有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。* m1 `6 y9 I0 L: H8 }
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7 }) B9 c( h9 t* f h( r1、糖块公仔箱論壇3 ]: e9 Z! O8 a! |
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。! N# w5 j2 n- x R; c
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0 j) U* M/ `. i8 ^1 Z4 i公仔箱論壇2、红肉
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2 Q! O% S% x$ u, H8 m) F! s* m 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。2 Q% q1 b/ w' @7 d
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/ n# f0 w! i" @; H( p1 a+ l2 Y3、意大利面公仔箱論壇' t+ L3 t5 O f5 m2 _
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇& A' }1 P' K+ j
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4、匹萨6 B+ \7 M# @- F( l0 t# }
+ m8 l+ h$ I* o7 L; n) u% L 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: z8 ^1 X, \, r; D& C
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8 y2 W' g* v: @' N7 ]3 [$ e5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb# o/ n2 ^, |) w! H" D3 R
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。) _$ U) f, {# c* S! N: w
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: w/ y& c# g: H h$ x$ otvb now,tvbnow,bttvb6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb. b6 e- x4 l5 s
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。3 T5 [- [, i! |2 `4 ^+ B; z
1 a6 f4 I. L% A# f5 g2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z+ o3 h' r! [9 U+ f- Dwww3.tvboxnow.com7、大蒜www3.tvboxnow.com# t) C6 Z) Q! E' x- a
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇# D5 j+ u3 a9 j& E/ g* ^- T7 y3 V
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8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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* l8 K) _4 U5 p8 Mwww3.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。; e& G# s( e. n1 j9 [* N" j3 w4 d, W
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10、芹菜
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8 I& m* G7 W2 \0 K' O6 ?. Jtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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