冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 4 r+ P8 s3 O) C( V& Q' G
/ `$ ~) G4 |' C5 Q9 S9 X 一、栗子核桃莲藕汤0 }1 ^/ o0 a8 L0 d" }% s f
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。www3.tvboxnow.com* l9 _9 X6 V' n/ w
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |' Y( c4 Q- b6 Y1 m& V3 H
二、脆柿子鸡汤# Z$ ?* u4 i O( n, N
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
, R' N5 h+ F- Q4 U, [0 W$ i/ T8 a/ fwww3.tvboxnow.com 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇+ r; s1 \8 k- I5 R* H( @
 www3.tvboxnow.com! G& ~# H) z7 Q" L# c- W3 p
tvb now,tvbnow,bttvb4 V3 q8 Y$ }* b+ ?% G7 w$ w
三、皇宫菜肉丝汤
7 s5 p# i5 ]5 B, u9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ k* m8 ^( f m
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb, \9 r. W# H& C( a" C; M9 C
四、菌菇蔬菜汤
5 R$ ]* x# X& F( v 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。" o- L4 k( ^9 \+ F- P1 V
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净公仔箱論壇" Z0 z+ t! U# E& _* g
2:香菇去根蒂切块
4 I% i6 {: c, v% u L0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
: J/ V8 M7 Q+ {) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
3 ?/ Q8 U5 Z/ r' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 f% z, d( _. M. A; L: O
www3.tvboxnow.com: C6 \, S6 S4 S% T& Y; ~ D
五、番茄木耳豆腐汤5 V8 j1 Y( K- A5 E6 V* l, O
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。) S$ {' q, z: m7 h) s& o
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇7 O, h a' r4 F0 u3 Z
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
$ o/ V4 d. _6 o r 六、黄瓜鸡蛋汤
- B1 P0 C/ Z, j% `# btvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。公仔箱論壇0 B+ R9 X. H- w2 x, `6 l
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 {% d; p) O/ Q* w6 v5 W/ fwww3.tvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇9 B y4 F) Q9 p B
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片www3.tvboxnow.com8 o9 O) J& _7 L; f
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋www3.tvboxnow.com P' [# ^9 F. L1 ]* V
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇/ X: I; u7 P* T' i/ l! R/ B
6.盛出装在碗中就可以吃。
- @ y# q1 j% k. D; g) b' ytvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 }2 R' o: ^4 x0 P6 n( R
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
# ^" a( ? l ~公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
