想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
' s* B) U" @2 E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，. o) {0 @7 d& E/ @7 l& {
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; F- f7 j, @4 N
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵: Y0 S! X# p0 z8 p& W5 u: w5 K, S
8 p5 v, G/ x: H, M, R8 P人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
+ _' {# b5 `! ]( d* q枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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: @ j0 f1 q o. Y: Ltvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇' ~* e% E- D$ t( ~! ?$ s+ K+ i
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功效2使熱量代謝更順暢( N" Q5 ?* w2 L3 Q H: u
' u7 S$ }; I7 Y) ?/ X$ @7 J公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb1 S) s# F% }" n" v. U" n% G, D
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
, G9 y# b8 Z$ p- |6 e- dStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔www3.tvboxnow.com4 C9 i: M) x8 H' G% r D5 I: P
$ w0 z1 V& ` p+ J+ ]) Y運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
6 p/ r4 H+ {: h" K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p. j2 [* E9 G0 f; [" v, R* Z
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！, e( N) p Y4 `- M6 N
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# x: B/ Z7 @$ ~) S! A. n0 h6 k5 ~7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？
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. f; L s3 I2 Y% t公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb. |+ G7 d2 a; p7 b
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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' ?& w- |6 C! v1 H公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸; D0 |8 j" F& k
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
' u3 L; c7 o) y6 Y, Y1顆橘子約1.2g枸櫞酸
* Q& p' B7 _: Q$ J- ^$ A5顆草莓約0.7g枸櫞酸
6 P" c& b# h2 F( a- X8 K/ g190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 & \! _& T% _3 ?$ Z- Q( E5 c, J& W
市售含枸櫞酸的食品有...
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" P( x5 u. W& [/ Q: |& |# r6 d, Owww3.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~% e! \4 Q5 N$ Q* ?/ L
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...4 T4 v2 _) d9 X ], U) T
蜜餞：話梅...等www3.tvboxnow.com" ?: T2 ^: p9 E5 Z$ Q
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Point 1...天然柑桔果汁www3.tvboxnow.com! T, y' n& M8 T4 W7 q' j X9 n& ~
3 R5 a V* K! o& u) M( c; o' Xtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ L; a2 @+ b( {* o8 P3 l# _
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇$ E; l7 W$ h4 P! j+ A- r, P
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 u4 m6 n9 O& n* d* W5 w) |* U但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。# w+ O4 b# R+ a9 B
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb% {8 r v8 C8 K O
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb6 w5 x8 i$ y- l
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
2 w9 f8 |3 t9 V) ?8 @( p/ P6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www3.tvboxnow.com% t# e6 p1 V! D8 m& O7 Z" T
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
1 |- Z3 T7 q- b8 s; mtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！" L) K5 k7 G. b( e. w# t* }; s
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Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 _' N# T/ F$ U" @
6 a% O: c8 v9 ~9 j3 ^加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇$ B, a0 o; s+ k) e; P* w
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇3 `6 u4 z# M) {9 Y) ]" |! f a
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，www3.tvboxnow.com. R7 s( {% X3 D$ a3 A6 v& K
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 @) {; [$ @1 S; t( }
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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