 www3.tvboxnow.com1 j! g9 n: p) N; X0 h1 C( ?
! J* \8 Q5 C" G z! \( K) ptvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
# Q) A% V4 L. s1 D tvb now,tvbnow,bttvb4 N. \+ y7 |1 @! r# ]* y
大陸新聞中心／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb% V8 I5 K1 q5 |# F) T, s) t
公仔箱論壇: i+ N/ @# }6 K' F" b
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 ~! @7 [9 O2 ?; o! M8 m
2 Y/ D3 N, X K: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
1 Y% |3 A x6 r4 r+ W/ g0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。& X- S% B2 l- C% t. R) X
: m' g R0 E; i/ D2 l! H4 w% I說法2：飯前不要吃水果。
) b& B9 M; v* f1 ?2 |) c' e+ `* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。www3.tvboxnow.com8 ~" ]8 L" ~$ V( {- R) ~3 |
公仔箱論壇' V" l: r6 N% N% j6 O
說法3：飯前吃水果有助減肥。
4 _4 z2 W5 |3 {$ Y* ]% w0 p! ^! n& d公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。+ c0 i H7 }! D" J9 A [
, T6 V+ J9 L* y, P說法4：飯後吃水果易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d3 p/ T8 ^8 c
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
: O% d# k8 k0 H, A% W. I& q" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o* D F$ _# F說法5：睡前不要吃水果。$ v7 d) Z- v' c8 I' G6 ~4 w! i
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
9 q$ {9 J4 M6 L: I" T公仔箱論壇. f0 I8 Q) A) h9 {; H) k. E
說法6：吃飯時不宜吃水果。; X- y) V3 A, g' C, O+ f% n5 }
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
: d& g0 v" L# ^+ l0 ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- { U$ r+ \- t" X/ P; y, g3 f; m
說法7：水果越甜，含糖量越高。
: b' X6 n4 X& }8 L; ktvb now,tvbnow,bttvb對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。$ E5 r4 @0 b% O- A5 b p
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
1 V$ Y& {# `! {& K* s" Ftvb now,tvbnow,bttvb基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
, d: @8 [: Q: E: pwww3.tvboxnow.com
, b. I, S% W: ]3 ^, Y( x公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
+ j! W5 W, S* d8 J! B# G) l公仔箱論壇錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
4 k' j( n) l8 \9 X. i8 S5 g( D2 l
& y6 `4 B: \" H$ [+ b$ F說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。7 c. i4 U) P' |2 _( s% X: A
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
- U/ Z/ m2 `! c; o* b- u# c/ C; twww3.tvboxnow.com
6 F' j0 g1 m: C: C3 T' \& h說法11：寶寶要多吃水果。
# x! w% k) B) R公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
1 \8 e, Q8 @- L8 ^7 F- Q5 v) Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 b- s; ^% O6 `* ?+ rtvb now,tvbnow,bttvb說法12：水果都是低能量食物。
" C' z3 I. d0 u( O1 C4 D錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
; t1 z2 h5 _6 _
3 ]. \: m: |7 Z; ~公仔箱論壇說法13：水果都是鹼性食物。9 z- h& v2 u6 l: u- O7 f. ~
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。& L% @. Q% i1 q$ ?0 O- g8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O h8 Q4 U6 @
說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇 f- L6 \9 r4 R5 `, q
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
6 W9 W" T; x0 Q; O/ n9 n( C; I& g
5 U+ s4 |4 k8 p. X, b說法15：水果可以代替蔬菜。www3.tvboxnow.com2 [+ ~ M* S6 c2 I6 Q
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。, w* c% Y, r* I6 L' v, }
tvb now,tvbnow,bttvb% G& h- c! V; W
說法16：『坐月子』不能吃水果。
0 e6 T: Z" G" k7 ?. M沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
; o" ]+ K" n9 r, s; @& }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 l2 H- ]% S& p
說法17：空腹不能吃水果。% d; W3 H8 a6 p$ h- f
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
