冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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7 d( _: G& q+ W* M: k. x D 一、栗子核桃莲藕汤2 K! q: p' I$ [6 g3 _
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [6 Q) x) b/ n. y1 O5 g5 E! Q- k V
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
. G A' N. t, @/ ] C4 G( E! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
" W3 o5 \5 _) \' ?( q0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
# a) j1 l( _7 `/ q/ Y* V0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u' E+ N3 ^2 R( N9 u3 m
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+ s" C( t7 `# p, Awww3.tvboxnow.com 三、皇宫菜肉丝汤www3.tvboxnow.com" Y1 f# s/ q$ A1 f1 l
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
: ]/ a Z4 b9 k0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
: \# q7 q/ N+ M/ F$ {! U3 t公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤
* Y8 Q' X8 K7 r) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。% m4 I3 y' J7 M- G+ }( ]# a2 j
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
" l ^, n6 J0 [* }1 O& Xwww3.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块7 S% [! r$ Z9 q# O7 ^. B
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可6 \+ B6 i$ y& t
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。www3.tvboxnow.com2 U5 q. M! z6 ?0 i% E
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9 g: J3 \) M$ b: m4 l I2 v 五、番茄木耳豆腐汤tvb now,tvbnow,bttvb) g" D6 S4 v( b5 |: |$ w8 w
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 q1 h# L5 A7 Z/ |
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
. ]8 g. T$ M, F0 a% _ 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
0 R. E, ~& Z4 a4 O1 v: ztvb now,tvbnow,bttvb 六、黄瓜鸡蛋汤
: i/ h% O7 b) Z4 a& X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。0 N% W& b! l/ M; A2 x$ \
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
3 C e- K! K0 l; u! \% i3 S5 Swww3.tvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
+ M$ V, N( Z1 U2 ` M p# F. a3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇, S' s( t# x+ S% x. `
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋公仔箱論壇0 F; \4 n+ d1 i
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
' w) ?/ g U+ C公仔箱論壇 6.盛出装在碗中就可以吃。1 j. I) U( f' a
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇9 V* N0 O; g( b+ B
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
* |$ A+ t3 d# e% q$ ]! l* m 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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