高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j( I5 e0 L {% Z% [- n# c
6 j# b9 [( K- }0 B8 {: Q% r& d公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。2 [# L$ p# f( l7 w0 `5 C, T6 I2 t& S
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1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb4 o# v z% f- g$ Z0 |
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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! H |& m$ k+ A( H# ~/ k6 F7 S公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克
4 K k3 F T4 K& t( @5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; |3 h& V2 m4 B. N8 d
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。' N/ }: w! d, H
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3.戒煙限酒公仔箱論壇6 r9 H# ^% X# {- ^& M" \4 z
5 y% P: A2 h( y& l0 v% ?8 g/ ~ 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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) y2 ]5 e1 x8 d6 Btvb now,tvbnow,bttvb 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L" N- {/ D% U; {2 N9 d0 Y$ ?, F& ~
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5.補鉀
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+ \3 h( B" S; J4 o# ^, f) qtvb now,tvbnow,bttvb 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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9 ?) l; C I6 n! a7 y2 r. u: ^3 c) }www3.tvboxnow.com 6.補維生素C
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。4 U+ G0 J+ a: p0 }
1 m' G: ?* e) n# a7 Z7 V8 E: ltvb now,tvbnow,bttvb 7.喝無糖飲料/ _+ C+ R4 c) I2 ~4 B4 p/ M2 a
# h% m8 Y" v' p1 d* H( h 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^1 q; w$ Q; `; g5 z7 [/ G
" j% R$ y! |$ H$ y k, pwww3.tvboxnow.com 8.多吃芹菜公仔箱論壇6 P$ w {3 a; u* e
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇1 N# q/ f* t8 S. E S
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9.吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ I3 V7 |0 k1 R, r" s
0 }8 @, T* D" x9 Z, ~, h 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。www3.tvboxnow.com, g+ D c& ~3 ^1 l& X5 _
9 m8 W8 Q. i$ ~9 t5 {0 Y- S. X1 E. Q7 Q 10.做讓自己高興的事公仔箱論壇" m9 M5 @8 z L/ l
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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