遠離危險因子／www3.tvboxnow.com {+ f+ W6 \( M s- S* s- F
食物紅黃綠 定期量血壓tvb now,tvbnow,bttvb+ s& s' w% O) C$ N. a, T
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
, c+ p. e8 p1 u S4 \5 W2 V0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb! P' o) t m% {2 e, T' [9 D
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
$ ^+ _) `5 I$ c4 x8 ^7 hwww3.tvboxnow.com王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。9 K9 W8 k# o$ Z# J! K* u: E+ F: p* G
三高數字 健檢釘牢牢
7 {4 l; b! R& w& T' M0 U6 K, F; H. _健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
5 r( ~8 ? t1 K/ y. x● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
9 n) w j. q( U4 f% F; u5 z● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
! d' L# K* ` [3 v● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。www3.tvboxnow.com. R: y. `% n+ [' N3 _
5 k: G& j+ U$ V9 K: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) D# R, J3 T2 Q
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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