中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。www3.tvboxnow.com( Z v9 {. I/ W
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8 E2 u4 F% ?8 y公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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* q$ n! A- I k2 v0 E# {3 _ 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
! U7 C* M: P# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
3 B% F \3 P8 g6 H9 v. K; [! ltvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 [) C1 [) d/ J: B# X4 V @
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 ?7 P, d( B" [: Y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ T6 |) R1 r1 s. m. i$ n) \
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y- u, l. w3 i' O6 r7 [
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
2 ]# a+ e7 w6 L2 J 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
, ^) ]/ V' |# U9 t s8 C7 I 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
4 o7 h4 L4 p5 T! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
& o" y6 A& n& j7 \- _5 ^, Btvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
2 r: t9 E; m$ a8 Q% a0 K% C! F O 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& C, `) h; M1 h( p- A
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb% N L5 M8 B- l
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在生活習慣方面：) C4 y; K' D9 n7 G2 q3 C& B* ]2 P2 L
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G1 T& d! V" b k
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
( @ h' C' n" `# B" Dwww3.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
8 T0 E$ c9 N0 D/ f9 v公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇+ F+ E. O8 n* Y; Z9 W i
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 g, p! x& |$ P0 J+ Htvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇$ J* @: _; M! v ~! p# A
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
2 X0 Z* R0 B0 X0 c$ u+ S# B 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。www3.tvboxnow.com1 Y# x6 k# U% t O7 |
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
( I, |1 w9 S, p% L 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
v& { b$ L. W' e! e- b: W) ywww3.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 L$ D; h7 o8 v 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
8 x' l( R: y% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
, o* R! N3 s6 |% ? 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
; j: u; J9 V3 X 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 Q6 I' i9 }3 V. L; [6 dtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。% H! `7 N. n- P+ V
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出處: WebMD Feature 9 V$ A9 Z: p$ G' O
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb) y' L! D$ f& ]- g
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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