如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇, T, K( @# R& N& {6 e; B
! H0 h x. G; p; Z9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、間歇休息
% A3 g b1 L! c' |% g( Dtvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
{5 \, q) g7 G/ `* X* r( g8 T公仔箱論壇
0 d4 Q2 I+ u. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動www3.tvboxnow.com# h. o. v8 {7 H# l; K
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
' `! r" Q [# D# Z/ X' j3 `www3.tvboxnow.com V. t# c6 j) n1 d. Q5 Y v8 M4 ]0 j
3、眨眨眼, i. F9 u& T! _. L
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb2 V% D# n: x. O+ K( J
4 Y L! _3 k# [: N0 o6 }& c- v
4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb. t* a! P6 i N) P' w
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！www3.tvboxnow.com" O/ d4 x. i3 h
tvb now,tvbnow,bttvb0 m% x. R i/ ~, j# Z
5、健康食品www3.tvboxnow.com* y" T6 a; [+ Y8 m" F
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
5 \ {! b7 O: H! ^4 Y公仔箱論壇
& O x( V- i5 e1 U4 A6、多吃各種水果
$ q; G3 Z6 x6 ]$ z9 b1 s特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。www3.tvboxnow.com+ C7 c- z9 C3 ?0 h" V5 d) d
5 P1 C: \; m% m. a) V9 ]www3.tvboxnow.com7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb* r+ S+ M1 `5 o* R! ~% j' M
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb( m4 r; G5 u* P9 \$ z& A
- t [' b* y- U+ R- _9 |" v" E公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離公仔箱論壇+ F, ]7 D1 |+ Y2 h8 ^; v4 Q
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
/ h# g7 ~7 Z* ~! p/ l( t d, ^- a) Dwww3.tvboxnow.com; }( e: J) x u- {0 N& s" d) m
9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb4 l; D# d* v7 D. ?1 @1 d
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇* p) A% }' P. a: Q! V% K$ a/ T
% C" z/ B8 j# e) u* G/ ~- G% zwww3.tvboxnow.com
S1 n5 w, R' f4 V* M* h+ Itvb now,tvbnow,bttvb本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
