「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一 www3.tvboxnow.com- r; b k1 V; h* j2 K" R6 `
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 , Z* V! i5 U3 t7 j! }7 N
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 D. n7 H* i4 O. p. v' A. rwww3.tvboxnow.com梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' t: u0 |7 O U5 K: J% k7 j- x健康十要訣 一生都受用 6 m9 L* k6 P$ V. d# V. L; M4 p
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 " a4 Y1 G1 W% j* y
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 A5 S+ \8 [+ d4 V% O2 E/ O1 g姿勢若端正 血氣就暢通
: V" ?. Q. z a: U3 O# b其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇( m& A( R# s; j% x$ t
# {( u9 |% S# C1 xtvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇# w3 H) X _. m4 J$ }" B
1.起床的健康養身操
$ Q8 }( `% E7 q* Ttvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
' G% z3 B: D& u) @www3.tvboxnow.com3.快走三千步。 # \' _6 q3 Q% E/ L' |" b/ w
晨起練太極 食後必刷牙
, J! k4 j5 x0 [# O此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
; b: E1 R5 n" _( k& ]梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
' G+ n- ?4 h" {' w/ p+ G! Ztvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 www3.tvboxnow.com+ I; `0 P6 w( |
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
6 J7 i, o. l0 d, G' d2 E) ytvb now,tvbnow,bttvb不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ( e( ]7 b$ m- Y4 @# y2 t+ L: c. h
健康養生操／每個部位 至少36下
5 x1 e4 B/ {8 I! i' p3 T2 E) _tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 0 G0 @" d3 s" j$ {2 i+ N8 {
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑/ O" M6 }3 n% u) h
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, l& Z J, `7 E
「１」：每天喝一瓶牛奶
6 f8 z1 X' G9 v9 j: V" Mwww3.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
+ C. E, I9 U5 y s* E1 H) Z3 A9 o, \tvb now,tvbnow,bttvb「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
! m0 ^) U8 Q; R; w: q' Swww3.tvboxnow.com「５」：每天吃500公克的蔬菜水果% d( A) g7 ?2 ] T& ^
「紅」：每天吃一個番茄
0 Y9 Q" b4 ? G5 `) Ewww3.tvboxnow.com「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
: `# U# L+ o& N; K9 S! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶: i8 U3 t# {* D1 x
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉www3.tvboxnow.com b6 ?8 U7 ]5 x. ?. v
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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