本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇( ^1 I* J: x7 O
3 J/ G0 B7 ]! D+ N6 swww3.tvboxnow.com陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
+ ]) T, h* q- W8 N廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」www3.tvboxnow.com2 M& f" m* z A8 l* u
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' \$ @; x3 M5 H5 ?- {
如何支持
5 H9 s6 O6 ]. b# Bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇% s9 ~' G5 b, Q# Z x
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：tvb now,tvbnow,bttvb q; \6 m' p9 u6 R) H
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 p) x! d2 ]- ]
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
) h* _0 a" m3 A9 ^2 N: nwww3.tvboxnow.com■詢問如何幫忙" E0 l$ y& G( f# }/ _, i0 c( s( l
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
0 Y/ E% p' ?; z% Q3 ^公仔箱論壇■給予希望
) M9 O0 E7 v9 I5 v5 n" wtvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
* L/ g8 a$ V( ?1 t2 F■增強正向思考
# z' C' K; t0 ~% x8 [- Y) c- \2 a# u, ^tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。www3.tvboxnow.com4 @( {( _ j& J' h$ q2 x
■保持幽默感
4 f1 T3 h7 @% g+ ~% |) O2 n: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。. i2 U9 ]7 r% U+ @" T0 n3 e
■鼓勵健康行為和活動- N$ S* _ q9 I( P7 \9 f5 Q
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
. f; S1 [. z5 o- ^+ K$ N) X# h$ V' J/ h( k4 i- O* h3 G) d S7 U% b
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。- w6 x2 |) E1 R2 Q
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
$ V& z6 U+ w3 i: X$ ]公仔箱論壇在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇3 r1 ^' @+ d" h, w6 w
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
7 {3 l6 n, j' C3 h7 \因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
5 C+ P2 x1 |5 w$ i; g3 ytvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
& N/ y- z4 d: Y7 K( P& ^tvb now,tvbnow,bttvb以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" q! s/ _, ~1 ftvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `9 Z9 L' ?) y& P9 H
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 N! `# X* R: A" ]- u1 v" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
. m4 O* _- f6 A# a8 v: c4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
% Y* t, [! Q% Ptvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
* \; P: E, q! `, v1 B. ]tvb now,tvbnow,bttvb最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
) N3 _$ A7 ^3 ^) F' }% i2 u公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
4 k) h$ O- @# stvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。
8 |! E8 d8 f9 s: b; {0 ?$ U i4 P2 ctvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 Z3 Z) I3 B; Z/ M
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
5 I9 c/ {- z# U: A4 gwww3.tvboxnow.com4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
/ p& @ `+ M3 d- g5 s5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
& O7 r$ }6 R' Y8 T$ ^6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb# i4 S b/ T4 t: C& d
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。www3.tvboxnow.com0 W) F; O) K* U+ m+ ^
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: w! @! ]; R1 I
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。公仔箱論壇9 r0 \* [5 e- d& g, Z3 t
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb! e+ z' e/ |4 C1 R& O- w
0 |% R6 w- ~7 e q& ?' L7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 {! g$ W; g C6 U& k
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
