如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。www3.tvboxnow.com8 D% a( W" W! H3 y! T, V! e
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1、間歇休息
6 s! Z0 W. N+ _& x( p, n& V) O1 etvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動
: V- R$ }3 F* n8 [! X: kwww3.tvboxnow.com若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q E& z5 e+ k- w
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3、眨眨眼www3.tvboxnow.com4 l8 f: c6 N9 j7 v# y2 v3 ~- G/ X6 L
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
# z0 {* I6 Z+ N. M2 Q% t9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* J# C' L' _6 Q9 a- v, b
4、吸口氣
( B& i3 q' d& N: D0 Swww3.tvboxnow.com吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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! w. ], Z8 {1 T% b! D2 }$ |8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、健康食品
" a! c5 `; s! H& R) S7 `0 J4 E" _長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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& ?; I2 s2 w# w8 w1 d" N6、多吃各種水果
1 ]" R6 A0 ^0 K# P1 V+ Y0 z/ f! I9 Cwww3.tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, U8 M; D+ C R/ D2 A* K9 M
' S% N/ H0 Q) p" P7 b. rwww3.tvboxnow.com7、保持良好的工作姿勢www3.tvboxnow.com4 @6 M. L$ z2 `$ V
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' R+ ?8 G% t2 \! \& {) P8 }
3 u: P! T+ O4 X8 m8、調整電腦螢幕距離
; G( m. A/ b6 H' c& j5 B建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ K- R; d, d. a, t
" z( S6 y, I9 k) ?2 R' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb) Q( ^0 E i. N/ F6 s1 O. R0 X
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。6 w' U& S) Z0 @6 `
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2 T# {3 n& x! f3 C% L6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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