中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
: L( S' S0 F( x t' y! v$ O- z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
, E$ _) V$ F; P: N( ~2 {3 q; W! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n9 N V9 t; |/ t5 c. C, V- O公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
1 ]2 g9 M; ^) p% j ]% _/ n/ m: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @5 ^/ ^9 e: o* z S6 Awww3.tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。9 p, d8 Z+ Y) o5 [1 Y6 v# \) G4 a
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。( q- T: F7 A$ z, ]/ C; r
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。# G1 F$ ]! X, m, x0 z8 Y
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
5 Y! G' m6 S @! P( x/ a公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
+ N- t# r- W, D公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。* K3 m) D3 Q3 v5 I8 J
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。! w5 C2 \# \/ B7 d/ Z
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
, R& o) p! G) ?www3.tvboxnow.com 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
5 W+ Q; S' ^1 g& p公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
/ n6 L3 {$ a4 L: ?; V3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。# P2 M% n. G+ a) I5 S2 T1 Q7 Z
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇; X, C1 q7 X: W: ^
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: T5 ^/ P' J ~" Q6 z# \
' a$ z8 H6 h6 L- C
在生活習慣方面：tvb now,tvbnow,bttvb' U% b' f1 R. L$ Y
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
+ y& k. ~/ Q- ~8 S% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, }. G2 j% z( i: q2 t
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
. M3 v. O/ y6 l- W4 K- X4 O2 y; M 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
. p: v3 y# X3 k$ J7 v 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
$ T1 s; J' j1 t- n. V0 r: f$ B3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
" z5 P9 p9 G+ otvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
- k. ^5 a. T9 }7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。www3.tvboxnow.com6 j0 x7 R1 U. e
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。0 ~7 O; f$ T o# Y
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。% ?; S" F C+ c+ T
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( o2 W& d4 P% |7 \; P1 e3 H" V
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
+ m* I' I0 c* B; F8 T! Nwww3.tvboxnow.com 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; {2 N2 _, F; Q$ s( B4 c1 j 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。) M- g/ U0 v6 {' o: n W6 q# t
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。www3.tvboxnow.com- I0 ]. f' W# M8 X) k. j" H7 l$ Y( j2 c
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。" [$ \: `: d3 Z3 t }6 ` _
. N- c8 Z* `: E% K( hwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com. D+ N% }4 y+ n& c1 B3 Y, U
www3.tvboxnow.com! K4 u3 W }* L9 t/ r c, t
出處: WebMD Feature
# H6 N% S, {; U/ D; P; I3 M* k6 Z作者: Wendy C. Fries
! V' C! J% s+ b2 h& z2 ytvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
