有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。www3.tvboxnow.com; R/ e D6 H2 ~" o0 e
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1、糖块! U7 n, D9 m8 u3 p& ?
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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7 I0 @/ p. X) h* |7 w' r5 Q0 u公仔箱論壇2、红肉公仔箱論壇+ S2 C6 ^. K9 C: l8 \( s
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! a$ |* G$ Z% n; J
: }3 B/ e4 E- h! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb: u N- T, s; P$ M
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3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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8 g$ j( w5 U7 e公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。www3.tvboxnow.com; V2 e4 h; s, T* U1 n
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/ B) x F+ g9 A7 O; {公仔箱論壇5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb! b; \1 Z6 w& i9 M
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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2 a2 S! e" o( j1 c) bwww3.tvboxnow.com6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 ?! h4 P* s2 y8 c- I# u
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 q: k* d0 ^/ k& m
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。www3.tvboxnow.com" a' ^- S; o# f$ Z+ u" Z
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8、巧克力
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4 q# C4 J9 P! W9 ftvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- p1 i; S* x7 v1 t9 g
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。4 K5 V) F: d5 A: q8 b1 `- |3 F% V
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7 g9 R' e8 `9 |5 i& C7 m* z( B8 Cwww3.tvboxnow.com10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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