本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 , P8 k+ {6 Q1 |, `+ s: L
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
4 L& |4 Y! _; T' ?! u/ mwww3.tvboxnow.com廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" ~! X c0 f% _& V% N. a$ S
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% `3 N$ j8 t! u/ C
如何支持: g; @3 H9 L! a1 C# v6 V
2 }: }0 }% B; S' v4 W4 s2 _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
* G* g% Q, ^3 H8 p6 u Y1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■表達關切之意& @5 L& c- r( K( q5 q" W3 ^5 y' m6 [$ z
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
; V+ }; T6 n6 h) I■詢問如何幫忙公仔箱論壇2 m$ i, v4 c( B4 m% X: {
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
( U- o1 e7 T1 r) k0 ^公仔箱論壇■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; x$ k0 v3 j- n& A+ ?0 }
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
5 N4 X* X9 G6 J; T0 z■增強正向思考
0 I& x! y6 G( V2 n( k憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。! s/ q1 H, H) w7 b2 ~
■保持幽默感www3.tvboxnow.com' d$ }3 V( n% N+ @' U9 y6 s
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇/ N, Z: ^8 Z% z
■鼓勵健康行為和活動
) W. O% a' O( b3 f; _tvb now,tvbnow,bttvb邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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) o/ s8 m& k6 D( T公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 _/ n4 v+ L6 S
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
0 `$ f `6 h( Z9 ytvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
9 p6 s9 `+ T' v( p: c6 D& |9 F8 T) Ctvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
- f! m$ n$ f8 t& x因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
9 n+ {: ^ b6 ktvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5 P1 \; J8 c* d2 R
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 i, |* h3 s" q* T) j/ f
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
0 t. U' O! P: t6 a1 w& s+ G m1 Bwww3.tvboxnow.com2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb& d# T4 M$ U( w7 r* K
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。8 H v j' h0 M( p3 E q9 `
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) a i. d3 D: L, d
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
' c- H8 a- m: H8 }4 ^# o" |www3.tvboxnow.com最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候$ U: K" E" L) ]$ }; T
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
3 G: J+ ]& k, o b) y2 {- |1.否認無法接受這個疾病。
8 S5 d: Z$ N. K ~& c) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。公仔箱論壇6 w/ G! y7 k {" G, ~
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。8 N; n$ m% F7 E$ c% l ~
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
& `# k3 T9 E6 V4 L1 ^www3.tvboxnow.com5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇" h, |1 j8 C) H
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb. U3 ^. j' ]' X
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( `6 c/ j) M) Y! j0 Q. h$ \公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。www3.tvboxnow.com) X) d* _7 z( l7 @5 `
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
8 U. G( S1 p, U {% i( S" Wtvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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