導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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9 v+ T2 s7 d; x U1 Lwww3.tvboxnow.com 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb1 _% q- B2 `6 F# C
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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2 m& Z# o$ g& }& d8 |www3.tvboxnow.com 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
+ {/ c M6 F: Z0 h% V' N; Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 X+ s8 K7 B7 a( @& ^9 R
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+ f7 a% I$ S1 p: A7 ]2 g& V" t公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb; V6 x6 y9 Z7 p
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1.絕對禁酒。
/ ]* e3 o; H' v; x r8 e) n# e6 S6 | 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。& a) W* G* @% f2 n: U
7 j5 C: i. D9 i% i 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb0 U. M' m! v* ^, i8 f
6 L6 b/ w; X7 N 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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$ ~+ {* O& }, I" ]0 X( L$ _ 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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/ j3 q& P( e8 Fwww3.tvboxnow.com11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。www3.tvboxnow.com) Y) |8 E7 G$ F' V2 [. \! d- r
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }% u% G+ x; V. @+ [) W
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb/ G* @ t2 v5 S, r
5 f& |& m) X1 N* u7 Q 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb0 b1 T# U3 Z: j9 w
+ K; U! A4 T5 n1 y4 h- `; @* M公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。$ ]* G" d- R& c( K, k# W0 j/ t1 e
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“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb" R( I0 C# E7 W7 b d2 v0 s8 V; ?
+ f U" v1 `" ]! f 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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0 E6 P1 N, k, R3 G9 v7 e; F. ]7 \公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。www3.tvboxnow.com9 W3 o0 s( t6 \# G( J/ N
: D& ^: |, i1 k; }0 _1 z: { 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。+ _& y; F2 N0 U+ R( x' @
& g* o( V; I! s* a+ X- o" q j/ h% k “腰臀比”預測：最有價值
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0 @0 ^9 N6 w3 ~; B" L$ R; v3 q. } 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。; d) U8 y- X2 \3 w9 u$ M# `$ B% s' }! S
. l" F4 X$ U; Z由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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