老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
4 G2 K7 r+ a' D8 z2 D# T1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @5 y, a9 M0 Z3 B
公仔箱論壇' J2 h& I* j% s( G( V+ \8 o# j7 h& t; h
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。
6 j* y0 p K0 d0 T" ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 L; v3 r/ v" rtvb now,tvbnow,bttvb5 N; i0 Y6 O, m( t8 o1 e
台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 公仔箱論壇3 A3 x! l6 @+ r( D" ]( i
www3.tvboxnow.com; ]% m# b6 F4 j" A/ _
3 }; \, n; c8 V# L! w/ }* v5 etvb now,tvbnow,bttvb第一帖：正向情緒 對心血管有利 tvb now,tvbnow,bttvb- P1 Y8 x0 m) e) G8 S
www3.tvboxnow.com7 ~8 L4 ?+ N4 b6 w2 J; X
9 i0 ^* J i8 r6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。 公仔箱論壇0 Y. c6 `5 G4 a7 h
: O: J7 M- S# n. K/ j0 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 w( j. s4 ?! x公仔箱論壇自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
2 E8 V# D- a: x: \7 F3 u. h' w: q公仔箱論壇
9 K& z' I0 R: f5 h/ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 ^- b5 r0 l+ w9 Z
第二帖：及早養生 定期健康檢查
' A1 P! Z. \# W: Utvb now,tvbnow,bttvb, B' W: B0 a/ S. C! i' F
) K2 N: B/ ~, d" ]! Z
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
! g" c- f, p; {6 z* R3 p; {! z' Y+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y( x7 K% k6 r) o. v9 H
2 p) h' T9 N+ o) awww3.tvboxnow.com第三帖：培養興趣 活化腦部體能
( ]9 A( x( |9 e3 |2 ?. R! V% U, gwww3.tvboxnow.com
, a& Z( ?( _/ S/ ]. S m公仔箱論壇公仔箱論壇/ r5 a( y' | s$ ?! p
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
! ]+ B- B6 f2 _ i O3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) U8 i0 I. Z" s9 ?! G
1 P/ b* ]( h% P4 S
第四帖：老年政策 應設友善環境
+ A' r. I9 s. w6 ~8 s公仔箱論壇) s, g5 E/ v1 Q( P
tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 D0 a! Y. f: ], F" ~8 w0 M
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。
7 C4 I6 D) m* l! }" B1 F3 {2 r, a0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H6 J( u, @0 ~6 G; \2 {8 i1 x; z! |
3 M7 u9 I2 l4 p3 @8 K( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。
2 h2 g) s* y4 _4 w5 H5 f2 Twww3.tvboxnow.com
7 `6 \) N; {5 M& S5 J+ Ewww3.tvboxnow.com4 i' g5 v. u" e& K
第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來
{, G$ X$ Q7 W; owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 d9 {. W9 W- R
+ Z/ P4 L' g) { R6 k5 f, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
