要求你先不要減肥的飲食
' {8 Z# s6 Z' ?) Q! N9 v2 r0 E 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! W$ i. Z% r H$ S
公仔箱論壇: T/ `) |1 j4 t2 A8 {) t
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。tvb now,tvbnow,bttvb$ u* g0 h9 q1 N9 J5 Q: B4 O
( z& h3 X. n( s. C' C7 G4 L) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。2 x6 ~* B2 m6 H% \. x& ^
' B8 A( e5 Q3 v) ~# ztvb now,tvbnow,bttvb 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
3 V5 p+ f2 s* r( o. V公仔箱論壇
' ^1 I1 s6 O: ?$ J4 u- V2 E公仔箱論壇 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- A' E% @, E1 q! v" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 k3 u# _( D- ~; Z# O
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
4 X$ v- L# t: q# {1 ]0 f; |" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m9 h+ U- f$ }- U( p3 d 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。3 K0 |( O) Y @! |% w+ A! @
) r) D; m; f1 _ Q; c: n/ } H9 U 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
5 Y+ ?* H2 ^3 w3 G1 ttvb now,tvbnow,bttvb
1 `' a/ V1 @$ W' vtvb now,tvbnow,bttvb Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。8 s2 O8 v- ^ ?0 ]: L' F
1 j: `. y' i h' Q$ N+ o出處: WebMD Health News 公仔箱論壇9 a9 G) s1 n6 h" t
作者: Rita Rubin
: _ ~ v' Y H審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
