( ~& Z3 n1 {
! B F- w0 C8 x$ K2 ]* cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% d9 \; C7 A0 ~
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 P4 t: u- A" x$ J* Z) ^2 W
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。) u, x1 }% p' l9 [$ P. K0 s5 @" c w
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 2 c m/ Q$ x2 f+ `8 m# p+ C5 [3 X
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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- H8 V# d" a5 Y, v% N公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇/ M* Q; ~0 h" d
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功效2使熱量代謝更順暢
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4 g& }' A. @3 I, q% ~- s- _經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇8 }" Y4 ]$ p% e+ s9 E! Z: u/ L4 W: k
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m G5 r; ?" K( h, ?8 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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3 j o% i- L( t4 ~: ~% }tvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！; l- Q( D" [4 \. [: ?
" k5 X4 g0 A- itvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X" G" ?, q( n% j0 G
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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7 N# l2 z/ a3 k8 }9 u* E5 P枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇, c- v9 _% v- v. k! J( Y9 \
" g- @/ n4 B& M! iwww3.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
9 L: @2 F' x' |4 L2 ^: c7 H8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r* b9 F" H6 m; {. ftvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...4 L8 u. ?1 ^3 r4 |$ n: y p0 r. U
% R4 x0 A* f* D$ m y+ U6 @9 Ptvb now,tvbnow,bttvb1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _0 j3 H- k- T0 U3 O
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸- y' U/ ^. w7 S1 u8 v0 a1 l
1顆橘子約1.2g枸櫞酸7 K) D/ ?3 |8 S6 c4 Y+ E
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb7 o/ e3 w, H& {$ [" w
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) L9 _7 e- t3 r0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...- o! \- F/ |9 z! a/ `% z4 l l
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各種水果醋：蘋果醋
4 e7 }2 I% x" n果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
. c" {4 U9 y# ?0 r3 u/ u+ J0 m& k蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g# [; }$ ?: c8 }/ s/ h( a
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，$ W5 B( H* j Q e0 c
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb# T' ~) G; b4 g
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
, I& j7 S/ v: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( A2 t* T7 D5 w' _公仔箱論壇日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇" J, U7 h" k, I2 J8 }# N5 F9 b
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。 b4 i: }, @% `
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) c6 f' O3 b# {" J Dwww3.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb {" S9 T4 C& J" @ | E
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
) w6 ?3 v5 x% Z- x0 j公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
2 G2 J- o, X9 y6 r1 _9 e) J$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y+ B v% y UPoint 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# f5 e) V: P# p7 b# n! f
: Y# A$ A( K/ r: M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，7 x" [- R: r' S7 X7 g7 O
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, U5 Y, K! o. P$ N
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！) G/ @: p& `* W) }
) S/ z- J% S" m氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
/ q; G5 u6 l# _: V9 A x, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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