第1招：吃出好精神
( g1 j C& E" D7 R6 Y) Q1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, p6 h) _. P7 q0 z公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。www3.tvboxnow.com* L: Q' j' `6 Y$ h, h2 n9 N9 t
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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; U! A1 G5 c/ }* y1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 h, z' @4 a0 | J0 i* L& Q- ^
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第2招：通風好光線足夠
- H4 @! z8 s# W! q3 A公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。4 Z" |2 @, a7 E1 |4 r
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
. I' I [6 n. E- }# a公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
9 p" E: @' w- O, g W3 T$ F2 Dwww3.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。0 v/ J2 X/ a# { E
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。www3.tvboxnow.com, o3 v. ~. g1 F1 S2 p8 O
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) s: B G }- f0 k第3招：衣服不要穿太多7 u- V" ?) F; x% X7 x4 @* J
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
, h9 ?; M6 S8 t4 Y- n/ A梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
. R: Y1 V I9 p, _9 i' l& ^4 o% J q傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% H+ Z/ z$ L+ N% z% ?
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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9 ?: O( h, e& R# S( _第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb, E0 M5 j. g. p1 @ x3 l0 _
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
% r' [, H) H3 F1 ~. v這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
* f( t, H% [1 J& A6 g% u% O/ W0 e: J: TA.按摩腦部反射區公仔箱論壇+ C% A w6 U, b Z& B0 X5 G/ {
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。9 G: u$ M6 B1 G8 M6 O
做法：/ Z' W/ Z0 z/ R* T! r
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
6 ]' M% r9 E+ m" U0 D, l$ a% h5 E+ B公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇9 I3 O" X! q/ o; o/ W" {2 r
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, `# p! a" w. D
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
9 z, ^+ i. b4 z, O* v% `公仔箱論壇做法：
# q) N1 S! a; w( O7 E( y1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇( n2 m2 r5 g* k! z+ q0 U( \' P
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
. J! g% b$ A% f5 Q. V, j# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇& R0 M b/ ?: E3 K2 B9 G
5 C3 X3 U% O7 A公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ E' N5 U i0 e3 M
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
/ {4 ]) ?1 m+ b' H2 K. l! S4 u公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。+ w) ?3 M3 c$ T1 y! o& Q9 K
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 b3 [+ x& B1 l0 v( {1 oc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
2 _! D' j' }% V; l7 {/ e2 c( ?+ ~d.服藥期間也可以按。www3.tvboxnow.com( u) M5 m! b, @; f' k
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。6 l, ?0 X# |2 B: Q6 f6 b* C. ]
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% ^7 {- _8 ]1 X rwww3.tvboxnow.com第5招：提神醒腦養生功
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! \, S' f0 u8 @9 Z3 e/ aA.左右高甩法( P* n I6 c' ^$ `8 a1 |
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
- h' x; P3 F$ n ~4 i' V2 ?3 ~www3.tvboxnow.com步驟：
a0 T- }$ J; \/ Q8 R6 E5 O* R& z9 D1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
; z& N3 i2 `( d$ ^! k! s% r. ~公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
, o. s. I9 g- s$ ]0 |# q公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
/ t+ a% g$ J, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法0 Z/ f" M$ A& H; i
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ T9 `" N* k" s
步驟：2 S" {$ F5 x9 [& T, b* R- w
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
5 @+ `- G* l6 H; ^$ y公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
! x: A, X2 v0 x- [6 e6 E2 Cwww3.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
8 L3 M1 i, k& s3 j" A/ c' h) V+ xwww3.tvboxnow.com4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
