第1招：吃出好精神
$ d- X& t& J$ H! n, vwww3.tvboxnow.com如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
' ~( H+ f9 M2 [0 x. Ltvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
; q- V' Q# y, |公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠9 R _, P6 X$ I m. w$ M
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
2 f0 F' f& p. c- S2 x郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ \2 R1 d9 J' Q
除了通風好，充足的光線也很重要。www3.tvboxnow.com* z% b, l8 h% o2 H4 B4 n" D2 g
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。$ S% i" E( U7 ~5 N# Q7 F
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
1 a) l& @' T5 d, \) I9 u; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ g o# B z4 X1 M3 J; Q
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6 M2 Z/ ]( T+ `- b公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
2 ?1 _7 x' j; x5 k" owww3.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
# ]" {/ X) n) v" T1 \* k9 t6 b梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」/ x' x. D0 t0 e
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
) A X3 n8 l: c3 I, Q7 Xtvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。3 Z' d t" R% _. e! c% ^% m
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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb- q* W- ^+ g' s$ u' y7 L
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 r, g% ~# S; Z
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
# r- X- s" t6 Q' l! ztvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
8 T3 k: i8 d% O/ r+ K! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。/ Q8 l* f" D3 o1 x+ _
做法：tvb now,tvbnow,bttvb% g9 A, i) \" [( v( Y
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2 e: \# [- H% j8 wtvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
: ?2 O D$ F. U8 {9 @www3.tvboxnow.comB.按摩脾的反射區
2 G: y1 r5 ~# n7 N: t X功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。/ F; [: a! d2 i
做法：www3.tvboxnow.com l' P/ J7 l+ m, l
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
$ S- `2 u* q; s. v2 U2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M" P+ }. O% ^' Q* _
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb' U: x5 g4 m3 i
. J& i0 ~1 \' j' g. U7 O3 F. U* d手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
1 e, x! q3 ]3 s8 @6 r不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb% L; ]' a3 y4 u$ J' g! i
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇, E2 C4 m* Q, d Z
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
% r% G3 p9 P) v, \, z, ^9 P* vwww3.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇+ N) c9 C2 g( f2 ?
d.服藥期間也可以按。
* X9 A' y( ]+ q5 j$ A不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇3 @. _: U4 Y/ m! c! }! C
6 j/ i, R, U! M! L. fA.左右高甩法
4 e) S* z. }) O! ~2 w功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w/ w: l: j. V& L2 x. G) A! d4 v
步驟：
' i* C# p' D( j! C* L1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
; ~6 v# a4 E+ O. Z6 c" g5 S2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇 a Y" s. v1 t# F
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇" G) l- `( n; x1 e3 {; s
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
1 u9 V: u, ^2 p1 awww3.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。
1 {0 f9 V/ H# |8 i; q: g9 D6 xtvb now,tvbnow,bttvb步驟： h6 Y( H$ D6 w$ f# y
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www3.tvboxnow.com) @* W9 b9 U. ~% S% i
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb* j: T4 A& l5 I" H8 A& i
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。www3.tvboxnow.com- U3 ~" T( Q7 y+ Q
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
