养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) G0 O( a& I/ r! g( E- k' G8 M# K
每天都是小“四季”8 S) Q+ D$ l8 s
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。) B0 F# S p! i, S6 O
养生的关键在于“因天之序"tvb now,tvbnow,bttvb8 x" f6 ]# S" i" K5 ^' @
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
: ?0 Q7 u- U+ {" z# G0 q# ~% M 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。公仔箱論壇9 X: j+ m" T! A! u% p+ Q/ }$ a7 M2 R
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 R# S8 y7 T. e4 u4 Q7 t
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇/ a5 T4 | [9 T5 ~9 K% Z5 A
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
0 S, k" _ P( Z公仔箱論壇 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。. g" O# S; ^1 c! {% ?. |
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
8 ]" B, a1 c6 v L; a. {, |! S公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。5 J9 s. ?, l7 h; z" g
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
& s: |8 k% Q9 I5 d1 \" }( S# [公仔箱論壇 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
, P2 [3 M/ t2 @5 r# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
1 }" _8 M. s/ F% T- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb! m u2 h; O! ^/ w3 S% p+ o5 g
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- f, [( j/ l6 I# _" u1 [/ F6 ^
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }% Y! j5 |, D d& A |9 _# ]+ Y/ _3 n
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。www3.tvboxnow.com3 h! b, J! Y7 _6 P: x# t5 n* P) o
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
; N$ R% _0 }) w7 r公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
9 o( x+ Q; |3 t8 J' e3 B3 n; `www3.tvboxnow.com 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
9 a% D3 s2 |% J: A: E 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。: ~' V$ E' H& Z& f: a4 s7 {/ L# {* I
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾www3.tvboxnow.com# Z+ H' ~* h$ [
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。- h; V5 K u# p: [+ }& U
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
# a7 O& z+ f6 uwww3.tvboxnow.com 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。# {! R! a0 m! Y F2 T% B7 f
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5 e$ B$ R& O" _, T% R1 R8 K
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) f! {# H! R# ~
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头, H8 B2 ^' v% v
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。" |6 L2 ]& l# C) w4 @7 w; f
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y+ R8 P. j+ x7 S$ Z+ T; R6 k
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
' V6 V; J8 @* F4 m+ c$ V% Z (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L" G; w/ H4 K" e4 I
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
$ {% P# m: U! e, z" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
4 C# l) ~* F' h/ `" ^ (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；' Z( l( B8 n' }: B0 c: Y" ?+ t
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇+ e1 K, u1 s# c0 M3 w0 s
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 T& C# l, Q
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 e `% _! X
贴心健康点拨：如何梳头
9 ` I! N2 k+ s4 i! [; T5 B3 Utvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 Z; E) b6 Z3 E
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
, r9 i1 Z) F' y+ M7 ~. D5 A9 Gwww3.tvboxnow.com健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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: \2 g$ x, ~* s% w& e; Ztvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
3 K8 G8 T5 m; J公仔箱論壇 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。8 I8 L& O2 J4 u2 z c- L$ h4 S
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
; s+ f6 N9 h0 ~7 X3 ftvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】公仔箱論壇# Y' J9 I: v7 Q# W
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。; f) O* v1 S9 [% N; ]" q! ?9 b
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
4 [4 T$ K i6 E; H6 ] 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
* L3 d7 M+ d& W7 ?, l: H公仔箱論壇 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往8 N8 n1 n( f6 a- d8 Y7 t8 P: S
返擦动，快速有力，以透热为度。
: J) o) I, ]" I/ [6 T" [8 g6 v3 xtvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
2 t; h, e5 q$ q公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
/ q$ Q1 N- y' G' q$ ^# Iwww3.tvboxnow.com 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
0 L: a8 b# h) _/ j3 y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健
, z; D1 ~1 ~- a* J6 _8 \www3.tvboxnow.com 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。公仔箱論壇- w4 A2 Y H/ i8 k( r7 ?% T. s
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇, c6 i% C5 Y' S- E
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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9 t3 v# \& T/ V5 @% a健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb( z, s, g% W1 d
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
9 _& a2 o$ I7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' m$ S+ G* C8 i8 b. S4 U0 k+ {
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; R# [( q% ^: {& F
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
/ k1 Y6 t$ j. [tvb now,tvbnow,bttvb 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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