壽命60%決定在自己手中0 q8 \* U/ |3 o! c- x! c7 d
. z% ~. y. X8 @8 S2 T; J. i公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
1 b0 b3 z8 f. e6 _tvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用tvb now,tvbnow,bttvb, g2 j9 O2 `- K- n
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 4 i" a5 Z9 J- O, n" D
, ^2 n- T8 z1 ?' p) }1 Z0 Y公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 www3.tvboxnow.com% s! l# ]; n: `- N8 t S) H# ^
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。www3.tvboxnow.com9 q# `0 h. v! M; p! W3 C
4 i8 k b" C5 {! b公仔箱論壇２．全世界最不好的習慣是抽煙6 _2 J1 ^( E) m
! e( p7 x0 F1 z+ N' x' ?1 A) G9 ctvb now,tvbnow,bttvb抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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/ p0 y8 z6 X V3 h! d' ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
' h6 \" \, {5 U% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
" W' K, }; E- O' |飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 y& o& n5 M' p; L& R0 ~$ [9 H千萬記住，水是人的生命。3 h' D& Z5 X/ F' {* m
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
7 e; y4 p5 f( ?公仔箱論壇《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
$ G0 A! X5 L7 ]+ o( Y一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
' C- Y- S5 d. a$ O$ Q7 l( ^公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?7 T. {% D! _) i: v
5 W2 n6 H" e1 l, N5 g５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇7 U V# ?/ {8 R; E* c' o
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 1 K- O7 y0 j7 e% k" s, @1 }
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z6 y$ @+ w* ]; f: j$ {+ y
# W m2 s1 b% \' ~( H( @4 _公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
3 S: `8 u. T/ D4 y) Otvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
# r+ b0 ^# D3 S" s) w0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 V7 X4 R& E4 x: z0 w. w
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７．家庭不和睦，人就會生病' p; f# L; c* Q# S
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： , Q" m/ H% U5 u$ A# i7 x; ]
% O' S! y( C. L2 g第一，要尊敬老人；
' \$ n' Z( {& U* X* R) btvb now,tvbnow,bttvb第二要教育好子女； ) M9 R1 m, R% R' L) H
第三要處理好婆媳關係；
# g' E$ H+ D: E' `+ z3 ttvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
3 f" \! O- L$ @$ j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* D) g0 k0 ]2 X4 D2 `6 |7 i/ H# V
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 $ q' H5 J- p6 E. A {* P
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~7 y) }5 |8 a9 @" w
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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6 e# C* E4 z/ X/ w1 i: Y第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇0 V: J8 A; S0 E1 q
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
7 A9 p9 O+ H& b2 D+ `+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇+ A: n. k2 v6 v
第四，每天要笑，身心健康；
- g6 a m* Q( ?/ m9 q7 R3 `tvb now,tvbnow,bttvb第五，很特殊的，每天一定要會大便。 9 S) u7 B# k5 Y0 H
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇' [$ B7 P" O4 s& z# u( \" @) s
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” $ l- e: r, I V, J0 K Y5 a
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www3.tvboxnow.com" Z; ?" ~/ ]! T% s
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９．紅薯是世界上最好的食品
7 a6 y. E8 e* V公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。% M; ], o" Z9 n" G) Q% S* n. w
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 公仔箱論壇3 d1 S1 d0 b& o
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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