中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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- A' S, _1 Q. H6 \公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M+ d1 H0 E. @' B+ F) T) Y# v
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( k! Z4 `2 g- k, j
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。. R6 Q+ U, _& E) n
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。2 O% ^6 c9 g; N/ D7 N3 }) X6 E
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇0 h T. E" G4 N# i/ a
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。( [7 T5 x& ?) \ W
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
4 `+ R! W* [% j" j 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
' l/ N8 c; A6 ?" Q6 ^: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇( Q m, q& u# f0 X9 N
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
7 q! y: }6 d& _# V L. P { 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇8 `& T3 r( @; t1 Q. _/ d
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇1 j. {1 V0 `5 n! F$ ^3 l: B- F
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。' @5 U( Q I* D" W' G# A* u0 l
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb( i9 I6 B; F: a6 o4 C
( H$ s M4 y6 itvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
1 w) u- h" e: m公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇' c7 O* e& }7 F( Y
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, F9 N w+ g+ S) Nwww3.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
1 \6 A7 W! m. `+ ]! v3 n9 Y! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。www3.tvboxnow.com5 [" k( Z/ d, V) J* v* z2 Z8 ]
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。www3.tvboxnow.com. g9 n$ \* I8 s0 H
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb. J4 V/ j9 O) E
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( i* Q, V2 ~3 E0 j* x0 ] 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
# w9 V9 T. R; s1 xwww3.tvboxnow.com 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇6 ~( V2 k v2 B' S% _! N
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 h$ Q( S, R- Y 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& n5 |4 |! | S0 D/ i/ L0 q- u) F6 X 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 K M: b& i i C, M3 y( S0 \2 m7 o
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U8 q r5 V( M5 t3 M) h
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 I5 K/ i9 o0 M5 j& D" A
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。www3.tvboxnow.com/ j$ u0 N$ s# M$ v4 m) I; E$ M: ?5 a
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。( _. U, U" h, H m( S+ s. Z6 k
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出處: WebMD Feature
) y2 h6 \: w8 T3 J1 B! P1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries
( H0 c6 Z1 ?" u; H3 u) P: a4 \公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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