本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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0 r4 B7 |" I% Utvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！& p {& m2 G1 q4 j0 z2 ?
1、香蕉
. E1 O4 O7 J- ^+ r& x 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。tvb now,tvbnow,bttvb. G/ o# n8 B% r
2、蜂蜜公仔箱論壇0 J$ Q: F) Z1 X8 T
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 S4 T3 v, {4 ~0 Y3 A) b7 V9 h. Awww3.tvboxnow.com 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
+ b3 E$ O4 Z* z4 M" {: ?- a+ Rwww3.tvboxnow.com 3、温牛奶
5 h4 n x# w# \2 {& y0 Y1 {& D 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
0 `- l2 d* c' x# n9 s. ]' a* P, @) ywww3.tvboxnow.com 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。www3.tvboxnow.com- K" d- B/ w1 G
4、菊花茶
3 C: t, ^2 C0 t 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 m1 p2 i" ?
5、燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb: N0 H$ S! B4 N
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
. c0 u. P' d/ @7 i3 P2 v2 R r7 s公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。www3.tvboxnow.com& E' y0 ~) {1 D. a# F
6、杏仁公仔箱論壇5 }2 J B; d L5 v1 C8 L, ?) b6 o, H
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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. ?3 t- e$ N: h8 z# s4 T. L( `( s- }4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆
: ]" g. c# U; x; s+ s6 K5 p 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！. q# ^: ^6 ^& X6 N' {: X
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
& A# V1 Z* a9 J% \4 q+ I7 h" ^ 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
0 p- R5 W: \. }# f' _tvb now,tvbnow,bttvb 8、亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb5 K- h# @) f5 F3 u4 y
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。8 A8 `9 {' t* Y( u' [% `; f3 J7 n
, U. b5 Q z& X0 r# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、火鸡: A: \( p D5 W" d- q
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。7 C0 I+ m4 w0 G( c/ ~; W
10、全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! h+ O8 N/ O) z: x4 f
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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