材料﹕
' M& I) b: P" W4 U: Ytvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 d+ q) A1 x# {3 V; l+ D‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 E8 F& P* x% D; E
‧淡味橄欖油 1湯匙
3 u: C9 o X, O" _$ V" o% X% t. a‧洋葱 1個（切碎）
+ L* L( H; f' R. _‧乾葡萄 2湯匙
& D8 I; l1 X$ Etvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙
8 X- A- W9 k5 J" x4 j5 L( ^www3.tvboxnow.com‧鹽 酌量
7 A: i: s4 ]8 d, [) p$ P2 atvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
$ a% g; {$ E; e6 gtvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
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步驟﹕
3 F0 K% A2 P7 I4 f# \/ _tvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃www3.tvboxnow.com7 j! }0 o0 W: X' Z" g9 `
3 G4 E' a, \) x7 U2 ?* |tvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香9 b* I0 q" w& y0 ~: ?. {
. @2 w! \: l1 M- ltvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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9 V1 ]- g, ]/ C. ]4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, [5 l2 b9 I, L/ M- |, q8 p# K
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5. 加入半杯水拌勻& L+ B! d4 @, j
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |0 p0 B6 x$ W' v3 g6 V) T I( ^
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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F8 u; k- N7 h8 W8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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