電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
8 y. v- E) T( i4 L7 I/ L+ Z' d已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。
* x5 u! T0 h+ S, d1 a3 T公仔箱論壇沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 Z& ?, M0 Q. s' ~6 E* b
主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。
4 F) ~% o N# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五色豆顧五臟
# |8 t3 t3 V; z9 |1 r( c吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
# u& j _( M3 f* a9 H% A9 Cwww3.tvboxnow.com其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T* C. Z& B' z; B' F2 ?" X
●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb* b# |; f" U+ U9 R5 m
●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。
) W, }0 W7 J# {www3.tvboxnow.com●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。
) X5 b4 [8 f* k T- Z●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）tvb now,tvbnow,bttvb- ]/ i T& N3 x* |* [
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。
' ?7 u* {5 r5 C) i+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜豆湯做法：
0 Q m! v& E2 B4 ]9 `" J: \www3.tvboxnow.com把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
# v: ^" L5 Z, ntvb now,tvbnow,bttvb中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。- a( P0 h5 K$ `, B; W( j6 H7 _( s
日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。
& g1 i2 T8 y* b# G' _www3.tvboxnow.com黑食物，我的青春祕方
* M! Y, w* E2 c9 C, Y6 S3 ?公仔箱論壇跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) \, x3 |# o& e, l
扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。www3.tvboxnow.com+ _( C, y" `4 \( i5 W! I& ^5 r
黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u; Z$ P; Z, \6 C9 U
五顏六色水果，順勢保養
7 O7 J G" F- [2 G水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
, M& e" D0 U. \! \ R; j. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb& V! ?' _: c+ E8 e+ _1 ~1 S
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：www3.tvboxnow.com* d1 Y" H' ~% a: M
１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
) u6 ?$ m# P9 m% \7 \ ~* W, c番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
) O$ q; j2 R" n6 ~- r& j公仔箱論壇熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。tvb now,tvbnow,bttvb: a; V$ E2 n1 R. R
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
* F$ B" _2 h4 S5 H! Gwww3.tvboxnow.com大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。tvb now,tvbnow,bttvb7 [7 P7 v4 p5 c m& H& f# H3 T
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
/ v a- ~' l1 Z m1 E火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。tvb now,tvbnow,bttvb5 u5 V9 b5 ~) P3 Q+ ~8 C7 l" k
３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
) o b% u _, {1 ]( ?3 G公仔箱論壇剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
7 b$ ~( M9 p/ v/ ~ c! dwww3.tvboxnow.com西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
% F/ f* Z/ l( w0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。) z4 b! S0 R# q# Q2 _
４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑! s) f" _" b' r6 H8 ~4 ^
陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。+ M( h/ Y7 y" O
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
+ ?# S& u* C' T公仔箱論壇５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
2 C. i- L! r" s( n; ^8 b, `9 m& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。公仔箱論壇) x+ V$ Q9 f( b ^4 i3 ^1 ^' a* Z W
６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧$ K* _- |) X/ N, q# Q4 D$ y6 h) e* h
蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
9 X) b' g; o3 j4 g- ^7 k" y# Vtvb now,tvbnow,bttvb７．情緒不穩的安神方：桃子www3.tvboxnow.com2 u; `5 w& x2 Z H8 T* V- J
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。; S5 r2 D6 y6 h, |7 E% ^" p
８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
2 u( c% F) K6 q6 \0 [公仔箱論壇枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?6 J6 S; z" j
９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果/ d9 f$ r1 b' T6 ~$ C9 x
蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。
9 Y8 `8 k4 W% q! F7 r' mwww3.tvboxnow.com龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。tvb now,tvbnow,bttvb. R: \. w) T4 s5 q
１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
* O1 \$ T% j1 x% M+ s6 c. Y2 x公仔箱論壇紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。: I! T0 J6 J, C3 N& }6 f
夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
2 A. A- N$ S1 E5 l１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
! F, S- F3 m3 m: \ ewww3.tvboxnow.com檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。www3.tvboxnow.com4 F/ T3 D$ g6 j- D
１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
: z% G* U0 @% J/ }" Mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化
2 j; h6 `; M- b3 L6 [www3.tvboxnow.com１３．勞力工作者強健筋骨：柚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H* d( E; k' J) D! y6 o
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
! n8 {, }# W9 G' @& O' j& {7 ~) I陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。公仔箱論壇. d" T, m. Y& B/ O, G# D% @9 g
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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