快走能減少心臟病與糖尿病
$ Z4 z( V7 N/ K& g; C7 R4 B3 r" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
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. F( Q1 O' d7 L$ Z: X& Z% L# [4 ewww3.tvboxnow.com 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
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+ Z. P0 B" N' o% ~: M3 K! y 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。www3.tvboxnow.com; r9 p+ D1 C; e& g% C; `
) S( ~8 L @! l1 W3 q! R, x 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
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追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。www3.tvboxnow.com) _7 u! [( \, O' D. n
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不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。www3.tvboxnow.com/ {9 Z8 F5 J. I5 F# O) Q2 k/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 D' a4 c) p$ S+ ]5 s0 a' \
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
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3 C. j& R; c+ F6 ctvb now,tvbnow,bttvb 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb* P. u. u. ^& I, e$ X" O
" q; m \1 `/ J3 H" v. Z! \tvb now,tvbnow,bttvb 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。' |& h8 s4 z! X5 ]( m, F
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出處: WebMD Health News
8 H3 c, B" @* wtvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann ( V3 X! {, X; d4 \! X
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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