“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶* t6 S/ c2 _5 e" N- v# K( N4 A! R
! S+ h- F. @1 X$ o% L* B “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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6 O3 {& P0 d9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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$ P* R% C! e7 L公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”公仔箱論壇1 w7 ~% a3 z6 H$ l+ ^ H: _
1 Y1 M8 G3 t8 v- m6 l" Bwww3.tvboxnow.com 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 * d$ \ U- ^, t/ b! N
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 # l% y$ G3 S. ^1 H8 t3 R% ?5 F
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 $ p1 \0 [- T7 x( p6 R" v% z
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 , F+ ?1 Q& ?6 L9 o q( e
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放下筷子吃得慢www3.tvboxnow.com% r- w% f; r0 H5 C8 z% Q: [
. `% B6 O$ j6 \7 T! D, q5 `公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 www3.tvboxnow.com8 e. g0 f* {0 E* `, K2 \4 y2 k# ^
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适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb! L9 x7 g2 s T7 z2 G( B* s% O5 [
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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{3 i' ^) n+ j M公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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6 r$ r; Y1 y1 _' \4 r9 F) x& b- `7 t公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb) P7 i3 m5 V+ G, P
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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+ u) V- W- F% W# X2 Z 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 公仔箱論壇( u V; G5 c0 @' G3 Z/ b( l3 E
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 & r6 l5 d; a; x
* O' O# [, e* o% O- t j9 `公仔箱論壇 了解家人的病史公仔箱論壇4 _# {" o& o$ w8 B
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
: ?. V8 k# q, n( ~& {' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m* l' w% Q* P2 X/ ~ 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 www3.tvboxnow.com& [- {/ A5 V/ D. p3 r5 g4 [3 I
0 m# C$ l* b6 b2 n7 ~公仔箱論壇 泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 # E# ~' d% v; ~6 f. M V
3 R! c0 \% | o5 h, x& c: T 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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# N7 r! U, N X: h: N/ R% zwww3.tvboxnow.com 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; tvb now,tvbnow,bttvb; G; `% H0 D! H/ P
! G3 Y" t: u B3 n) X6 I 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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& o" Q9 p, C* ]! Q 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” www3.tvboxnow.com* U3 j, n. P, m# w& \
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 公仔箱論壇6 m. k. M: i8 ~8 K
: }' v9 R) w/ a8 ~$ v, n 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x, a) H4 ?9 Z4 n
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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9 |- ~" C1 ]3 U4 S3 p公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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# ~. U" g* h0 o- V |5 Twww3.tvboxnow.com 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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