想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 e/ c. V. i$ [4 M6 h, a9 ?枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' _% o/ I5 g1 S$ G2 ^+ r3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
6 Y9 ]/ O) l8 K4 c' A# @7 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 V+ j/ W# n# n
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
. F( A' n0 ~# g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \1 V9 U# H0 a8 i W9 Iwww3.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。www3.tvboxnow.com3 S2 H9 y) N% U6 ~& U7 M( a) M
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 * d# I) r6 i/ w3 `8 g/ N: n
枸櫞酸的2大功效
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3 O5 u( Y9 i K5 I功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇4 G* q# m z2 b& w: b
. U4 U6 t8 a' P5 k) I* Gtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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$ f; j& C. b$ A6 z7 f B. u8 c功效2使熱量代謝更順暢, Z& ~0 i* s% Z
' h$ R3 n. l/ f* s$ i: D7 y* O1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
5 J a! l# D, m2 U V; a2 o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
8 [7 u' ]- I! B0 X公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！www3.tvboxnow.com- k2 a7 k: t/ y% o
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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! k' n& L% ?) wtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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& k1 r* S. o- d# l1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb% W0 G& b% B/ G1 G. x+ C( g' g
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸* q: l$ v! R- v
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb' @! c1 C; S5 `; H
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& R5 F( y+ N# V8 f) z0 M; k
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb w. ?" y3 O9 k: l
市售含枸櫞酸的食品有...
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; _( f# f5 K, L$ w公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
& O/ F& t. S8 S( V果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
+ W' _' h# U2 z: V- V) h m' u蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb E8 l$ j. a; N: l8 z4 c# y
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2 _. B6 K4 _! J4 P ^公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
3 Y2 s9 r- v1 q) n8 W% f: |8 p6 o因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇5 s" r) w3 X* o+ Q/ O2 ]$ E
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
! y7 A/ j) c/ _. Z5 _" Y# }2 E但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ w8 w7 U2 _+ j0 P( c, `- `
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；) @& Q4 r. T) c( D
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。- ~2 O) _% @5 ]
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
7 Z* r% `3 B H5 R. A8 Vtvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。' H# O' z0 W/ {
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
( f& R- |9 a7 Y4 x8 {8 M2 o! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www3.tvboxnow.com6 p& u$ i6 A/ [, R2 c
/ E! M4 x0 `- r8 q* m* j x8 {Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
, h1 C- w5 I7 @. x; L公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇0 } }6 W) @% Q0 l! s/ v. D
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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