[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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! |: _- y4 e3 A+ y. N. `当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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/ F& K' ^# g/ V公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( n  t& z0 o- S% C! V
　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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1 y' l6 |1 E" c3 D0 Rtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。tvb now,tvbnow,bttvb. U# c; S, \+ h* ^: i4 u5 E6 \
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
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; {/ v3 S$ E5 L( q5 B公仔箱論壇缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb! |# Y  W( y: h
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。6 K5 t! y' g  p0 ~5 U5 j# b+ ]

# t, h) Z( ?) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
: x0 U( z9 _( _tvb now,tvbnow,bttvb　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。& u. T, f& Q6 i% M( n. F

& [' a* J: n& z( o' r7 D3 t3 |6 bwww3.tvboxnow.com缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
* W6 x, |, _0 B% G# Xwww3.tvboxnow.com　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。公仔箱論壇/ ?5 j8 ~, E* r0 ?* T# h) t
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
9 e& q; Q" M! o! ^6 {www3.tvboxnow.com　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。, H0 z8 K6 p, Z6 J# `

8 ~: T" q/ E. m7 U9 {公仔箱論壇简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。