有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。8 B r% x; b6 S, D) r
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3 u" t2 `6 k9 m8 w1 u1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb, S+ ?. r5 [+ j; m9 s4 k3 \) C2 T
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2、红肉: a8 t6 R% n9 M. b5 D: D
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇7 {; ?! w' H% Y8 L! l
$ R3 g8 U1 x3 l6 P 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。# O8 D/ H3 c* e" D4 K$ y Q$ t
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9 s; J- B4 j$ I1 g5 fwww3.tvboxnow.com3、意大利面公仔箱論壇5 P% S* n. {) y0 X) C% u8 S
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; G. p, _$ `/ K# E& v1 I
' k/ y: q. D2 H公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ A1 D$ D) P
4、匹萨
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* Z; o, ^& f5 d0 x3 ?) o/ z9 I) N- Y公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ N& k5 B7 C) s% ~
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5、冰淇淋8 }/ A8 Q3 o' e. C# G6 w. p4 O6 e) A
% ^% Y) O0 E; a 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 d E, Q: U$ X" X: T
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Q! y% R* O8 J7 p" X' j1 ^2 ttvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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! H8 o3 X! U% P; T/ X& g' d/ |5 L" g 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。 v6 @: s2 V/ I* }4 a' ^2 T
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8、巧克力
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T6 m# i7 }0 B1 A4 ~" y# A7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。www3.tvboxnow.com X3 A. u3 b+ P. G# y
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9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb! B+ k' l* j+ A8 F: d5 c3 B' _6 y
, o% x; t$ {4 a, E; r公仔箱論壇 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。( d) V, @5 |9 j/ Q, I9 F
; G8 c8 J3 j4 ^- r2 g' rwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇$ ]( F, L+ N3 s( d$ Z! E' M4 Q" ]
10、芹菜
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- n4 P0 c5 Y u z$ G! i, a) Ptvb now,tvbnow,bttvb 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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