当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
) p. j7 F/ L; P) j( R* f% S4 Ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* d h; J& \5 }2 l% d; w, N
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。公仔箱論壇' ?( w; R" [1 M$ S! x$ q+ m
公仔箱論壇% b) E0 f( P5 r* Q
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
& _: A" x& M( b. F9 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* D0 j( p3 R, W# {/ f
1、变得笨拙
& p" y; o0 d# D# ^" ~9 e5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a* O, R, l+ P9 N8 D) c
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
& Y s3 [! L$ _% F! I- T' |% f公仔箱論壇
( U; }( T8 V, @$ ]! z 斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 r+ ]2 d3 Q, W3 q1 K# }
www3.tvboxnow.com0 P, s5 ^1 c% A/ \
2、变得爱哭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. T, `! ?; B! t
www3.tvboxnow.com: ?" Q$ Z0 G) f1 G2 J
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
& s; t% h" F+ {: p5 F
! M5 A5 u" C G' a# C5 Awww3.tvboxnow.com 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。www3.tvboxnow.com! J) @5 l1 L3 G. q4 o% _
公仔箱論壇( n s8 a2 i" @
3、易饿
4 @3 `( O% _! K
: s* ^$ G3 W2 l4 }" U 如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
- R! Q; |% M: V4 S% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E6 `5 v) P5 t8 L, g t; Atvb now,tvbnow,bttvb 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
# U% J. [2 `: W8 c8 E0 Q$ ?公仔箱論壇! P6 B" D, C1 u8 |5 e$ \9 \5 I2 e: U& z
4、注意力不集中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ t& N1 D/ [2 J; Z+ H* [
tvb now,tvbnow,bttvb4 K: N, s. j% T- z: _! } T
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
4 a$ y" M& j/ N6 C5 f( d公仔箱論壇
+ \3 N" `4 n$ j% owww3.tvboxnow.com5、怕冷公仔箱論壇/ V4 j% W, Q& T- ^& f, m) x
- z3 \8 P* M, ?4 i C* A* N; [公仔箱論壇 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。tvb now,tvbnow,bttvb( h( n2 y) [" h+ m1 x8 o+ a, _
www3.tvboxnow.com% V! z* t0 y, Y! E
6、健忘
: o3 l4 ]3 a" ?
5 p7 w1 }" U. L, s* x3 ~8 u公仔箱論壇 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
( z, J+ t8 I6 B" e% W$ ttvb now,tvbnow,bttvb) x2 ]5 w/ J* m: R- C
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
