無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡9 a$ I8 E7 h+ C _$ _; {
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3 N2 |4 R! [7 C! Z" }4 F5 i公仔箱論壇 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。www3.tvboxnow.com6 a/ ]8 y3 r* [/ z* D) G
8 w6 M( p4 }5 n1 O公仔箱論壇 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 @" @4 c( q+ i0 n
/ C6 v5 b( {- |; x8 Dwww3.tvboxnow.com 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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6 u% L6 e. S8 y+ c 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。www3.tvboxnow.com+ }5 ?* j- f& L8 O2 p
1 t5 O; Q# X1 Y' ^: V& | 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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出處: WebMD Health News www3.tvboxnow.com1 x; g* @0 h) N5 W& N1 N. m
作者: Denise Mann
" Q& d( _. B% W8 w: Uwww3.tvboxnow.com審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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