[健康資訊] 健康的标志—腿有劲

本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯

健康的标志—腿有劲  公仔箱論壇; s4 K0 f9 M9 [+ K# u& |- t

> 寿命长
. [4 U$ @/ O' k# u> 腿有劲..才能长寿
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。% W6 s3 K1 _- k" \* L
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。4 d7 E, y' X/ b$ P, b9 U
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' [+ k" Q4 b% b# e% g> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
' a: ^( P+ \5 H/ n公仔箱論壇> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　tvb now,tvbnow,bttvb1 V- m3 w2 E- M: m
> 双腿就像人体的承重墙。
0 r% G. B2 L1 l3 J/ }1 W公仔箱論壇> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；6 t" \) ?1 d5 n; G+ s/ C0 d
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。www3.tvboxnow.com. u4 u4 |2 c; b9 _
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”www3.tvboxnow.com& N4 J& m. v' P' h4 x7 @
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
> 双腿还是身体的交通枢纽。
' r: q* `; g1 B> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。  I, d3 H+ J. b" s* w6 r( }
> 中医科主任刘德泉教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。公仔箱論壇% ^2 Z" ]0 q# l% [! h9 a
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。公仔箱論壇3 m7 V+ N- ?9 F3 {. u4 z, w
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
, @/ `( m4 `* G& vtvb now,tvbnow,bttvb> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `/ b' ~1 z0 U. m1 z
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
> 衰老从腿开始！公仔箱論壇/ o+ \5 Z. y* j, m; D, C9 P5 t
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。7 E$ a( R( h# l* |
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。公仔箱論壇. P$ k. T  o* M) l% @4 ~1 l9 D
> 中医科学院研究所裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。公仔箱論壇0 h: @7 N3 Q" a
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。3 b$ V/ N- `, o! F$ w
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。www3.tvboxnow.com0 l! P! D- s$ {6 \
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ }0 ^' `9 J: S* M
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
6 T9 K1 A6 t: d! f1 X公仔箱論壇> 这是衰老的最早特征。
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。tvb now,tvbnow,bttvb: n* G$ C' q4 d) S- [! W+ e
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 A# Y7 v* t/ J+ q( n9 _, e
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。8 A) q/ P, X+ |
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
> 报警信号：走路变慢。
$ S* i6 X- e% \) R* Iwww3.tvboxnow.com> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。www3.tvboxnow.com1 O+ y# e9 J8 ~  ?; u; Z
> 报警信号：双腿一侧发凉。
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。www3.tvboxnow.com1 H* g% A7 G4 A  H
> 报警信号：抽筋次数增多。, f4 h0 r  [; y/ E# [, g5 H
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。www3.tvboxnow.com( L, N8 ^; M9 o, u: p
> 报警信号：肿胀。www3.tvboxnow.com5 }& Q1 E! \$ Z1 U: h. e' ]
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
> 报警信号：静脉曲张。
& G5 v4 G& A5 [  g9 q* q> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。6 Q% _% p* l# ~5 ^  |, L6 u$ n
> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( H9 W9 T7 V4 y( p. n
> 报警信号：髋膝关节疼痛。
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。www3.tvboxnow.com$ V4 A) D  M8 n& [2 L- }  `. {  _
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。　
> 公仔箱論壇; o' s0 ~- d1 x: U) R9 K! T3 S
> 这样做能阻止衰老提前来！
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。! f! L5 C9 |1 o2 _
> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。公仔箱論壇1 [0 B+ Q( ~: V; v7 \& u' I0 E
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。6 {# [5 O$ w; h7 H/ ~) ^
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
> 其次，多晒太阳。www3.tvboxnow.com. g3 Y( A% z- W. N1 A/ g
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。+ ?/ j+ ~3 h( p5 b" Z5 y  g
> 最后，就是要多运动。
  {# Q& t4 O8 L公仔箱論壇> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。www3.tvboxnow.com& I7 l! ^2 E5 y$ U6 z
> 髋部：www3.tvboxnow.com" }% k+ d5 L; E; Z5 O) n! c
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
% o0 @% z3 i! g- Y- f公仔箱論壇> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。; Y) Z, R4 r# }: b* j
> 膝盖：
2 ^' Z& H7 }/ E, @' ]# i; ]* p> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
* `6 f$ O* M, T> 腿：
  m2 ]/ S/ k7 r4 ~8 v公仔箱論壇> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
> 中医医院老年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
> 脚踝：7 d3 `  y/ L8 W! h
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。& i! k+ B# b7 ^* k
> 脚趾：
8 r0 ]8 g+ Z/ s2 n> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

