溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？www3.tvboxnow.com) ^* G P5 d0 u+ s P
; [# y! p* K9 }% Dtvb now,tvbnow,bttvb : m* b+ b0 X$ j6 y
這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。
; g) H" g c) r3 M3 U6 c4 g公仔箱論壇
3 Z5 _8 T8 d7 E0 D0 S# S) R% V; [公仔箱論壇 停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
& b) X6 C [5 O( i- i" gtvb now,tvbnow,bttvb 0 H+ l7 H# _( ?, c% k
溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。- a, K& f$ m6 e# S) v" F, Q
tvb now,tvbnow,bttvb L& k8 w6 j5 N2 x3 r# T/ A
這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
; F$ D: q+ ?8 Y% N4 x* Z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 h1 {& X3 \; N2 D. E, p
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。3 w; A. v) H4 K4 f. e3 S/ p7 x
% b& i/ y- o* V) m0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。- p/ P8 i4 ^" a8 b
tvb now,tvbnow,bttvb% L! c1 W0 s/ F: r$ c
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。
6 K3 W0 E( g+ ~" ^' `2 V1 iwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 L. _. s( y/ T& e( g. @) A% ]
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ L5 d# j/ Y. X# A0 U
! J4 u! ]3 n& a7 N- ]
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。www3.tvboxnow.com; E9 X( V) [( G$ Z. C9 b! t: U
" F6 x* i% c( |/ p 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。tvb now,tvbnow,bttvb- X! y ~2 ?7 K1 ]: x- f6 A
www3.tvboxnow.com7 J! L2 t: t! L4 O
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。6 u/ c9 y$ L$ f3 |; _& i2 d6 G3 C
, s( l; H9 }3 i 是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。3 _5 d/ Z4 Z: E% @/ V- q9 d
公仔箱論壇9 b, [% X8 y( H6 b; T, J
這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。
% q3 F- ?* P: o1 S' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S! D3 n, k' Y5 H( Y0 u2 otvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News ; H. v+ Z5 I+ ]5 B& |
作者: Rita Rubin % j: P9 t+ b b- z y' [
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
