中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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2 I8 I" ^) E; R# V+ e) Etvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
' j) M' a: ^% f w# m9 |- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( ~- E- _: n1 ?) q
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) P8 A4 L3 a2 b: h/ o5 s2 ^$ q4 p
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w5 o7 ?$ T9 |8 ~
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! \4 P; B5 r8 Z# N4 g9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q+ [: l$ Z: B( t1 S# u
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇; F) L+ v5 L( q
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 }7 Q# d7 V) M" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
0 J0 o# Z& }: L% c6 |5 x* c! n 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。: n: w: m. ?' M# u, v
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。www3.tvboxnow.com& x* q6 x+ x8 D) o7 b
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
, Q3 l o1 K5 R0 T$ @; Y2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
! ^6 u. K3 m8 `3 s( Itvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 u0 w% `: G" ~1 t+ j
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。6 d5 t6 d- p! u. x/ V/ q
. k0 z+ d& k* |% k. }7 W: R/ O+ Ewww3.tvboxnow.com 在生活習慣方面：8 U# e$ |6 g* I- n; q
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。www3.tvboxnow.com# N7 D4 O3 v+ f X; o$ I: e
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ N' k& ]* s& h" F! E! O+ f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 K9 r( F6 E3 {8 O公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( d+ Y, h0 f# B6 E9 p7 D# o) x
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
. z) z* H# e% m% V$ X 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
! y( d6 P* {! r/ ~0 o& jwww3.tvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
+ X% D6 d- c9 t+ a% S9 W4 S, r 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
$ i: e6 H: E* owww3.tvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 g* B ]9 n% Z
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ ^4 l' c7 Z/ K Mwww3.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。( i; B4 ], h7 p
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; k& e' L5 {% K2 Y: [' D 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 e; p3 {" q& a6 F& Y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ D: R" r$ b( ^0 |, [% F+ m; |, y 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ J# o" L3 D3 b: P t6 F) {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C' D4 A G4 u) J# s7 |% e, k
作者: Wendy C. Fries
+ x" k- N8 C J, }% z7 w% ?3 Xwww3.tvboxnow.com審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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