會不會瘦，不只要注意一整天吃了什麼東西，什麼時候吃也是關鍵；許多人1天3餐常因為工作或其他事務影響，吃飯時間不固定；尤其是對忙碌的上班族而言更是如此。然而午餐若總是拖到3點之後才吃，容易囤積脂肪在體內，也會比定時吃飯的人還要少消耗40%的熱量。公仔箱論壇/ ?4 \" L8 x! N6 x. Y9 O4 w0 _ m$ T: i
tvb now,tvbnow,bttvb" I7 I [( W& M+ }" V) B+ {0 c
& ^+ _8 X0 i. }8 fwww3.tvboxnow.com▲ 午餐時間到了，就要記得吃飯，小心太晚吃更容易胖喔！
- P% U. z1 n& _" }* D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~* D" Z8 S) u7 ]* z7 b
紐約《每朝新聞》報導指出，西班牙穆爾西亞大學與其他兩所大學共同進行的研究，讓420位過重或肥胖的西班牙人參加為期5個月的減重計劃，所有人皆需遵從指示吃地中海型飲食（高蛋白、優良脂肪、多蔬菜），但吃中餐的時間可以讓參與者自行決定，主要分為下午3點前與3點後兩大組。
( G- `% ]9 v) H+ l; |2 U
! `$ Z! V! i1 q* U8 c# O6 Q) O5 W3 z4 E經過5個月的實驗結果顯示，在3點前就解決午餐的組別共瘦下22磅，而3點後才吃的人瘦了17磅，相差了40%左右。同樣的飲食內容，卻有不同的瘦身效果，哈佛醫學院（Harvard Medical School）助理教授福蘭克表示，較晚吃午餐的人，通常早餐也吃不多或甚至不吃，導致下午3點過後，代謝進入較緩慢的時段，卻攝取了更多熱量，讓身體一下子就將熱量脂肪都儲存起來，減少了熱量的消耗。
: m: ^6 n R c( v6 s* d
) W( M! \6 q, { @: z' btvb now,tvbnow,bttvb研究人員也有針對其他可能影響減重效果的因素做對照，例如總熱量攝取、食慾激素、瘦素的含量，與睡眠時間長短，不過在兩組中都沒有顯著的差異，因此推測用餐時間是阻礙瘦身的一大關鍵。不過，在各個國家由於飲食文化差異，因此研究結果也有可能受影響，不過別空腹太久，定時定量吃飯，絕對是各國皆適用的法則。tvb now,tvbnow,bttvb. C, w# L* d. l+ Q- s7 X: }+ _
|
發表於 2013-1-31 12:21 AM
| 