养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
- t( T, ~& l: W每天都是小“四季”+ \" k6 \6 y2 x6 g1 q9 e
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。# }+ x/ t3 o3 M
养生的关键在于“因天之序"www3.tvboxnow.com" g4 ^7 e( n8 k
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
: ]6 r' m1 e" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
7 ?2 f3 M4 b e+ y$ F. X8 ^6 I 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
/ t8 K( l' ]4 `/ y0 @( {7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。, b/ c2 n0 a* {+ c' _
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
( L4 v. x/ O% | O( V; t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
7 f# D# g$ x- Y" ] 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒公仔箱論壇) l; ]3 @( q1 M) B% ~0 ], i
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
4 z' ^8 j p. i# c 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
4 n9 q9 R$ \/ ~) A9 Q 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb5 q- g/ r& ^8 N% s; O4 Y( l
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。& N# k U0 H N! p8 J; _
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
4 f9 F2 Q" S$ o$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。! @$ k" P: g. z2 k
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
9 f0 l3 p! R( Q& F/ ]) k! A 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。2 }( @, X G1 k$ B$ B0 r; i4 Q4 u# P/ ~
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收www3.tvboxnow.com% |5 X P* W) [4 @
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
{, F, G4 Y; ztvb now,tvbnow,bttvb 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
( {$ q8 b1 S' m# Qwww3.tvboxnow.com 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇* e. F$ V K0 m- b+ y Z
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- j3 s: F7 L' R
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" U* e: `2 |
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松: j4 A2 \- P1 L% b: c3 @, e3 }1 Y
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
# k# a% i0 x3 _8 Z0 F1 ~1 o 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
- S6 ^/ p& K) ~5 M+ F/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
8 r! L& d& T2 t" {www3.tvboxnow.com梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb, z2 E C+ G; A7 K: O$ |
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
) x* t7 t" t' t" t; n" f 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
`& B2 q$ k7 P0 ^, V) g( {公仔箱論壇 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：公仔箱論壇6 S& P) Z- Y9 ]; j
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；tvb now,tvbnow,bttvb, Q2 ~( ]* ]) d0 x
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；/ m6 w" y. \% e7 D. I
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P3 r$ c3 j9 C, ]0 j# ~ Q
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb" d! A+ y; m( v' }6 K: b
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；. [6 b( j8 Z _! W% l3 Q5 L1 @, w+ r
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb- B" c( H2 P. D3 q- `
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
& G* u$ g; ?5 _# I) c8 Z贴心健康点拨：如何梳头
* |$ }% _ G7 e2 U' I公仔箱論壇 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
: T0 x1 r7 c5 ]# j) U: K* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q5 x6 w* e/ B# H, ]+ R4 I
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．www3.tvboxnow.com4 M' r) [2 O" g# x+ w. P% k9 y1 F
1 c4 w j5 E% d2 J) l 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J. ~9 {- A9 j( ?5 V* w! p$ u
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。* D( }" a4 C% h/ H* ~$ E
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
/ e7 G; f( U. i2 Q- fwww3.tvboxnow.com 【具体方法】
; u; E* }/ f' W1 Awww3.tvboxnow.com 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇& ^+ `0 Q$ O9 U2 a* c4 T2 G. p: l
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb1 d. e. v, D s2 x
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
1 {8 M3 G) h! Vwww3.tvboxnow.com 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇7 ?0 m2 a, K# G1 H" `
返擦动，快速有力，以透热为度。
. n( n' a2 U( z2 Otvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |) u: _0 g2 S# S6 O: o6 R
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
! S- x2 r. E4 H! j6 ?! z 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。4 L- w! R) M2 r) f, L% k7 n$ O
健脾的饮食保健www3.tvboxnow.com& n" u6 E5 J' \7 u
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
& a, q5 Z# d& Z; Q( k: D3 e 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
" H6 T8 C! d( O& H0 j 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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健康身小提示
7 {3 `/ I, \. D 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
4 s" {# u$ O- n! F- p* r公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇( n+ P) C6 n0 w/ f& Q; c6 q/ n6 N
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。) T: R S+ V$ J- W4 T# s1 N* B- M
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
2 ^. W5 ]6 g) f% I公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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