本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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9 v$ F z3 O% ptvb now,tvbnow,bttvb陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。! j3 B; M$ g2 k. D0 n
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
- j( U B4 O; ctvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。9 ?2 `" \2 _3 a1 n2 ^
如何支持
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7 y8 j. k/ Y1 t3 l( v/ Q6 Q一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇* ]0 u$ Z4 j- _
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb8 f2 i' q$ d# }" ?0 [
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。www3.tvboxnow.com. ]: n& z! E" R9 K. Q7 p3 g: f
■詢問如何幫忙
; K: @( ]3 P( d6 |/ J3 s! q& T3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。* V+ g; d0 y. b4 x
■給予希望
2 @0 D: o5 m1 }, w5 ^, m, ytvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。' C3 P) H% Z! m& p: I: X
■增強正向思考" Z ?& _: n7 q/ V0 R% B3 [
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
7 {: m( i7 b& ?& M■保持幽默感
) z1 @! G+ W: d, [6 g有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。( c0 g4 p/ C9 Q* I
■鼓勵健康行為和活動) D; [) \* X- b, j6 C
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？3 Z% i3 \( Y9 y$ `8 d' D
" r. B% A" y3 J4 X- ~+ ztvb now,tvbnow,bttvb有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。7 Z4 V* z: b8 V* F' h
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇* d$ M$ ?1 E ]/ F, f) N+ y2 l
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
6 \- ^+ `1 K0 b7 a& \也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
( b" a/ C. j0 n2 ^; I6 ]www3.tvboxnow.com因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
( V% @0 N6 F: ^! `# F0 f公仔箱論壇華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
" c% J6 o3 A6 m$ W2 n公仔箱論壇以下步驟可助照顧者緩解壓力：
; L. B3 S" p" a# W公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
# E. R& p+ }7 U4 ~2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 l: T/ s3 W: q" n8 D, W3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
, U3 c, c, o9 T* k- [ ftvb now,tvbnow,bttvb4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。公仔箱論壇. M% D0 ?7 L4 I4 _
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P/ r3 s# y6 V1 P v4 J9 g# h
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候公仔箱論壇7 w$ P: {( T( Y* l
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 e; o$ a; U4 G, ]$ I) G
1.否認無法接受這個疾病。www3.tvboxnow.com# L0 r8 A( A- {% B$ @# ~+ J
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。. [$ f+ @& s$ [8 m2 t$ X! }5 S/ y
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
, G! K- i, Z0 q, J3 ?% P3 @# _4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
, Y0 U4 v* U. d, J* G4 T6 D公仔箱論壇5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
; [3 n9 M2 f _( W; g6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。www3.tvboxnow.com/ I& [' C$ f1 d) ~; x& _) n
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
7 R. B0 `, ]( J# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。tvb now,tvbnow,bttvb6 b5 r: d( n8 }1 T& e) V
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
9 C; X' |- t$ F- n( G10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
! f; ] d$ q/ x/ q( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R: A. ]7 o @6 f& L
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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