第1招：吃出好精神
" O! ]' Q- n& p( L! r; C如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
- J. D6 r# ^# D4 q# D. a在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
- X- m/ W% h3 N F/ Z) E6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇0 s |5 A, x( R% X. B: o0 \1 e
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8 q- E9 p4 g; l" y- i公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 `9 W( b* Z! W
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
7 |: E4 b; \: u郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇& [+ K/ x; w* K( j- Z
除了通風好，充足的光線也很重要。www3.tvboxnow.com5 K3 j/ ^: j6 @
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。( d/ W3 L1 j7 j" p1 w
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。! u' i ?7 [! R. E6 i4 R
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第3招：衣服不要穿太多
; D. h T- o0 I8 C( Q% s冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇' \) [; n7 z4 l* l% y( i0 t5 Q* D
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
, I+ P6 Z/ Q) M傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
" C6 h' k. T0 }" |1 i0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩公仔箱論壇( q( f0 K4 u% a3 r0 Y
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb# g) b: W7 V2 K0 R* |" C; m
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。1 d0 K! o6 M; W6 z. e. @, [. r: `
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ B; T3 m2 z1 s+ `3 e! Z
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。6 K! ~& w, M# V7 _2 C- b/ \
做法：
2 j. K9 g( |8 o1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
i1 c- O3 m& V; q. I2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
1 _: ^& Z5 X; ~3 w2 n$ ktvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb1 h A u8 ~* B/ A4 m
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ t) l t, R6 {* T0 l0 {公仔箱論壇做法：
/ Z$ O: e. ]5 D公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
% V) e* c: [6 @2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 _, j2 q2 |; K9 Y1 F d2 ^中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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' R0 S) x0 Z( w# W6 T9 fwww3.tvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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# Y6 K4 t5 s/ t! W) }# p; T$ Dwww3.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。* D$ K; N- j0 E" a/ ?
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
, p! R4 S9 E# Otvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
& n0 @& A$ R, Htvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
" _3 }! b$ Z! q0 }: u1 j# V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。: I* _& a, q: V5 q/ C2 S" F
d.服藥期間也可以按。
7 K/ p; H( G7 P公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功www3.tvboxnow.com6 e/ n1 n. O% `& `
% }: o9 i4 \0 g6 @A.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb9 t* H/ Z+ X+ x: @+ p# b& h) w
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。, j% {5 y. Z& n6 r
步驟：' h% Q9 n& g8 P
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 z+ u, s$ F. ?4 |% y: u
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
6 m: ?% F$ i$ x& a. Ttvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。* R$ B' p0 `" {* s
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
$ |& g' c8 B8 S& Y* p$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 ]/ |2 M+ u2 F8 H5 ?
B.環臂枕首法
5 A7 S1 E) k4 M W% D* twww3.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。www3.tvboxnow.com" t B* }1 A5 K+ B3 a
步驟：www3.tvboxnow.com0 z' M7 x+ S1 m5 t
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。% f) A7 f% K5 D. a* J6 h
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇! n. T6 `) g5 x1 y3 j5 |
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( _/ E& m0 u5 S) S
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
