引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 + W8 n6 ]8 N; ~* s4 i: d
L( P6 h8 P3 v! f' {6 B. S, j公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 公仔箱論壇" _/ v" I/ O+ x2 K
$ I: ^/ g( q" I1 s( x4 [$ ~心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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& ^7 V: {8 o& J) ^* i- H0 D7 d' e' n我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
. D: p+ j# B6 y3 @7 h/ I7 `8 i$ j: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 x* a( l6 v5 }! s3 ^' Z4 N
大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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. \0 c1 v% w7 a" e) x0 atvb now,tvbnow,bttvb失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 www3.tvboxnow.com$ x; V1 b% L+ C( e" \' S5 u" X1 i
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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~2 i' _' r4 U, D( @0 \, M一 泡脚+按揉涌泉穴
! L) X& a9 P7 A" h“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 www3.tvboxnow.com2 \( s6 ?8 `3 P3 ]: }
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
1 U5 b" }: K! R# w% R. t# C+ j$ Wwww3.tvboxnow.com在实施此法时，应注意： 7 @5 U5 p$ o8 [4 B R3 t
! \+ w9 s4 q, {' _7 g 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 www3.tvboxnow.com3 w" \* ^; ^& s, z. ?* @
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 tvb now,tvbnow,bttvb( G/ [5 H% c5 e- o
8 u* Q! e2 U' l" M. t) X/ T+ ]2 L4 qwww3.tvboxnow.com 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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" b# f g7 y$ U$ g" l+ J& [0 _/ C 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 9 x/ o* W0 T9 k& M3 U, I, g# j. o
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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& [3 B' _8 l& `* F2 T- y; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 公仔箱論壇/ U$ Y3 P' G. s4 r% e* y
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老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb# F2 {( b Z5 p" l
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二 按摩心包经
! k2 s* H. I% u$ _/ W+ p3 n8 Y+ v公仔箱論壇循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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1 T2 G. T" B" {# b" D- swww3.tvboxnow.com找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 ! c0 h4 ]' l/ U* ?# \1 s6 F
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三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 j& j( I% A9 o+ ?# q
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P% n! ~" l: d- }( n' |
食用方法
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
" [* d1 }5 Z7 [' p2 Q S& j( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
7 y& N; e0 Y5 B5 S' L9 iwww3.tvboxnow.com2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x s, J+ e8 y" M( f
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
0 Y; D U" x3 t7 A* u J" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f" n1 a3 F& l0 b: e3 g# {( L
我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 tvb now,tvbnow,bttvb- V. W& Q9 |3 C' S: a
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
: K, k+ F' u8 e0 v4 w, u6 q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% Q' n2 H/ R$ {7 O6 q; h
古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
6 Z4 L% c5 L I6 I公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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9 Z7 x( m3 t# Zwww3.tvboxnow.com柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 1 R5 r2 ~" w' c4 y
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酸枣仁柏子仁催眠法 ( J: y2 B0 t8 x- \; w
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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5 Y) `* p& O: G2 m这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' p# |- e$ A1 s
3 z' N8 }, ?& v6 V" E4 F8 |www3.tvboxnow.com虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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