本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
+ T, w" Y' t2 O1 E+ ~6 t& O* x6 w1 I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: E) `2 H$ T' u2 G
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
, X$ U! N3 U/ W! r; w# vtvb now,tvbnow,bttvb 1、香蕉
$ o8 @2 e7 Z' T; @% \) ^- b0 {+ qtvb now,tvbnow,bttvb 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
* d ^) n* [! P) K 2、蜂蜜
& t. k |0 d, Y$ P' A' M8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
; m- q: E. w! Vwww3.tvboxnow.com 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
: q; K% g, z. W" _9 { 3、温牛奶
0 r; E& G# G$ m# ~2 x, c( C) ntvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
1 d& b0 K/ Y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
& \( G" X Z& L# {) b9 R' {www3.tvboxnow.com 4、菊花茶
T c ]- I& e% ?1 v 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
, {! v4 |: B) w/ v* u1 vtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片
$ `# {- l: R: g8 E3 M$ [( k5 Ywww3.tvboxnow.com 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( t: N' R/ [" a) P) x' L) L9 |
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www3.tvboxnow.com9 _4 H4 b6 r" K: @( w6 J
6、杏仁
0 _% t' [+ @$ ]: ~( w$ g" owww3.tvboxnow.com 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 y: O+ g; B* x* ~- W
0 Q5 Q" t& K# itvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆www3.tvboxnow.com& w% a+ T# Q% K; I2 E1 N
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！2 ^0 J) @+ e+ i, w( F. d$ p" s/ B& u
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。' T; Q$ p4 J i0 k L3 H4 h
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！- {% b9 W1 [5 u# W4 j9 r) B
8、亚麻籽
% q q, {) c' g6 K. P- ]tvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
% C0 J2 q K- {5 v1 q6 x1 m$ wtvb now,tvbnow,bttvb; l- W. }& z! L, k5 k* P% m" `( M% P
9、火鸡
% Y; W+ r! j; G# X# z6 |公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
6 K E2 F3 ]5 V) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、全麦面包6 Z5 N0 Z0 u* S
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
| 
