快走能減少心臟病與糖尿病
% l( k& a7 o) g/ ]3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。 H3 ?5 n* p D
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具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。tvb now,tvbnow,bttvb; @1 u$ l4 z# n0 y
) r4 k* W% [- W1 H, H# h, I6 j qwww3.tvboxnow.com 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
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, k7 V7 A q! E5 s- [; Z$ n" u YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。公仔箱論壇9 p9 I2 ]: A0 O. s, J+ L; c5 r
& e# s2 A. x2 K9 Z, q0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
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7 w7 K H. W; L; M* awww3.tvboxnow.com 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。www3.tvboxnow.com- P/ y0 @1 p/ m$ |* e; x; P; [- H
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不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。公仔箱論壇; h4 }: {# B7 V
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研究結果刊載在BMJ Open網路上。tvb now,tvbnow,bttvb! o, V4 Z% S! @# @; S
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伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F5 B6 e+ ?+ K/ k: M: U. a* D
( w" t) t A3 E/ u& z: [www3.tvboxnow.com 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
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/ C6 p& ^4 k% C% U) {7 o出處: WebMD Health News 公仔箱論壇1 Q' j+ s9 c3 z: h d( l7 }
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 M9 l! G( m2 l
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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