[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb( F' C1 h% L' b. j2 o% ]
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，3 t- |* ^6 D/ X, J+ v
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
) C. F* [# `3 i; V( Q; w& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇+ w. m/ y& D1 U# r* o: ~( H  P4 F
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健身前後要喝水。
* X: F8 T6 Y$ ~0 ^2 ]( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身前後要喝100毫升的水；
" ]6 j2 E- \9 b, q1 Ytvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。  }# C, c& V5 U  q* h
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。5 ~$ C$ u9 v; R3 D0 c
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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: p. ]: e4 c) s8 y5 }5 R0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。& _$ R/ P  \6 M' O9 T
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。