材料﹕
8 S# u. M P e" c2 otvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
4 G7 M% h5 D) ~+ h2 D+ [% Z% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
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‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇7 \* x- [0 ^9 A+ e: Z5 L
‧乾葡萄 2湯匙
, U( u: d3 S: A8 ]4 U% R‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R+ U& G5 O4 s# ] ^
‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb; K5 Y! I3 _* W$ U
‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 \3 B) N1 T; |
‧水 半杯 v% u" u4 w9 N6 ? f4 \: u
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5 _, ]! _1 O* A' q. Gtvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕公仔箱論壇0 g# `& P. c( h9 Z4 S5 W4 l
1. 將焗爐預熱至180℃
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. g/ _, b# ?7 K5 m+ \www3.tvboxnow.com2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香www3.tvboxnow.com' x. r; A/ {* V/ Y L4 w* [
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇/ L5 V1 \2 r% V2 }/ \
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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m4 g4 @4 T/ Q) K* ]+ y5. 加入半杯水拌勻
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4 n( {9 n0 G3 n; t) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇4 N n* w. e1 p9 h. B+ j
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb8 \/ p6 b- |/ f% ^5 M4 X. t, \8 B" \
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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