引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
' h' W6 R1 _+ D/ v1 Y: D7 Y- O; H0 e: }1 ?! O$ i9 c6 B
简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
/ ^$ [8 Z( |* j8 M3 X' Z x3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J' D: g9 p/ Q; h+ B0 O
心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 2 R: [4 ~6 L! j: ]& I
& Q: n: `+ C! U$ Utvb now,tvbnow,bttvb我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. H, X+ p+ q- |
* a, {; @' e0 E! _4 m7 otvb now,tvbnow,bttvb大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 www3.tvboxnow.com; R3 J$ M, M/ g+ d
/ g9 o% G4 S4 S$ i1 X& z& ], k失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
- Q0 B6 a: n& x4 X0 z2 L+ o: y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb- q; B7 z/ J# R6 n: {& P
失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
/ ]/ o2 M. @: J* H, f$ a1 @不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
3 {. i) f% \4 N4 Q) g, P, N5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A5 i1 R$ E- \
一 泡脚+按揉涌泉穴
, R: _; S: j/ B A; W- |6 @www3.tvboxnow.com“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
& S; J9 F, P: N, _# A# r0 ~" W5 m$ |
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 公仔箱論壇3 p' P3 L r4 k: s6 r
在实施此法时，应注意：
3 h9 ?6 g4 D# ewww3.tvboxnow.com
/ o# G. _) v5 P$ p4 e/ N. c- l' L6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
0 r9 P0 f }0 J+ u- R公仔箱論壇
+ O6 E% u. k8 q+ U6 D9 B5 otvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
4 E) V# L. C e7 @( r8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 D6 ?( [) C `1 G
3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇1 a' O6 b5 E; E* m
( G( f8 g5 M& x! b- R2 M
4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 公仔箱論壇2 g" ]2 |3 ?8 F* D
tvb now,tvbnow,bttvb+ R, O. I! R9 Q
5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 www3.tvboxnow.com- C$ N: U; r0 s3 E
+ o- Z$ h+ e$ n/ A) N 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 ( {/ ]" ~4 U; U$ @1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C X3 i0 L- d/ @+ R; W
如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 / j4 d2 |* `; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V) z" C' K: ~! A$ J2 t) W- x
老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 公仔箱論壇6 m( p0 D0 _+ z( J- m+ v) Y' o
# i. J: d6 o8 h& \2 `二 按摩心包经 公仔箱論壇. r5 l ^# j) |( W! `% W
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 公仔箱論壇# y( X" @. b' ]3 L* v
i# ]0 d) X& y2 @7 W5 U公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 h- Q' G& }2 v& j
" j) Q5 ~3 f6 D- Z1 {4 a4 U) X3 ?三 睡前泡灵芝喝 x9 M9 @) t9 [
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 www3.tvboxnow.com6 ~) b7 x8 y& _( q- L9 e$ Y
食用方法 4 b1 a+ @5 A2 r, J2 I' @+ L4 |0 {
& m+ V! _% G* B% ^. g' Q* ywww3.tvboxnow.com灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： 公仔箱論壇( f4 G& ~' a `+ {5 ~$ g
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. ^7 W. T" ~5 v- [+ [! i
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c( Y3 l. L0 x9 L$ @/ }% d# m
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 www3.tvboxnow.com0 J: u; I$ e N: C. X8 L
0 f8 g: I, p0 ^1 Fwww3.tvboxnow.com我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 ; b9 U" N- V% d8 h* @( D/ `
5 Y4 L* S8 D* |) J5 k( q1 p四 酸枣仁柏子仁催眠法 6 g$ @6 l" V; m- f, t) D
2 l. H o# L5 U/ D古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
: _9 N5 y' e7 @9 x+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
7 V& C* r* x3 s! Fwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 C) A6 m9 u5 U. q1 z% J+ W
柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； www3.tvboxnow.com7 `8 b. A0 s0 H, N4 ?8 M
www3.tvboxnow.com3 J" T6 |( z, i
酸枣仁柏子仁催眠法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y7 A8 ~: ?) w4 N$ f$ E
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 公仔箱論壇& ^8 ?5 \: q" \/ w
5 b- z) B& w" ^- o$ H fwww3.tvboxnow.com这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 M: X% J- J2 P/ ~0 w3 I
% `$ ^# M( F8 @8 X5 Ywww3.tvboxnow.com虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
| 
