「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 公仔箱論壇- D* p9 E( T% y+ Y! s2 V2 t
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇" y- ~( ^( U" ]
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 2 E6 }2 Z6 Y1 a
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 h# t0 {- s1 j5 k# O% \6 W
健康十要訣 一生都受用
; _4 z( M" N8 I" I1 N* A/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb: W! [5 j" ~; K, T0 v
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
. f S w4 E4 S2 x) ?tvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇: S. `( k1 Z) q3 o3 g0 k! t" T b
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 www3.tvboxnow.com3 C# M! n5 d- P8 Q& V" Q3 ^3 J! y
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f* y7 b$ U5 m# F+ _
1.起床的健康養身操
|7 t+ y6 I& a3 g# n) c0 J e; vwww3.tvboxnow.com2.練太極拳
. b5 I* F) t# Y5 t3.快走三千步。
) K, O9 \8 V; r, B公仔箱論壇晨起練太極 食後必刷牙
- Z [5 o2 h4 g+ P1 L/ vtvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l' y/ V4 k$ p8 H V2 {
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
& a8 X6 n6 E0 o! u7 N8 J# [公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 www3.tvboxnow.com' U2 [4 f5 \1 X
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
( I# O; v4 M. j) r( t% e5 X! {不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ! v7 n/ E* j; ~6 U! S
健康養生操／每個部位 至少36下 公仔箱論壇* d: n; ]. ?* c# W
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- s4 V- X8 z/ B8 E
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： . E" u7 x( E N- h5 h, t
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: U8 b: `" A4 ]9 w3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 S9 q0 ?$ ]2 W
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑: ~& I' |2 K h2 S2 g
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ S. S- G P( U
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb$ L& T) J. r: J- x/ j$ d F
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ d. ~- S% p5 @9 N) U
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽/ y' T0 O$ J; _5 @
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇4 D+ F$ P; `$ Y; }' R8 r# h D) N
「紅」：每天吃一個番茄
- Q9 k9 ~+ u" j) `7 ~5 V「黃」：多吃紅、黃色的蔬果- Y# b- j" Y: y8 o
「綠」：常喝綠茶
- r j4 C! _, r$ u) l4 Q「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 q/ i+ K; g* u) e, k0 h/ j. U
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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