第1招：吃出好精神公仔箱論壇% Y; U D1 i' E% @+ J* Q9 g U1 t
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。# B& _$ X- B+ z* p
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb' c* Z/ M$ Q/ F9 U
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
: M7 ?) r) `4 o5 u; r$ ?3 E/ {/ r+ |) A/ _. z9 |" C6 Z# o
www3.tvboxnow.com" Q" \2 C% ?! u% \! Y
% d1 j/ L2 ?" J8 R. Z x" k, V, u0 P第2招：通風好光線足夠
3 V! l! F; k) dwww3.tvboxnow.com保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。4 u5 z$ Q D# O, V, O- ?
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。9 @" _! {5 }6 g3 p8 I2 @& t
除了通風好，充足的光線也很重要。
+ t- @7 M) Z4 n G. h) _: d當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
! r3 _ _; B- F. Otvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
" ~& J* E1 L& _! b f$ Z! wwww3.tvboxnow.com
3 x- S1 p8 v8 ]. ^: Utvb now,tvbnow,bttvb
2 s5 u* o1 l o) q7 l公仔箱論壇
4 ^) U0 e( m8 g' T8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多
' y" F1 a* f; P3 G/ s1 s2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
7 s2 Q" {9 _, L梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
0 f% I# R" o, c$ A8 U% r1 A1 dwww3.tvboxnow.com傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
: R% t7 C9 J: D$ P/ Z; Z8 F保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 ^* Z" J" H: a _
/ s( i$ Q$ [, _% q, m
4 ~) ^6 u/ H( q$ P$ f! B% r
( q8 w* C; k2 S* ?1 O) C第4招：手部按摩www3.tvboxnow.com3 Z/ t$ l6 Z3 N* s: g% _- x4 l
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。" s: Q8 w$ J G( D5 T
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇3 d( x' ?" n- Z% e1 C4 B
A.按摩腦部反射區3 k4 h6 e. A8 U4 ? f2 @! p
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
# @6 C1 o7 M' Z# j7 g公仔箱論壇做法：
( M( ^+ }, r% m- ~9 u9 G1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
9 D0 f# p E" n9 C6 Xwww3.tvboxnow.com2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
% ^8 b) o0 U9 ^% W# ^( j: B$ Cwww3.tvboxnow.comB.按摩脾的反射區
6 t; J4 ^6 g7 btvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j1 x+ x0 S6 ]* G; }. R& h
做法：4 m$ O& ?9 ` {4 _4 {2 l
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
7 E4 b* O. f9 D* q; `% }+ i2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
5 z7 t# [* k& ]6 ltvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇1 e) x6 L M$ v! o: Q f
tvb now,tvbnow,bttvb" J- g- e' j! f0 z4 S
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
! f5 D# u6 i5 G: s: ?www3.tvboxnow.com
: M& j' D; p D公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
% n+ i1 b9 u/ v, S x+ t- M+ ?不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
9 R+ C9 T! h" M# I$ ^www3.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇5 R' _/ u' J \. |4 I
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。3 c# a5 ~7 c0 m; H, c) p, y4 z+ d
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
+ s. M0 j, Z6 u& dd.服藥期間也可以按。
0 M4 V+ G6 W0 y* c; twww3.tvboxnow.com不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
: R6 M* p) V: \- l' u: o$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& N+ T( b" ~2 d. A$ ]
. s. L' z2 x6 F' G
4 r3 M, c3 p7 H7 c# ?- L7 x( g! O公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功: Y2 O( \" t3 w* q, G
4 ~0 Q3 ~$ \) F" A. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
/ L+ h8 T! o. B; v, q Q; n功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
m( Z+ S/ f; d) Mwww3.tvboxnow.com步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- z# o8 \. D$ W
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
! z* R% w8 g N* W2 Y7 r7 J公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇4 v" Q4 {. f$ W0 O' h
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
5 n& \0 B3 e3 B- Y! Z9 o( x公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( p& e: j* a" g- r. {
5 y) k0 d, Q& M! ]% U# B公仔箱論壇B.環臂枕首法
% C, a4 O% Y: | J- P功效：能提神醒腦，提振精神。
& y- a' f7 y+ u9 Y' Gwww3.tvboxnow.com步驟：tvb now,tvbnow,bttvb, W- z/ I9 ]* K7 e) u% B: S
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
, }& U6 Z+ Z7 A$ Y8 K5 p公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。
% ?. P& ?8 K9 ] O: J3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
& G! z, J7 b0 ] dtvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
