如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。3 p( R) c3 R- n) x' C, {) w/ b
7 {& x1 N& b( Z- @2 D! B1、間歇休息
1 z) K$ \1 ?* G7 b1 f5 wwww3.tvboxnow.com短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。www3.tvboxnow.com, [' U5 p( c1 m9 Y& @) F( l8 V
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2、眼球運動www3.tvboxnow.com0 p! c" W0 J: ?# g+ Z
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb. s, `+ [" z X) P. D
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb# V, e9 E( {& b) N" x8 w
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇" L+ |! q% w$ b9 Y6 i6 X0 d
4 A5 ?9 y' @! e* n! K9 o# I4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb- M+ P) A' K2 W* W# R u" S6 `
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* y( J( q1 |5 P; p7 L; U4 w
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5、健康食品
! i/ m* ~6 K* Y- q公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇, `9 M2 Q7 T+ T# J- `% Y1 Y- P
' y* O) \! w% F6 c$ m7 ?www3.tvboxnow.com6、多吃各種水果公仔箱論壇" @: O( M5 e* `" | F6 k! J" G+ p
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。www3.tvboxnow.com# H# ?' `1 p9 S" j# ]8 y) k
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7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ j/ W8 \! ]/ ^! i
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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8、調整電腦螢幕距離
9 ^; u, z" V! d% k/ R: ]% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。www3.tvboxnow.com# p# ]6 @7 g# h0 e g
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9、慎戴隱形眼鏡
7 Z, H0 x" |/ e! ~( Q如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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