「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 www3.tvboxnow.com* [! Z6 h/ N8 j; q* U! Y* g
/ r, N. Y" Q! p: }& K6 _6 B天天寫日記 快樂擺第一
' l! ^& q# R, s, e; a! C% nwww3.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
% M( T9 r C5 V梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
( a6 P: m7 X- x公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' {; C" N7 [, Lwww3.tvboxnow.com健康十要訣 一生都受用
5 t" t! K5 W4 y7 t$ q1 ~公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 a2 N+ A7 z
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
) N: `, V: @' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢若端正 血氣就暢通
1 j+ ~1 ?4 r6 D6 H8 K其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 www3.tvboxnow.com$ ~+ k& |1 V$ C# }& ~/ \. b
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb& m3 E. C& o* i; j
1.起床的健康養身操
4 f5 R, Q0 Y9 T, Z1 p5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳公仔箱論壇: z) }4 z1 _8 o% X# y. {/ t1 }
3.快走三千步。
6 }& R, F# w3 btvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 : v8 e! O& Y. e( p# t; {1 ?7 }$ T. s
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A" ]9 h, e' `; f/ t
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], [$ S2 [: f4 t5 S* ~; `
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 公仔箱論壇- R2 }4 `' x( g& x/ G; c
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb: S; s2 l5 T/ x
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 . X$ |: z+ Q" w
健康養生操／每個部位 至少36下 www3.tvboxnow.com! k1 L( P/ F3 s' o* v* Y. z
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇# y }2 _, B; v. O; I! W
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： * K1 w5 b+ G3 a3 a3 q
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
9 {5 j) |0 x7 b/ h1 W% B* L* W梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。9 A9 _; N' x v5 X" u; p
「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 r" E7 y/ ~. G7 \# ]: \3 v* _$ g
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 g. v' t* r* W5 a. C$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
' c7 z4 d$ q5 k9 i8 B5 n- _「５」：每天吃500公克的蔬菜水果www3.tvboxnow.com7 c" Y8 o: P6 Q$ l- F5 P
「紅」：每天吃一個番茄9 \ k5 O& M* L `; e9 J' E
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果公仔箱論壇: L* b& e5 t# ?! j
「綠」：常喝綠茶, C5 B) l: Y7 q+ J# i
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
% p$ K4 o7 K; d N- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳 Y/ u9 z% R g6 d2 A7 ?3 F1 }! a$ ^
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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