第1招：吃出好精神
; X" s' J8 R. k3 I, M" S- d公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
: Q4 }4 `6 U) U% G; m" K% B在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ j) | a' F+ _* W# y M; [3 j經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! b1 k2 h( q# k, p) r0 S
{" M+ ~! x6 u, z) o7 D4 O/ g9 i& q* p! K$ }4 d' H: ]) m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c2 q. N/ O+ Q0 J! c- w0 H
第2招：通風好光線足夠: L G( [& e W
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
2 G! j! `3 J& ]郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。0 R( w* }! _: s+ X
除了通風好，充足的光線也很重要。
) @2 ]+ \2 v2 k6 P" F, R7 S) uwww3.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
8 t4 j) H H7 [$ s將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。' W& p) e4 Y" |2 J# Y" A
+ m: l/ p3 A. U1 K; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' e: k' m5 O9 x
9 M3 E; G3 N U$ a! n; j# y
第3招：衣服不要穿太多
- t& a1 s$ F( G1 ]1 z4 l公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
4 ?, E4 p- p& B8 P: F5 L# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
m! w' ]. k/ C; O# owww3.tvboxnow.com傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. t* p8 k' v5 a
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
& H# n3 ]- G& c. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e; W2 {8 }/ l4 w; `- n) K) }tvb now,tvbnow,bttvb
$ x+ O; m% o+ n" E) O7 k- I公仔箱論壇
2 q) _5 }/ @, U6 V第4招：手部按摩www3.tvboxnow.com1 N6 S0 l6 o4 d; U0 _) r
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
+ P% d' N0 T% |7 P# j# _www3.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
# [: ?% f$ a |1 xtvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區www3.tvboxnow.com: O0 \& \4 _, k3 o3 n
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
- b2 I h1 r5 k ewww3.tvboxnow.com做法：公仔箱論壇( [/ \* d4 i% D1 k. @% E( K$ ]& ]0 V
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
. |& z+ _+ Z8 @8 X2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
7 c; H0 C/ ?' p( x9 Z& z# F公仔箱論壇B.按摩脾的反射區公仔箱論壇( e6 ^. t( R+ Z9 \% X! y( y9 U
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。. o/ U% W! T& I% v1 j: I2 v
做法：
2 j5 J1 E7 v1 e. i4 u( W9 rtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 B* l6 Q1 p- ]. ~
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
8 N$ f& n5 ]/ B5 W x2 T4 E' J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 ?9 J4 o# ]% V: \
公仔箱論壇* c( Z7 g% D/ B- m2 T0 J; A
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
) x- z4 I5 T( W7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _( C, Q5 y) x0 i3 u9 D公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。3 f0 ~ l& g& Z# }+ X
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~5 Z# K8 z2 U1 f! e
b.按完不用冷水洗手。
) `, n" U) R" K. t& Y v' t2 R' h( m( X公仔箱論壇可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。www3.tvboxnow.com8 r; o0 \$ g% p- T) u
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
, W8 [& m y2 g1 p0 ctvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
8 L9 @4 p3 b# { x% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
0 a, F( `( k0 s7 N7 n公仔箱論壇公仔箱論壇" n+ t/ i g4 i# w$ o% \8 M
1 `" X. M/ t6 g0 t/ M; Qwww3.tvboxnow.com
/ H5 W' W9 O9 v第5招：提神醒腦養生功
2 p6 ?& I1 Y5 Q$ b) H( q. w; k% v公仔箱論壇
8 R0 d8 U2 X2 E/ Z1 ~www3.tvboxnow.comA.左右高甩法
+ {: }9 ^# j2 i2 U: Y9 v; J4 x6 L功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ U: d, {1 n( a( g
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb% @' U) {6 v9 ]. H. ?. V5 Z7 N" R
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
% }! [, M) v9 H9 ]8 `: @% g! }8 X* P公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。www3.tvboxnow.com: |' J. M2 N W
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
$ ]/ M+ [- H& k1 k4 g) N% x, t6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
4 s+ j% d; q: j+ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 k$ f5 F# r: g
B.環臂枕首法
" L0 b8 Q$ j- k w, E1 h0 V$ x. H# Stvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
4 t( E: N9 Z" Y& X" Z步驟：
' z0 m) h4 _3 m, p& bwww3.tvboxnow.com1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
! L3 n' U2 B% ~2 g) L公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?; ]. I3 Z9 R+ `6 X
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
! D+ Z# @* w% Z$ c) b% |6 n/ t' O: xwww3.tvboxnow.com4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
