材料﹕
( K# @% _+ s6 H A$ N# Ftvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 Q5 k' N8 z$ h% J1 j7 d公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）www3.tvboxnow.com1 m. t( R: `& q
‧淡味橄欖油 1湯匙
# ^% A1 j. S Ftvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb: D/ {6 \4 T8 L- s
‧乾葡萄 2湯匙
2 S* V7 v t; u6 u0 N6 [tvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙公仔箱論壇* x% K+ U# d( f4 ^- m4 A# H6 {/ U
‧鹽 酌量$ V2 _/ N$ k8 r& D4 K
‧錫紙 1塊www3.tvboxnow.com1 H2 l R e! D% K' u8 c
‧水 半杯9 K; ?2 ^+ s; j1 v. F, t. g
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步驟﹕
8 Z* D6 q; k2 P7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' t) Y5 k4 @! y
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
8 w$ D E0 j4 X- W ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^8 b( U9 T% P9 z9 o: |& M3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄- P! k+ {2 G% h! K A+ v
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
# v0 I, F* _0 d, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j% |8 Y( f/ e. j2 ~3 n- Itvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇% Z: w; M. {% g7 h% S# ~
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時0 j) F2 w$ V8 C/ d- I5 L1 w
1 R2 g, |: T8 j. H- C' l6 a8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇" a" A; w. p+ U, z# p
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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