中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb% a8 ~$ H5 P# Z8 f) J: a3 s$ X
: _6 k" V) H* u" \# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \ ^0 E- j8 z( D' Y( N如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 p) E6 m" v3 w
X* s' k4 D/ |( Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇2 X2 ` U- T. l* s. E1 n
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
' b! t; {( d* \2 I 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。: e( y# L( ]3 c
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。& b# |3 `9 Z$ d1 |
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb4 r g6 l$ F6 H1 M) U
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。3 H& {" ?: K8 U' ?, Y$ d! {& v
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 v# V# o+ N: T2 H
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
* }: B* [# I3 Z+ t! ~公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
6 u J8 ~% p! y% gtvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。. H2 N/ u. I9 ^9 j7 ]% A8 S
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。: v" a. K8 E2 I4 ~1 v
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
8 u! W* v% L2 K 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。2 W, @; B7 a+ V2 h5 l" c
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在生活習慣方面：7 N& e/ b$ P4 x0 n6 l
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5 {" b ? h; D6 i9 jtvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
0 S3 r2 I1 V5 n4 x" q; V7 V+ F/ G& a公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
G7 {3 w) j2 |4 ]$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
' s* Y5 R+ O7 y3 q- u 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。$ H0 @5 _% {9 Y( w, y `& p; l
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
3 M+ a* H7 h! N4 ?: \$ x9 l4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。www3.tvboxnow.com5 W2 l# t( Y3 ]. H
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
2 x0 B f4 {/ }: F- }, ]; P- x) P 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。www3.tvboxnow.com _9 K0 l4 x, U
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。 l- X8 c5 G9 z ]: R4 y* C
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb( l9 O% C: e$ V, Z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇% u9 b5 C/ ~% f1 p- c& c
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。: J9 {7 w; G4 Y2 f; J
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
9 f. C7 `+ b2 F5 e2 \( o( K9 h7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇- v/ l/ U) ?; ?3 [9 [4 \2 a! r
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www3.tvboxnow.com) s& \& X9 k ?5 w: Z
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% s: C: e* |+ S/ e; d# w' E c公仔箱論壇出處: WebMD Feature 2 H( Q# n% {- e& {, _
作者: Wendy C. Fries 3 ^1 q) ~" i6 z$ U& a
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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