多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 ' ]( W6 G0 n1 W' D+ _4 M7 a7 e
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
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. U' h5 t) W0 x4 K B公仔箱論壇 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。* r {" X5 K( |; G+ f. p' X# x
0 U" _9 _2 d/ F' X+ p# b8 K V/ B7 m 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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1 u3 h/ w' K, I$ V& |3 Swww3.tvboxnow.com 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。www3.tvboxnow.com. Y" r; N5 G: \7 t0 {* x2 s
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究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 [2 z$ o8 B9 ]
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紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。tvb now,tvbnow,bttvb& v% y( m9 ?# U1 c2 |' m5 c ^5 `8 j
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Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
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9 ^ r' ^; k9 W! c* N8 K. g3 x3 u2 ]公仔箱論壇 Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
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0 b4 ~8 \+ M. V! p" c3 D! ^' Mtvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
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出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb, R# `8 k' C. L% n3 n% o
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb9 h% d5 i0 M" p
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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