蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
3 g [" U) }3 ^+ A/ F" uwww3.tvboxnow.com 干果tvb now,tvbnow,bttvb! x! e9 u3 l8 K
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
. j! J/ Y y/ v& y' c 人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb- K/ H* }" j& D2 V5 t
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。公仔箱論壇% {: V+ ?* P7 e6 [. z9 t
脱脂沙拉酱
$ ~5 ~1 \; Q9 l# I+ u9 z" H 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。公仔箱論壇0 b+ K% j9 |/ L/ g# W% @
花生酱公仔箱論壇( _2 c$ f; ^1 P7 E
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
) F9 Y7 v+ C8 }) e9 [$ k( ywww3.tvboxnow.com 土耳其汉堡% D' Y9 h0 G5 z* \$ o
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。' A8 x. k" F9 Q$ Q( ~
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
. S$ a' N5 u, s0 e8 f$ Z 寿司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~" ?+ l# e ^8 {. A( r1 F& c
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
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一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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