[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神www3.tvboxnow.com6 o" I1 t: F1 a8 `* N
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。www3.tvboxnow.com& S2 d6 G/ [! M& V
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q$ H" L. }  `. i1 v
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。

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第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。www3.tvboxnow.com+ q6 U: w6 {1 ~! c( }6 _1 V
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^, p' v4 h6 f! J8 g
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多www3.tvboxnow.com4 f! H6 Z% r! o# p4 ]% {3 n
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇1 O- ^4 _* C, N7 k& T9 q7 M
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。www3.tvboxnow.com! t' T* X+ ?0 J0 {
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第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區  K. I1 j# ?1 L1 [7 ]5 [
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：4 o5 E' }, H& K5 Z3 p
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。www3.tvboxnow.com  P$ U7 L! `: T! d3 F/ ?
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：0 c0 H+ \: ]( I* J
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。8 U, ~& v) s! V6 r2 [! D
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u$ |0 M+ u, w8 U0 I
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇2 U! _& R9 F$ V4 |, i" B
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。& z. M# q/ H3 _
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5 `& c  d: r1 |9 k( V! ^
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇- n' |' Y2 M4 C# F/ ~2 p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb+ o- q: o3 q4 I8 a' e
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www3.tvboxnow.com; d  T: Z: f- d+ ]
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I& Y* r; q* t% k1 W
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇2 Q/ l! F' [6 |1 ^* e
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B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：www3.tvboxnow.com$ [* B- @7 [" L- t' O! h  i
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb. j) ]  B' l+ ^$ J9 T# z; Q2 _% J
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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