“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t! C5 r, i* I( B/ x' x% Z
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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, N. B- G) R9 G% S) u- h! r- Swww3.tvboxnow.com “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 U8 T6 e: L- F- c8 l) j
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避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 a, X, u9 _. ?0 W' ^
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 tvb now,tvbnow,bttvb& N/ C# y4 C6 M0 M
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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5 A6 V; n% y* {1 Uwww3.tvboxnow.com 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 tvb now,tvbnow,bttvb# y8 \8 q4 s% |5 f6 d
6 a9 h0 b( d: \0 W( }) z' m 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 P( l. S+ k5 ^( l3 @% K* Z8 n; p H 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇* V0 f& ~, p8 e E4 G
; e0 X* _8 _2 m& v; \+ }, \' {www3.tvboxnow.com 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 公仔箱論壇' n0 {/ z& t' U9 {( F
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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适当吃糖果5 P+ e5 V7 L" u; d- V$ O7 T5 [/ \
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% K) m2 w- A$ q+ j3 g6 t$ ] t
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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# w' l9 O6 O1 | 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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. V# y/ @9 @" x8 I0 P 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇$ [+ x! E! m+ a+ s* V) s9 D
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中年后，增鱼减肉
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4 W) ^9 `$ P7 wwww3.tvboxnow.com 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# ?% t, D8 O' f
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 , B0 w$ l! }0 _, {6 b# d
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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8 Y, M1 [( q" `- j) @* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史% t7 `4 j8 D! f/ k
" ?( b6 P2 q. v2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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3 s+ b2 E9 `- T; N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉www3.tvboxnow.com" G( I! g0 @: } b3 ]
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k# \, W1 K2 E: K' s
$ w2 S2 p* H& F* v3 h) c r1 U1 V公仔箱論壇 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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1 H* I9 c7 }# E- W8 R 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; / y' x8 A/ \/ c" o
! E) J2 e# Z! _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 w2 s0 Q- e2 i
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美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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7 _% F" f4 K5 f; K. z' V, d, Cwww3.tvboxnow.com 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 q% C+ J! I S. Q2 X: U
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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6 C& r: P( u# n; z, N# B* k 为你的坏习惯寻找“替代习惯”0 @5 {4 @4 V& X! ?
/ c U. Z4 l+ h% | 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 ) z) L$ V7 t/ u+ p
. ]' l6 V5 c: k* v 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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