疲乏时的食物选择
1 y# B4 O; C) h: F; [www3.tvboxnow.com 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。$ ~' c% P+ ]: L- ]7 ?
疲乏本身不是病，而是一种症状。
9 h# U4 f( _; Q3 F 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
% w9 o2 D) Z: i4 _9 ?0 Btvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
1 B$ p/ t$ b' `! x' b感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
; P& x3 g7 v. o 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。1 m3 b; q7 F& e$ M
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：1 `2 l4 i5 G; I, T5 _2 `
【黄芪当归羊肉汤】
7 E) n. |, `8 k/ c; [公仔箱論壇 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
- C9 R6 ^) r# m6 l$ }www3.tvboxnow.com 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。
+ y. l( v, D: S% k4 q! ?tvb now,tvbnow,bttvb 功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
: H+ c# {+ {3 ?3 O% k8 R9 J/ N8 ^www3.tvboxnow.com 【双参肉】
9 M7 p+ j6 Q5 @& U, ywww3.tvboxnow.com 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
0 ~8 p h" K J+ {: y! u6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。! ^8 Z2 G, ]3 r2 ]6 R) F
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ H2 @' q) V3 i* l* ~, f8 I
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。0 ]! Q0 P1 P6 s& J! {
【天门冬萝卜汤】
! ^4 M" v* z- F! G3 bwww3.tvboxnow.com 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
' k9 }1 ~8 P' f6 V; I( w* Otvb now,tvbnow,bttvb 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
8 O0 e) {/ p5 W; i& m0 [3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
# y4 y$ v" B0 i8 U l+ ? 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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