失眠时的食物选择3 P g2 p4 h/ ^8 J5 J# L
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
: ]: L. ]" Y7 x' }3 t# W/ G 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
/ m! }8 R" @' Z3 Lwww3.tvboxnow.com 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。/ W0 F0 X2 q. w1 E1 K
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
~* X" W1 m5 h* `$ D3 L2 E) g' o$ ytvb now,tvbnow,bttvb 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
( X g( p' H& K7 J m( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
: v4 P- T6 m4 ~4 {3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 【核桃仁粥】www3.tvboxnow.com" j7 W2 ~( d7 c$ P2 m" \, m, t" B
用料：核桃仁50克，大米l00克。) U3 Z5 _( n' W6 O
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
. l# F7 e$ l) J" ^公仔箱論壇 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
! z! `0 Q+ b" W: e$ ~0 Z' y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【百合莲子银耳羹】
. q8 m" @. g& d" m, ltvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。, }" L1 ?7 J, C8 Y& q
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
g2 g5 n- ?- @. y3 g1 Utvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。
, X6 ]: }5 {9 D" cwww3.tvboxnow.com 【养心粥】
: |$ \' e C8 |! y 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 y( \/ }! g; M7 |) w, h( k
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 G( ~, s: p0 I- b& d& c8 {
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb, g0 z: f, k& G/ @0 i- P
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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