想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R7 j; O b9 l) U
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 g7 W4 G" U! [1 M8 w" C) r公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。/ K- e$ W9 j l9 Q1 r
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵公仔箱論壇% q/ t2 d6 p5 Q7 q" _* Y3 m
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www3.tvboxnow.com/ } M! h" L" w) z' d
6 b. Y/ S) [1 z% v* R* g e3 Z( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 g3 q) r# a: H# Iwww3.tvboxnow.com枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb* U" H- \! @7 ^5 u& N" |& i
& Z' ^8 s7 H9 x! t; q& {# ztvb now,tvbnow,bttvb功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇. B4 _% c! s, D% N1 G4 J
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功效2使熱量代謝更順暢* a- l5 K4 m" U. m1 i* Y
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。www3.tvboxnow.com( B7 ~2 l$ o: K& r& i9 a! w9 J& e
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
: ]% K4 `1 C& LStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇* ^ J7 N' v$ T, s. n% n
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！www3.tvboxnow.com0 x1 K1 _* `2 x- p/ _
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枸櫞酸在哪裡？
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1 _0 K2 b4 v# W公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# l8 K" y, L m% t
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常見水果中枸櫞酸的含量...www3.tvboxnow.com+ R; H+ x7 B& Z3 z
, x# G+ B6 Y3 Y; e9 y# H' V8 Y0 o1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb( V, f, R; e% M1 c* m2 q; {' A' u
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸www3.tvboxnow.com6 `) ]0 y$ I+ ?. C
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
6 i! i/ L' E5 r$ g) q5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb4 }! m( t' o( \" E: _' Z, R
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb! W6 z* ?$ ~! I7 N( P; m: L! _% n
市售含枸櫞酸的食品有...
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I1 D. b7 Q1 [6 I, `www3.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ C9 I4 o% s: K! Q" G( o
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...+ f6 O. o9 |' D, f- b8 l1 c
蜜餞：話梅...等www3.tvboxnow.com n& X9 m5 Z5 z9 p
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* ~! E# L Y: W4 e9 S1 M2 g% l. a3 ~www3.tvboxnow.comPoint 1...天然柑桔果汁7 z Y4 {* ?. A M/ C
@, E' h2 g6 q; x/ Y$ C( m: |www3.tvboxnow.com運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
) d& g& q4 Z1 o* Z7 e1 e4 E( ]因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) @2 @+ j$ H9 n( ^www3.tvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
0 V" a D( M" V8 j; ]: h% S但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 X5 c; P( e4 ~: {
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；9 {2 s3 j. d3 r. R: O& q7 w, ^
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇* Y9 v! F( H! i5 V) s
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
. \' Q" L+ C% W" D檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
" M' L% {- x! k2 m建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。/ P4 w+ u1 }3 f2 Y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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@) d3 w& Q4 Q! C1 uPoint 2...加班熬夜小法寶' w+ {5 m9 e- M
: z, R* l1 B$ I: l9 J3 r加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，6 \/ H7 a4 F* {: Y+ ~
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb5 p- Z1 _* H4 N/ P+ J. _/ {8 N
' C) F: ?, X) y! vtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！www3.tvboxnow.com, q; u$ p6 C( R$ _
; {: _% ?% I1 K! R, `& z0 e: @公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
1 {! J+ w) X+ a2 S% t4 n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www3.tvboxnow.com/ L7 e; X! n7 b7 I, j3 l
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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