冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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一、栗子核桃莲藕汤公仔箱論壇5 ?( H' v. e. t7 p& t/ H
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。0 [8 M* V! k& Z- o$ F+ @4 X
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。www3.tvboxnow.com& x0 l' D& y6 k$ _; w
二、脆柿子鸡汤
* B5 V' p" b0 N+ R+ M7 A! ?% H0 @www3.tvboxnow.com 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
* d: t0 F5 |7 |; _( P5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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$ {9 ~: \; U" W. ^8 Itvb now,tvbnow,bttvb 三、皇宫菜肉丝汤公仔箱論壇6 N/ z$ v6 g$ ]5 D* a
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
& i: ^4 a; A% Q 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
0 ?" x5 ] M! x$ G# S3 zwww3.tvboxnow.com 四、菌菇蔬菜汤2 Y! ^( q7 @' B9 c8 l
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
# J; z* _: ~5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' [: O$ n. D. Q2 F 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# ^) p5 Q8 ?6 @, p
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
6 `0 l3 {) A" q: q 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。, i/ V' w. c0 `7 g. i. h
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五、番茄木耳豆腐汤7 \/ Y* i% |$ C1 }0 k0 {. U
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇& B+ Q2 q* M5 ?9 }
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^, f6 s* z% V2 w( G" N! Z
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
% |4 f3 L& {* w3 f 六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇7 t( H8 f9 B4 `5 F2 x ?* w
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N I4 M, Y9 w1 A/ M/ H
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
$ B) }5 p7 l4 Fwww3.tvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
7 Y, ~0 M4 J, ?) [/ C% ywww3.tvboxnow.com 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇( R9 G# _1 V" e% _. [% O& p5 T2 L( y
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
, ~3 v2 q; a0 x) \& ? 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
0 {+ w; d% H" j$ M 6.盛出装在碗中就可以吃。
. P% h$ T, n9 j; G; K4 Stvb now,tvbnow,bttvb 七、竹荪银耳汤
# \; o9 E! f7 D: b1 i% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
0 R( Y; B. u5 W& z' c: v( o! ?公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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