冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb- H; F. Z9 l; r8 z! O* |) ~
( |, ?4 E' Y! e1 i) n% V; ?+ P+ Q 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb9 R [3 Q! G: Z! \( l; r" v/ a
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
+ w" L- U Y. r 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
- B! [9 ?$ W+ o7 G+ @4 _, z; [# fwww3.tvboxnow.com 二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 N% o6 ]" r8 V/ q& r6 ?/ k
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 r" x! m4 g/ [
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。www3.tvboxnow.com9 I: T/ R: D6 F4 ?. b7 r
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# B: q, Q% Z8 K 三、皇宫菜肉丝汤3 L# v4 H2 j2 z
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
1 C. h. u/ F) m6 e公仔箱論壇 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
4 p$ Z, c2 r% z, v' C" S公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n6 w% \* K- S( U1 y. m+ \
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇 _2 X1 i$ {5 ?' z. P8 X, i8 W
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; I4 i4 n. |( Z$ O公仔箱論壇 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 i0 ~# s) Y" e+ Y- j
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
, q2 Y2 W* {; X; h$ \2 B& G 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www3.tvboxnow.com4 \( A/ U t l7 K8 k; m3 I
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1 H0 d; t+ ]) M0 g5 \- y/ P, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤+ C7 b$ D- F0 q. S
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。. a3 B0 y% y1 G) ^, V, E( ^
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。! q# b( m, k6 ~0 j) ^7 V
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
' d' v5 A, c' e9 d+ Z2 y 六、黄瓜鸡蛋汤0 R. w1 H2 b: v. G0 E6 d
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
+ S5 }5 w, H: P4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中www3.tvboxnow.com. o. y7 U' }: |" x) f6 m" r
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
& L3 m" q* k/ m; m7 k% i7 e/ e 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
9 s& }9 F- S9 p4 t `9 Z, _公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
3 p" [& Z: e- ?; f5 P 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。4 j9 e6 F7 i3 B0 {' ], a
6.盛出装在碗中就可以吃。8 z2 k# Q+ S1 O7 i: w) G9 R( g3 {
七、竹荪银耳汤9 u; J- L% Y" O
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。2 x9 u$ V o& M! Q& [ m% c
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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