第1招：吃出好精神
3 ^0 `6 |# {( ], f3 _3 H如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
& K9 i5 A* l# f0 N8 h* z- Btvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
E' m( V. M1 @' z1 n; r經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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# M8 l/ N9 @* s* g' awww3.tvboxnow.com第2招：通風好光線足夠
|# h$ \8 m% g4 R) e) t! q h保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 ^& J6 T t" w S( l. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \) s* S2 X) r
除了通風好，充足的光線也很重要。- U1 O' o! i& L# x
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb) W6 f* D5 Q z; i4 d
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇, `2 H* o, c0 q; `: { B
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y( b2 B# D+ _4 G- d2 r: a& Y p
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」4 S4 [% o- s$ P: L5 |
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
& S7 w, y4 _1 C D8 m1 P; d9 Q2 b保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
& S4 o: ~1 B9 |) y" C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c1 q1 F, ~) H$ ?" m3 N0 D! O
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第4招：手部按摩
. f, b' D4 }( t. \) P$ ~& q主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
) `( z% W& j7 l0 k2 j7 _這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, S3 p) |1 m8 I+ B) }
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇- g P$ n/ ]3 G# q
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇: r7 o( `! v5 h5 r7 _
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }) h* k2 Z- n. f1 x* ? U$ h
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
' l$ Z1 s# w% v2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。www3.tvboxnow.com" `& ~; m, ~ [/ I' G5 d1 u
B.按摩脾的反射區www3.tvboxnow.com7 D5 j; `! {1 G. Y% a* X0 @
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
" O$ I. d9 x! `6 {. K公仔箱論壇做法：/ t1 L- z0 q7 I* V' T3 ^
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
) ?* g. W# C: T) o4 t# ?+ [- H$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。www3.tvboxnow.com2 y# ?4 B8 Y) c4 s. A+ i
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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4 e% m" d- m O5 h手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
' b% ~4 q0 D+ L# O U' N7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \) b6 t+ v" J$ ], H [公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
$ e2 X% L: a$ O6 _5 }- z& J不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
% R3 I+ N, F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。
, A5 _& x0 \% t7 ~. a0 I! ]可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
$ X! }! p* p/ ?3 ]$ B6 _5 @" h5 |c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ s9 J) i7 A" T: K1 n
d.服藥期間也可以按。
8 }; N2 P6 T3 Q5 m' j8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功tvb now,tvbnow,bttvb9 `- @! s6 Z4 d" I6 V. _
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A.左右高甩法! x' }; `( ^0 G" K& `" I
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。www3.tvboxnow.com' {( H2 z# d+ @& U( `* G! @
步驟：0 G$ k8 K3 @( F- ?- s
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。! A. E L8 \0 L) j
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
7 ?+ ]- Q- n$ E0 s/ G8 U% `* qtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。7 t8 N1 l, ^8 A1 O2 k
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。. b/ _1 _& H, C# Z |) K; v: B/ ?
: M$ s9 v+ I2 }) I! U8 b; Q6 JB.環臂枕首法
' K# F& F5 E. w. z# N% iwww3.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 N$ e5 A& E# O( L$ |/ N
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb f# w, l" ~: |1 X: D
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
6 o+ n5 y* h1 A. e1 y6 l公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
7 e7 f) d: a8 H5 I6 @www3.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
! X8 s5 x) j, f/ O0 L0 k; Btvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
