[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。www3.tvboxnow.com3 ?0 ], z3 ~2 ~9 p4 E$ F
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
8 Z5 z2 A) B6 b' d5 o$ c7 K& gwww3.tvboxnow.com　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。" h; p  a: m; H6 H7 }- T8 {
　　4.戒烟戒酒。