想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!- b; n" W% G8 T, D' \& q4 t: }8 N
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇. C, J& V5 ~/ }0 }* q
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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0 P1 M3 ~# o% H1 Z5 p2 h: u* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L6 C8 w" E0 J% ]7 ~3 {/ R0 S
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B# S- G* s- R E; z
. H) ]+ s3 n$ {1 d/ l. ?# E' gwww3.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇, |4 f* W! T: ^& h
枸櫞酸的2大功效% D: q4 o! }& u7 F
V; ^1 Q2 j$ q) l( }1 M5 v) J. dwww3.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* v) Z, N5 V2 j, b) N+ W2 p- d
1 ^, Z7 w% ~7 D3 {5 e# v" c' P, a: ^: y7 ~公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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5 [) J7 U `& h' [, E$ b經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。( J8 l8 k2 @& O6 G4 l1 h
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。, k: ~3 u- i6 @( F" `
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇1 r; g$ u$ c% K$ j
2 w; j5 q: Y# hStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
0 o: F8 Z9 |9 r- c) G/ N8 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 }3 ?( \2 ^7 t( N2 N
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇8 a4 p# _6 V2 A s
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枸櫞酸在哪裡？
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0 T9 \7 k; G7 ]) @+ C- P9 xwww3.tvboxnow.com酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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9 c" M6 |. P6 a1 i% c7 Gtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: n( v3 _( Y* h5 Xwww3.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
* T$ c* W# z4 z( n" A公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇; Z. _! H4 e. h& N
5顆草莓約0.7g枸櫞酸+ d; w9 _# P) ?1 n
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
; W! y# z1 y9 ]) {7 C( J! K0 twww3.tvboxnow.com市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k% V$ M7 v9 T. c4 }
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各種水果醋：蘋果醋
& C/ H3 h1 r- r: r% ?果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb1 C! o+ f1 A! G- G/ S. n
蜜餞：話梅...等
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: ]5 F# ]9 J# u! c. Z4 htvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁www3.tvboxnow.com' g) g# h1 J% ?' [9 W' [
$ O, [5 W) r0 h' M2 }3 K- P公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
, A' O7 P' N9 @: Q" V y/ x! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb' I( T- T5 l' i- e, n* L
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: B+ @8 O- b) n. |' k
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
5 |! W8 J% O2 F3 p+ V# ]& K% l/ ttvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇% L+ f* s/ h" Y9 p# [- U0 h! R
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。www3.tvboxnow.com; ?0 f, a% f' |! Z" E0 N
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 K. R& }3 O9 Y+ ~* zwww3.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; E3 r( m, v: v7 M7 h
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb' f9 f- Q- e) d" J: ^* J
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: W" l9 ]% j& O+ o4 m6 ^# Q
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Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb, x. u& ^7 M+ Z5 C% k( a" t+ M
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇2 l* v. w7 k: Q& P: e, M0 d' g/ E( k
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
7 m& ]* U! {; p9 K3 v% U0 s# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& [2 r, E% Q @* o
Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb. i. S% U5 n6 Y9 ^0 |
. t( o) B) Y- R: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
) h1 i) \8 [0 l% x同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www3.tvboxnow.com5 ~: H* {) h% Y) L
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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