壽命60%決定在自己手中. I# q& l2 O, [$ F* Q, q
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb) {) n" K \& @6 W' c
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用www3.tvboxnow.com) a. J, n5 j" `
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 www3.tvboxnow.com( J8 U6 }, I! {0 x
# ?! _0 P% h# |' ?( P4 l# O ^tvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。 - w0 l) c: @1 D2 w; D: f% I% W0 q; P
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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$ ]0 T+ W3 }/ y0 `( A: o" S公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇1 ?7 x6 y- `0 O1 s
6 ~8 o$ s* H$ ~8 ~! M+ b+ z& ^公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。4 T: w* T% W: O5 T+ X$ o
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３．營養過剩一樣中毒
+ ^: s$ |" m0 G$ M3 c, _# ?& O z; c營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，www3.tvboxnow.com* K# w- ]; u2 l' l; Q0 D
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 V; F6 o6 [. M" z: [* j g千萬記住，水是人的生命。
3 O7 A9 j e& l+ _3 C* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" }1 N9 W8 F ~0 N8 o2 }4 Q) a
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
* {8 C1 `' H9 N$ Z* N8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 公仔箱論壇" j( `/ J+ r- ~1 M
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇+ [+ \9 b( {6 g- _4 K& L) { Y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
# U2 X# G; V4 @9 J& t5 Hwww3.tvboxnow.com什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
( r9 V4 U. [9 ?, G6 W1 L* Ewww3.tvboxnow.com控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
, v* K6 F1 U9 L0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 X3 X9 O8 M
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb, f% q; A2 L& S9 R9 M
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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$ P; [$ n7 g2 k$ h8 u! S７．家庭不和睦，人就會生病
5 ?- ?! j$ T: F: S J4 o! qwww3.tvboxnow.com有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb" |) F8 G) Y/ w1 e# u4 c! ?
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第一，要尊敬老人；
! q- i1 S0 S* s( O. K1 s第二要教育好子女； 8 r2 F$ C9 q8 y) I6 p
第三要處理好婆媳關係；
% m% c% N3 o( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb( P7 ]& j, _ `* W: ~5 r- k& S
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb% t2 J) x, g, `5 q& i7 h
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 ; } M" ?( h9 w% N
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. v1 e/ R+ u8 }+ l7 c2 }www3.tvboxnow.com８．每天健康生活，要做到七個方面 , ]* K% I( F, R
4 p4 P$ @7 W( w8 q) X第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, X( n% @2 h) Y; U, r: `9 _
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
1 P! S2 }& ]1 e9 g8 n) Iwww3.tvboxnow.com第三，每天堅持運動半個小時； / u+ e% ] P# ~9 X% s4 H
第四，每天要笑，身心健康； 7 b4 U5 @1 g6 O. T* F
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y6 I1 N+ _ _6 u6 v
第六，一定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {* H' j/ c8 f& a* `# ^ a: b
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 tvb now,tvbnow,bttvb, R1 z; m" l; i* a9 W
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
+ C- [8 G- S1 H1 N* C, H" t公仔箱論壇要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb. r& {5 ]! g4 I
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1 U8 b! q j) I& E Y! D+ D& G９．紅薯是世界上最好的食品% f) w, |2 o/ t+ X" \3 e; i+ d9 R
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d+ ?% t7 t& Q/ c" U& f
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 2 w+ L2 N4 \2 D I
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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