想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!& E0 [8 N7 ^2 s
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
3 w+ P5 X; y0 P6 T0 j公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 b: x( e, Z- x4 B6 Q
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# e/ O9 Y1 z9 x' ~
; v; y; Z! o- l! ~8 L% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇% D* D7 y r8 V1 p6 S" i; s
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# I' k( t E) w$ C) [# |
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb9 z; U, G y# T0 o$ i; {! v
R# {$ d! \" N$ m7 b! i! T! J. q$ b: Fwww3.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇; G1 W+ ~: u" M
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B5 X8 y; T0 c& j
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
4 W0 e6 p' U: w4 B5 z: v/ L: @tvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔www3.tvboxnow.com" ^7 \ U/ @. } j
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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4 @3 p+ z5 | e3 M( I" B. Awww3.tvboxnow.comStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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! E5 g( a3 R, H: P: X( g% K0 J9 X8 a枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
5 C5 s% Q% P0 m9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- e* d" M. S8 G% |, E$ @枸櫞酸在哪裡？
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8 g8 I, ]3 |& m. i8 Z9 X4 u酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇6 @# B+ ~6 E7 K
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常見水果中枸櫞酸的含量...
3 H% Y C& y+ b/ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% {: w" P/ C3 j* |
1顆檸檬約5g枸櫞酸+ U1 X+ b8 Q. V
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
0 g4 C6 m% j- r- L% U" m y. L, ~ J3 @; \tvb now,tvbnow,bttvb1顆橘子約1.2g枸櫞酸" o: G8 O9 f0 m/ x: J3 V
5顆草莓約0.7g枸櫞酸7 I5 V3 b2 z3 `" `
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O0 ~ h( H A6 \# P F0 i9 ^
市售含枸櫞酸的食品有...
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! g( [* e7 m ]# A) ]' X8 u各種水果醋：蘋果醋
9 l. m8 _2 v) o* d0 j$ I果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- p% S4 x) e" ^' J蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb, }) e& V' j" [
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Point 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb2 Y: k( f3 n! O
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
. u: m9 E$ _7 |' G因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
" O9 u: i% t, W6 }+ Atvb now,tvbnow,bttvb或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
' \9 r* x# ?$ Z B( y( x1 K- G但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f; j) s4 J! g
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；; X) h! I% p- Z# `% a8 N* f& U! |
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
/ L, {, v' y0 Y: E1 i長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; o6 J1 w! g. r# k* d; H7 z公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。" N e. m3 S% P3 X- V0 z
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇# M& \" L; j2 g0 V& \( X
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www3.tvboxnow.com9 z6 s% k) z! o$ h
) {2 P5 N5 R; T0 D. r& K7 |3 {# vwww3.tvboxnow.comPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 s& h3 C6 M8 b* e$ p晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb: Z. ?7 z1 D6 x* N
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P' j6 i& x7 a
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 D7 O7 e1 ?1 `6 B
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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