第1招：吃出好精神
# q# ]9 q- A( @公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
: [" ?$ N* W& [6 \7 Q0 i在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
4 R e4 |# w4 f& D3 `- o, B! [0 Mtvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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9 b* R' {& d# c2 U* ~9 g1 O9 rtvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇1 r v& B* X& Z& ^
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
0 u0 Y q. y3 H5 \1 u公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb4 y' t+ G$ E1 i' J! F8 `* w0 j
除了通風好，充足的光線也很重要。. @ R" }/ \6 t m, q, @' Q" M" T
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
H( e: K4 H0 Y& @0 j; w7 S ^% Z公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
/ R' x: N" m* c) f8 L5 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 R' x0 B# i( p4 {6 M
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0 J: ~2 }0 P ~2 Y0 w5 L) R第3招：衣服不要穿太多
8 R5 J. ]# b3 a8 A& t; r冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: I' C6 {* ?5 x
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
0 |; e6 Z R! A; s$ |/ Ftvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
( J$ V1 R& W% G( X1 |+ N6 T公仔箱論壇保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。www3.tvboxnow.com+ m. D4 Y1 {, _" Q G d6 i5 v
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第4招：手部按摩
! X5 U' V. i& y' X I9 }9 b7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇/ M7 A( C5 ]) @) ^1 U" }* o1 o, U6 R
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇/ L# ]/ c) Z, x
A.按摩腦部反射區
0 x/ V4 D9 n/ ~+ ~2 t+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。www3.tvboxnow.com! t% U0 d+ X# {" _/ h
做法：' }7 j4 t% O) Z8 Z4 _& f
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。www3.tvboxnow.com( C) S" x# u# I6 ~9 C( a
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
( c0 k6 B7 h& J$ z公仔箱論壇B.按摩脾的反射區+ L6 @% P; e/ J/ | g, ^6 V" l7 [$ S
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
) N- h) f9 J. ?2 _9 [9 Htvb now,tvbnow,bttvb做法：8 q7 S# t% h% N1 G
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。% o% {$ i h9 y! H+ y6 x
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
3 k6 `( U8 h* Jwww3.tvboxnow.com中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
& @2 ]& B. f$ A5 m不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇/ s% U3 Z* D# o
b.按完不用冷水洗手。/ u& X. M- Z1 N, C0 T
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {% ^4 X9 S: z; w3 W
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
n) Y8 l5 f0 }" S. z7 U- @www3.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb2 @: j) ]' K, z9 U ~0 k% q1 H
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。9 t; R" b" ^; e4 u( X
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇) N8 i; g. L" }" j
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A.左右高甩法5 N* C: |7 `$ i: @+ ]1 D5 _) a
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
* j$ `/ c4 ]1 F% D; r公仔箱論壇步驟：
" k" m7 [" E9 B$ ~$ g: c公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
+ K) Z) ]/ j3 \9 y; B/ j, E% p* o公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
+ l* U- d0 t) C& V/ X0 K, o. twww3.tvboxnow.com3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
0 [$ j0 b, K" E/ L9 X7 B6 U; q4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。1 @+ Y& i, z2 c
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B.環臂枕首法
( C+ c6 L) _ L$ K4 y功效：能提神醒腦，提振精神。4 D% Y. o1 N2 u) I* i, z: u; F1 j
步驟：
) a3 S9 j8 U8 W4 P3 L6 `4 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
9 q) A# a7 }& ~+ `6 B3 t% {# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
! n8 H" X- H& c! t3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 [& \& @/ y# W5 `4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
