遠離危險因子／公仔箱論壇, V/ r# F: a& t2 _9 }: w% W$ B
食物紅黃綠 定期量血壓
! i5 X) q) C! ?1 \9 s0 v, @/ ]公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。9 h8 n! R. W) e5 T5 s
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
( |+ m6 F; C7 e! z n9 |+ htvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
+ E0 P* q4 E3 v& wtvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 [* P& _4 U7 L% L
三高數字 健檢釘牢牢
3 |. G/ C w; i/ o健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：0 y3 S& Q7 c' B! [# Q: {# J! M. U
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。www3.tvboxnow.com' t7 m! L+ x- a+ y$ s8 G
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e% i2 T; D6 R1 g* m
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。; M1 P: p; A8 J8 M
8 p6 c; h" X: L) ~1 o1 \+ ] Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' b. P( R# E2 s& w
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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