第1招：吃出好精神www3.tvboxnow.com% j! O+ `. z+ n
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。& d& }' y0 ]2 H9 h2 j
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
! d$ u. d9 g& X; u經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B. m4 m( k6 a; \) n7 g6 h' N
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 w" G7 U( H
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。! i0 l# h7 g0 M/ Z. r3 K
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z) k9 q/ t7 h N4 d
除了通風好，充足的光線也很重要。
, m2 v- J" o( o7 [) U, _5 }當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www3.tvboxnow.com! M& Y' ?! [! C$ Y- D
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: D# O7 }/ z" j; n
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 z' w+ Y" ?; U
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。' n, u9 R& ^# j2 [0 [/ y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
& `' i3 S1 B4 M. w0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r- P g3 b8 Z* N
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v0 r4 a5 E" `" m" e: {
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$ Y3 ?/ Y- S* u1 s1 L. }公仔箱論壇第4招：手部按摩7 A5 q6 v, E; t# E
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇; y% d* X1 P/ l, w1 O
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
% d$ {0 h" \* q1 k9 H7 Q) i2 k" s* iA.按摩腦部反射區
7 R/ i+ p) f: i. X; xtvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
* U9 h7 y: z7 i y+ Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
5 ]( d) y8 `2 E/ owww3.tvboxnow.com1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。www3.tvboxnow.com8 k# }! u, |# |1 ^: c. J. P
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 E$ O1 ~1 `0 h7 ^
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w6 k) f) q9 D5 W/ r# u3 f: Y e
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
! q& h U# T6 g/ ]3 d做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ `4 a( {7 r0 G* c, X
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。www3.tvboxnow.com) q5 P. \9 T- x' f- V( J
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇' L5 b0 I( x) w
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb% l, x& \3 }6 X* q/ u; [
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
( z' K- Z, V. v O* N6 ]www3.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。# W( O1 k! \5 i2 w
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。" m& x7 }! ~( o C7 u7 t+ e, r
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
2 v2 m' h4 r; C6 w& P; b! twww3.tvboxnow.comd.服藥期間也可以按。1 ^0 k2 U9 A4 I9 {! i" e
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb' r/ W! ?9 {8 w
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第5招：提神醒腦養生功( U% J- _& D( |' F1 l! Z% Z
9 Z! u) k9 V: Q! Owww3.tvboxnow.comA.左右高甩法* C |! z; f X0 j# H3 z& G
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。# Y6 E1 H+ |" K1 g1 l7 c+ X; E1 H
步驟：7 e2 {4 s- z7 h! A7 w
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
. j1 ?7 `$ p) Y公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
' S; m& H! J" s+ V( w) C# xtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
+ N0 y9 V. b& T2 `7 X6 v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法+ p/ I' a& j; \3 H0 T- J3 y
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb& `. j7 ~0 e9 v
步驟：+ Y: z+ D* X, {- x) ?. L
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。# N' p+ H7 \ s% j
2.吐氣，順勢弓身低頭。
5 W- n) T, I* e' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
% G: F# }- A3 v1 G1 ?4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
