許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。% Z) @3 n8 I6 S5 u/ I9 ?9 `
0 E3 S/ b3 R6 {- n) W# z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶
: e0 M; w$ Z1 |6 Y4 Zwww3.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。www3.tvboxnow.com1 E1 T, ^. {1 r5 Y
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2、菊花茶1 Z2 x9 l% B0 J
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。6 K8 J) c+ u6 H! |% a" O
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3、香蕉' A. k) k7 D& D- g
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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N, J" F$ ^5 C' c3 Hwww3.tvboxnow.com4、土豆! k; H3 \7 A% A4 Z
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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2 d* n7 d0 _4 }+ P3 o5、全麥麵包: T3 D' T p( `7 O4 W# K
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。& q Y D; N" G" E
4 g! w( K: {& P: [) `, B8 D/ f( Ttvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
& w1 s' r" Q' _ Z/ C4 Wwww3.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www3.tvboxnow.com$ l9 O8 |1 g% }9 K. o8 }! S9 r1 X
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7、杏仁
1 h4 f; O; `$ T( x F0 Gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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$ J; b1 w+ o g8 m u3 E8、亞麻籽% o8 U* }" Z0 B) A# c
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb u; ]. H- V; Z0 |1 E9 i1 y: k
' P% O: v* m- @" c1 m5 }假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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