「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
) l v# ?( s$ k5 Z- D' |
+ w! H3 ^2 T& I' ~0 u* o' @天天寫日記 快樂擺第一
8 a9 G" w) w% @0 N4 I7 Owww3.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
* m( }( I) w5 U. S! Twww3.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
8 Y& ]0 {2 o0 T, @8 R& l- b梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
3 h# a# \5 u% l6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
" ~, v8 s0 v7 u4 o9 d/ m' }& ^# bwww3.tvboxnow.com梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 ; l2 l8 i9 \; o7 k, H( |$ F
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 2 B$ h" S% s, b& ~# x
姿勢若端正 血氣就暢通
3 u2 `. S. ~2 X4 L2 B; j9 V* d% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 ( P0 f( D: _7 J4 n- P" l5 c
0 p! I6 R8 L+ r3 s# e" \此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb9 Z z# l2 Q0 u2 h( j+ Y
1.起床的健康養身操2 n; ^ y( ~& z% }( \8 F/ I
2.練太極拳# u3 k# Y9 r' N
3.快走三千步。
8 U4 A$ r& s$ `4 X' l0 {晨起練太極 食後必刷牙
: E/ \! l& e4 l9 j. _* btvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb! N' B E5 w) e9 P- Z( v
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
M# C$ ~8 G+ s3 rwww3.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇( i+ O- b: `7 k- T K
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ v4 K& y3 I2 B7 wtvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ( G: I( Z. l, Z6 }5 j0 s0 [9 f
健康養生操／每個部位 至少36下 + D3 c( S2 ]- c; a" O4 m+ L3 }
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
f' D2 `* @% `5 J2 Mwww3.tvboxnow.com梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
f* M& k \: J9 H. d! `0 @0 Mwww3.tvboxnow.com0 a- U; B' J$ B& V
9 m/ a+ @+ S2 B( m8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* k7 I; C. D6 x$ K# y
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
6 J: t4 `1 A6 K3 w4 Ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
0 |; x# h6 W1 W D. v, |: _' G「１」：每天喝一瓶牛奶
. X) m+ u: C; L( r1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
3 Z* S( t& V) l TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽7 T) j" Q+ z' D- u; t) N0 ~
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l6 ^2 B- | w) R5 d' e& L
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ R, C) n! b6 e& r
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 K* R. B; Q2 A
「綠」：常喝綠茶
% _0 K" N2 ?0 O/ c3 Fwww3.tvboxnow.com「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
2 U; R1 D" V- ?% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
1 l; H$ }) |2 b0 b) Ctvb now,tvbnow,bttvb
, p3 G- t: B6 Q2 P3 m. X8 ~www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! C, x: u8 a9 x( y) F
6 s) i l, W1 i K- o" p | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
| 
