高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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' O. Q0 r8 a* C5 @4 S! g. N 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% C: ~) n C3 c( ` F
4 X% _$ P( L, y9 Q2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重& V" @$ x, |# ~4 _
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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" r; j& y; N2 j7 g8 z 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇; ?* \+ g4 e2 U5 \
$ O. O, T8 |- o0 F8 t0 B( r* g公仔箱論壇 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇0 D7 y; z+ M$ E( V0 ?& N
4 S. y9 R; e7 Z/ j/ f! Xwww3.tvboxnow.com 3.戒煙限酒
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D. |3 _) b+ u1 z5 m2 s公仔箱論壇 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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5 A0 T( }/ `" I& \8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補鈣8 n# G: \ w2 p! S+ g4 E
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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. S; y8 }6 K' P2 [1 bwww3.tvboxnow.com 5.補鉀
5 e# v( p& P; H2 @9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# v& [0 Z5 W8 v
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇' x; e4 i/ G9 y& X2 ?
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6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb1 ~. T! s9 D; {% }$ I6 s: p
8 L* o$ N6 s6 V3 Kwww3.tvboxnow.com 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇1 R9 _* q7 i7 q9 O. l s
) E$ |4 Y3 K* N7 V2 q( ^8 ?' \' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 N: o5 M0 C. S- p, d
" O5 ], r6 @3 w" t- }& Q公仔箱論壇 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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8.多吃芹菜. R" r5 t( W2 }: n, ]: \ L* z
- _6 n. w; U2 E, ?8 Z0 R. ~3 l公仔箱論壇 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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9.吃大蒜公仔箱論壇8 X! V$ f% z$ s
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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10.做讓自己高興的事www3.tvboxnow.com8 c, [2 F: ~: {3 V( ]. u
1 a7 `3 D% w, i# c- G5 W5 s0 i 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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