材料﹕- |7 n% Y: Q$ Z8 P6 J
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ [2 L9 P; z1 M w1 K" _
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 m8 O$ S Q& J& O; T! x
‧淡味橄欖油 1湯匙
, ]2 |- m( U6 z' L5 V% u‧洋葱 1個（切碎）! }8 T+ W* V1 U3 H
‧乾葡萄 2湯匙7 k7 L: m+ d5 G U- {0 g$ J
‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# f- E: }% o; h1 c- B
‧鹽 酌量www3.tvboxnow.com2 E! z+ f: j7 v0 b
‧錫紙 1塊
- i8 y/ n& p# u' W/ n N9 ~; h- g4 s‧水 半杯
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2 ~" ~+ q, b& i( F! b" T- [* w公仔箱論壇步驟﹕www3.tvboxnow.com: b8 x, X5 ~* A8 ?, v7 P+ X
1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb! s; n9 a4 V: j: c
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5 d3 Q, Q7 T# K F& R
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄. y$ |. y+ x3 @" b( L( Y" w
! b( b6 r0 ]2 G, G7 k- P* [公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘www3.tvboxnow.com# x% B9 }8 l( _
" I3 L3 G2 H+ [; A, I5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
7 `# h& x6 g( k4 `2 ?( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com0 C/ ]6 s0 w+ G- E, m
7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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7 `( S) N5 L; k* Z公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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