如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息
1 q/ T7 k, Y+ C. Z" C8 bwww3.tvboxnow.com短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
* V8 l0 h. s, c0 k( ewww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 G z) u# L1 w8 f, l
2、眼球運動* w/ F8 O- x" V$ w% t
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
. B6 b" Y9 N) }7 z3 p9 X: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W3 j8 v9 i' y5 ~公仔箱論壇3、眨眨眼
! }& P& w( Y, o4 j. i) e0 h0 rwww3.tvboxnow.com其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇0 ~; t6 m; {5 N6 G! l" t
; D# }& w8 U! p* k VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣
! ? g( P* B+ U, u# O; T吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！www3.tvboxnow.com# [) ?- P3 m; A+ q7 ?. i/ c
9 [( r0 b( X5 [3 b公仔箱論壇5、健康食品
$ E* C1 F& F& [3 E8 G5 F* @- ^公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？, G" n! {* K' p2 ]( [/ c2 }
2 E( X% w- F/ K( S- z! Y: D7 Dtvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i3 ^ q& r% ]9 O. K
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇; ]( f3 H# `( K: K+ B6 I2 |( Q! I
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7、保持良好的工作姿勢
" s2 i8 Z2 d) p0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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: C5 d* _) A A0 f* q# d. e4 M8、調整電腦螢幕距離www3.tvboxnow.com3 J, T& l, M% J2 |% @: ~
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ O: v: h3 p7 U5 \
6 U; Z5 r( ]1 h9、慎戴隱形眼鏡
8 g6 ~9 x% P+ \8 J" B" u9 twww3.tvboxnow.com如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
# Z- O) J2 {4 O2 c+ P& H: I公仔箱論壇公仔箱論壇4 ], u2 C! ^/ C J* U8 b- B! [
$ ?, P0 u( W4 n- s( n& @本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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