中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. }1 A0 @* P
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% V1 A4 F, i4 Y6 u9 z4 s T公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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9 ?1 u9 N' @9 [; ` y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% U5 w& i3 h. q: H
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ G) w- c: i1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
/ M9 j) C- ?2 i, a+ S公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 V1 G2 i$ C7 g* | w% m0 D4 f
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
; H+ v; q/ x7 r+ F3 [ 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。www3.tvboxnow.com7 R. b5 N# e/ [1 _( P
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) s0 ~; Z3 i3 M+ V6 K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" W1 H# N# U5 U. P$ ~; [www3.tvboxnow.com 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
3 O D% B2 G. F$ {( j+ p) P) n 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
7 {5 |3 Z& A. j' t1 M, t* O公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 @" C+ B( r/ C5 o& q: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。7 J- N) V' b0 R. M$ I- o/ B
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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' m$ B) p7 F0 u& k ftvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
: c, ?! p# x5 x% M 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb* t0 S- Z/ W0 Y
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。+ x0 G6 j: ~2 w6 k ?5 U; k
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb' E, B3 S6 a: z& L5 f
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇: S A3 |: @- Q) e+ S. T
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
( x& ]- F R2 N) F( ]www3.tvboxnow.com 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ S5 o" p4 G+ d( ]! qtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ @1 W0 T ?4 t2 z# l2 X; C 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
5 o8 x8 t0 d- a! |9 R% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% N9 i! v) ?. P4 B: t 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇% V9 ?# R: R9 H# N! ~
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。) T1 {& \: c) B; O O$ s1 A
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
* u% X. u9 a; S! @1 z$ l公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。1 Z; y, {! W. |$ r' n
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, p% a/ B f# E# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。2 j n6 c6 C. u7 H, N+ w3 A7 ?
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www3.tvboxnow.com: `/ `* H/ l* D9 p! V: n
7 ~% r2 ]1 M @! Q* z6 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 p: ^7 i0 l1 @/ i3 L$ J+ s$ g" @
. B7 D$ A$ |+ m4 t% wtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature 0 R$ O% m' d* T
作者: Wendy C. Fries
z# n& ?8 s% O6 E審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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