中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
1 [$ B6 ?2 j5 f' P1 E3 ~ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
J$ f# Y' T3 w2 N" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。% |# T7 F2 B. H# K4 T$ ]5 `
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇- ^/ ?# x# Y3 f1 l
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
2 C6 f2 T# E. [( {: s' l: x" ^1 c( O' C 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。www3.tvboxnow.com( P! N( Q7 }* N; _" t
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 }* q3 K* q* T# m) t! X
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 F. ^& I& U$ h1 w9 J% ]1 p( {. N& |
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H* I4 T) |) O: X7 g
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
9 i2 ]1 Q) f' i3 I* T2 G/ [ 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. k6 \9 H+ k j( O/ [ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇( s5 b9 T* E" q- |/ o! ]( w
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X. c7 v- j; L/ l0 p! R; F# c
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在生活習慣方面：
# o( m) Q7 g6 g% p+ B- ?. h公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。www3.tvboxnow.com" t1 M$ z3 J. |0 K. ]+ J
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 ]0 H# n: y& O$ H+ {' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。www3.tvboxnow.com5 X9 J1 F- U1 g) o1 L, b
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
% i+ q& Q4 \7 S0 `2 u 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 @, |4 i! ]0 G! O! k( k! b 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, Q6 E6 A- u
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- X/ g& ]3 q2 b) ~% f
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
0 R8 Y2 M8 e4 n+ A/ J7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。! U* g9 T& _; Y4 s2 j5 K( s
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
+ q. u. @- A6 N- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% z2 f+ p) B5 X2 _$ l8 iwww3.tvboxnow.com 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
1 X# G7 h& p1 s) c 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 y B1 Q0 f+ o+ ?; V( Itvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
! M6 e2 j0 c+ P0 ?) B6 U0 F 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 R! h7 S$ h$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
+ |! {" u$ F/ y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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出處: WebMD Feature ; \9 t# D9 m: H! W
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 b: F" q* G0 Q( J! p6 @& `7 _5 V
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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