秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb* O5 X2 X/ n0 \- h
公仔箱論壇# t+ |% @( ~: I! q N
3 h: n* g- N/ N" o1 X
6 P" |# I# u8 Ctvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）+ m6 e3 b( z8 _; P) c4 _! m
& o. z8 M( K. l: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P3 A% b+ ^$ s* h/ X/ G- S7 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, x9 [! y' Q# z9 c- y9 t- w
tvb now,tvbnow,bttvb% c+ V2 V* D* Z2 @' w% z3 p: A0 f
【深海魚油】* n( @4 c7 C, n7 U" r" O8 u2 ]
( Y- y- V i2 ?) D
5 \- j: j8 m# L; n' v" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
3 a! T- a* D- S, zwww3.tvboxnow.com
4 l9 r1 `2 |( |6 W. d% d% ]www3.tvboxnow.com
# m, j; V G6 e+ `7 s4 b; t% etvb now,tvbnow,bttvb民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。www3.tvboxnow.com# ^1 g$ R1 {/ Q+ T1 ^- x
& I" e$ d6 r6 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ o$ x2 O. w4 P
【乳酸菌】
% a" M) c2 {5 _" n' p; c4 _2 K: C( Q0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @9 ^* ^+ Y0 \1 f6 `
& V7 ~, Q2 ]( I- m8 T* A: itvb now,tvbnow,bttvb近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
Z( X6 d; k+ C* Y$ W( N% U' X% {www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 ]0 D' ?8 U, ?
3 w1 \! L9 R! ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。8 H: | x9 }+ s' Z8 T/ p
' ^* |" h$ @7 {7 t
6 @0 \$ G3 m# ]- b' Ytvb now,tvbnow,bttvb【維他命C】
2 W* w9 F- s# u/ q% h6 E1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U/ u: M8 k$ E* X% K i7 e2 }, bwww3.tvboxnow.com
7 |/ t. @0 j. Y' i1 _維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
8 i2 I& l- D* n, x' i5 h公仔箱論壇
5 w( f) A# J' e8 s公仔箱論壇
( ^! I6 l$ `' s% d& S+ K2 |為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