> 最健康食物排行榜
5 X! c5 |4 M. t> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物www3.tvboxnow.com8 C& a, \+ C2 h) Y
> BEST 1 第一名：糙米公仔箱論壇" \$ T+ e  S3 Z' G. |9 @
> BEST 2 第二名：洋葱
; ]' Z4 Z* F1 v5 u" ^, e> BEST 3 第三名：地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% @8 G+ g4 E* }5 U/ Q
> BEST 4 第四名：海藻类
> BEST 5 第五名：苹果
: m- d4 A. q# N> BEST 6 第六名：山药
4 D' _2 }+ V4 ^; j# I> BEST 7 第七名：菠菜
4 O  C" }9 w& _/ q6 \公仔箱論壇> BEST 8 第八名：黄豆类
tvb now,tvbnow,bttvb# w$ j+ _, s( j" N/ W0 `
tvb now,tvbnow,bttvb$ u% A$ P9 U/ k; Q8 M- G
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20tvb now,tvbnow,bttvb/ M; i2 X" g* K9 A/ h5 |
> 维持健康的关键在排毒
> TOP 1 第一名：地瓜
0 N8 |1 |1 N3 q9 }; N公仔箱論壇> TOP 2 第二名：海藻类8 L0 H) n+ M) ?
> TOP 3 第三名：绿豆  D# R# s1 Q8 b) r# q7 _& {
> TOP 4 第四名：地瓜叶
> TOP 5 第五名：木耳* W' f( B; Q7 N" Z. P
> TOP 6 第六名：韭菜tvb now,tvbnow,bttvb  {( m7 P: u; |) ], y" W7 }! U
> TOP 7 第七名：香菇
> TOP 8 第八名：洋葱
, r9 k) n* p0 q, i> TOP 9 第九名：南瓜公仔箱論壇# S$ P7 X3 B2 C% E% O. S
> TOP 10 第十名：燕麦www3.tvboxnow.com& h" j& U2 G# z  \
> TOP 11 第十一名：花椰菜公仔箱論壇1 W2 |% v0 q. D0 ?, A
> TOP 12 第十二名：苹果
> TOP 13 第十三名：芦笋公仔箱論壇6 [) @: A: J! |9 E$ c, Q5 L& M
> TOP 14 第十四名：苦瓜
> TOP 15 第十五名：胡萝卜
> TOP 16 第十六名：菠菜
# ~0 _0 B: {" I" W' U$ p' Z2 R+ x> TOP 17 第十七名：草莓
> TOP 18 第十八名：糙米
> TOP 19 第十九名：樱桃
2 ~1 W) p$ B/ E5 N8 [www3.tvboxnow.com> TOP 20 第二十名：空心菜

> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
: f3 H1 [0 F6 X9 \. U> 抗氧化＝防癌+ 抗老
- Y5 U6 L' H. J# }. a0 g> TOP 1 第一名：茶. e. c. [$ {' y9 U
> TOP 2 第二名：葡萄
> TOP 3 第三名：柑橘3 W1 I0 y( H! W/ C# S$ j
> TOP 4 第四名：西红柿
! q) n7 h: A1 A$ T! G3 |公仔箱論壇> TOP 5 第五名：南瓜
# O# v$ i) W6 G& I> TOP 6 第六名：芝麻
/ S+ E1 s2 H/ @1 Q' Z, r公仔箱論壇> TOP 7 第七名：枸杞子
3 C0 h/ ^& P7 B. [tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 8 第八名：洋葱
> TOP 9 第九名：芦笋, t- ?0 p: _$ ~2 x/ _0 z3 z
> TOP 10 第十名：茄子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k' j5 f& T1 r# O" e+ B
>
* F; G* B: G2 B) c> 亲朋好友们：大家共勉之。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

收藏分享評分

心有灵犀 Vs 貌合神离

回復引用

訂閱 TOP

返回列表