[健康資訊] 強心 10 法

打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
tvb now,tvbnow,bttvb. F  w7 N+ Q3 G% D8 _9 S  ~/ M
❥1．說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
$ }2 ^/ g+ _$ t8 T' x1 ^! T
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現，中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。0 \6 G8 {. B. A3 f$ D
www3.tvboxnow.com7 Y) l: h1 x7 L2 V( n0 D- ?" ^3 b
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。

❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。7 i6 j5 {$ a1 ?/ g) c* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y4 l7 b, h& S; f
❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。公仔箱論壇) F! K+ {: r  y) ^

❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h' L5 G7 ~1 z. K8 s

❥9．從10數到1。緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb* g/ q- `6 j+ U/ a# Q8 f% _' }
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

1 評分次數