有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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; g T5 b$ }. I3 j- ?$ P) n1、糖块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! [" b/ V; o8 ^3 ^. o- M
/ n ^& Y3 `7 ?! t3 |- ltvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉2 b+ r9 m# X9 `$ K
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* {" o! l$ q( \) d1 N
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。www3.tvboxnow.com% H* u" i! X8 Q- `0 z" A
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t. {$ c! u I& z9 K3、意大利面www3.tvboxnow.com) m ?' q: U' x
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨www3.tvboxnow.com1 {, B. E1 ^7 a [ x' L" ^
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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! A' j- ^) P4 `! h& _( t/ k公仔箱論壇5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇3 D' F+ z6 D8 I5 }
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! M" `: H8 p& {# C/ B( _9 @6 D公仔箱論壇6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb$ f; u) F+ k3 K! a8 U* h1 h
+ w, A! [1 j) N% a 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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8 G+ E! p8 h' T- ?$ `tvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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# p( r @4 i0 ]1 U9 t \tvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb S P5 B/ B4 L- Z/ C* B- Q1 P& N+ N
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E8 r" p& W2 h8 _tvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力* w7 {) ^6 M7 C* Y. k) G5 }# A' F
" s% v( l7 C; q' B 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精公仔箱論壇7 ^! T. k0 ]* Y
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) D' P/ [9 k. h# G+ m" [! G* a
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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